Здоровье |
Сомнолог Бондаренко объяснил, почему не получается уснуть несмотря на сонливость
Бессонница и трудности с засыпанием – распространенная проблема современных людей, значительно ухудшающая качество жизни и влияющая на подверженность другим патологиям. Многие люди, жалуясь на нарушения сна, нередко отмечают, что они не могут уснуть ночью несмотря на сонливость, которую чувствуют в течение дня. Сомнолог Бондаренко заявил в интервью порталу «Страсти», что подобная проблема как правило объясняется перенапряжением организма из-за стресса и отсутствия полноценного отдыха. «Бессонница – один из основных симптомов эмоционального переутомления и выгорания. Человек впадает в патологическую петлю, когда сна не хватает, но спать не хочется. Так происходит по причине большого количества стрессовых гормонов, которые вырабатывает наша эндокринная система», - объяснил эксперт. Владимир Бондаренко подчеркнул, что возникающую бессонницу нужно обязательно корректировать или лечить, иначе нарушение может усугубляться и вести к очень серьезным и глубоким изменениям, исключительно вредным для нервной системы и мозга. Для нормализации сна специалист считает полезными занятия спортом и пешие прогулки. «Следует выходить на прогулку хотя бы раз в день и проводить время на свежем воздухе». Что еще помогает нормально засыпать: Водные процедуры незадолго до сна (например, в виде легкого успокаивающего душа); Отказ от использования гаджетов после 22:00; Выполнение дыхательных упражнений; Проветривание спального места перед сном. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что смех может быть признаком серьезного заболевания. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.