Обезвоживание: чем грозит и как решить проблему
Хроническое обезвоживание может стать причиной проблем со здоровьем. Мы с удовольствием пьем в течение дня чай, кофе и другие напитки, считая, что таким образом пополняем недостаток жидкости в организме. На самом деле проблема обезвоживания решается другим путем.
Хроническое обезвоживание низкой степени – довольно распространенное состояние. И многие люди живут с ним, не придавая значения тому, что организм испытывает дефицит воды. Помимо хронического обезвоживания, случается, что с этой проблемой рождаются.
Как обеспечить организм водой
Факторы обезвоживания организма
Нехватка в рационе достаточного количества питьевой воды, свежих фруктов, овощей и листовой зелени – основа обезвоживания.
Что еще способствует дефициту жидкости в организме?
- Токсичные агенты и патогены.
- Недостаточная функция печени.
- Пищевой рацион с обилием жиров, белков, соли и готовой пищи.
- Увлечение кофе, чаем, спиртными напитками, уксусом.
Чем грозит хроническое обезвоживание
- Кровь становится густой, грязной.
- Делает невозможным естественное очищение организма.
- Благоприятствует болезнетворной микрофлоре.
Обезвоживание идет рука об руку с высоким артериальным давлением, инсультами, головными болями, мигренями, синдромом сухого глаза, темными кругами под глазами.
В таких случаях, как инсульт / сердечный приступ, хроническое обезвоживание может играть решающую роль.
Как решить проблему хронического обезвоживания?
Живую воду можно получать из таких источников:
- Лимонная / лаймовая вода (полезна на голодный желудок утром после пробуждения).
Рецепт приготовления лимонной воды
Нам понадобятся компоненты:
- пол-лимона,
- 2 чашки питьевой воды.
Приготовление:
Выжимаем пол-лимона в воду и выпиваем утром. Напиток можно употреблять и в течение дня.
- Сок сельдерея.
Рецепт приготовления сока сельдерея
Нам понадобятся компоненты:
- 1 крупный пучок сельдерея
Приготовление:
Сельдерей промываем и пропускаем через соковыжималку. Напиток готов.
Можно нарезать сельдерей и приготовить из него однородную массу в блендере, процедить.
- Огуречный сок.
Рецепт приготовления огуречного сока
Нам понадобятся компоненты:
- 2 крупных огурца
Приготовление:
Мытые огурцы пропускаем через соковыжималку. Если нет соковыжималки, можно нарезать огурцы, приготовить из них однородную массу и процедить через мелкое сито / марлю.
Чтобы достичь максимального эффекта, напитки выпиваются сразу после приготовления (желательно натощак).
- Прочие фруктовые, зеленые и овощные соки.
- Кокосовая вода.
Кроме того, полезно употреблять больше свежих фруктов, листовой зелени и овощей, одновременно снижая долю жиров, животных или растительных белков, соли, приготовленной еды, кофеина, спиртных напитков.