Нейропсихолог Кушалиева: три техники, которые помогут преодолеть сомнения и повысить решимость

Не хватает уверенности в себе? Сомневаетесь в каждом своем решении? Мы поговорили с нейропсихологом Бибигуль Кушалиевой о том, как стать решительнее. По словам специалиста, семена неуверенности в себе чаще всего посеяны еще в детстве. Или же они могут появиться из-за того, что друзья или члены семьи перенесли свои проблемы на вас. Есть несколько техник, которые помогут преодолеть сомнения и повысить решимость. Якорение – это отличный способ связать позитивное воспоминание с физическим действием. Это позволяет перенести энергию воспоминания в настоящий момент, чтобы войти в ресурсное состояние. Вы можете использовать эту технику, чтобы почувствовать, что угодно: от уверенности и решимости до спокойствия и расслабленности. Вспомните время, когда вы чувствовали себя полными решимости и вас не одолевали никакие сомнения. Визуализируйте свое окружение и людей, с которыми вы были. Возможно, вы собрали семью или друзей на ужин, смеялись и вспоминали старые времена или отдыхали на пляже. Сожмите большой и указательный пальцы одной руки. Формируйте позитивное окружение. Избегайте людей, которые бесконечно во всем сомневаются и заставляют вас сомневаться в своем выборе. Они питают вас негативными мыслями и могут помешать вам достичь своей цели в долгосрочной перспективе, считает Кушалиева. Она рекомендует окружить себя людьми, которые обладают положительной энергетикой, заставляют смеяться, чувствовать себя расслабленным, спокойным и счастливым. «В идеале люди, с которыми вы постоянно общаетесь, должны обладать авантюрным характером, любить риск и не бояться совершать ошибки», - убеждена нейропсихолог. Перестаньте сравнивать себя с другими Не принижайте себя и не говорите о том, чего вы не можете сделать, подчеркивает эксперт. Напоминайте себе каждый день, что вы уникальны и обладаете своими неповторимыми качествами. Чем больше вы прокручивать в голове негативные мысли, тем больше ваше подсознание будет верить вам. Чтобы разорвать негативный цикл, переформулируйте эти слова в позитивные. Например, вместо «Я точно провалюсь на экзамене», говорите себе: «У меня есть время как следует подготовиться», вместо «Как я устал ждать повышения», говорите себе: «Я с нетерпением жду следующего шага в своей карьер». Это так называемые позитивные аффирмации. Чем чаще вы их произносите, тем больше ваше подсознание будет фокусироваться на позитиве! Ранее мы рассказывали о том, как улучшить работу мозга.