В порядке ли ваше сердце? 6 симптомов дефицита калия
А еще калий важен для нормальной работы нервной системы, поддержания здорового уровня сахара в крови, безопасного уровня кровяного давления и хорошей работы мышц. Точно определить дефицит калия можно только сдав соответствующий анализ крови, но вот некоторые признаки, которые должны вас насторожить.
1. Частые мышечные судороги
Болезненные спазмы и судороги мышц – верный признак недостатка калия. Если вы чувствуете эти симптомы регулярно, вам нужно срочно проверить уровень калия в организме, есть опасность, что он опустился ниже критической отметки.
2. Мышечная слабость
Одна из основных функций калия – строительство мышечной ткани, а также помощь в сокращении мышцы. Если его недостаточно, то мы ощущаем слабость в мышцах.
3. Постоянные запоры
Если калия в организме недостаточно, некоторые органы могут работать медленнее, в том числе – органы пищеварительной системы. И одно из неприятных последствий – ухудшение перистальтики и запоры, а также вздутие живота и спазмы.
Кроме того, одна из функций калия – регулирование водного баланса в организме, и если он нарушен, могут появиться проблемы с пищеварением.
4. Чувство постоянной усталости
Нормально время от времени чувствовать себя утомленной, но если усталость стала вашим постоянным спутником, стоит проверить, достаточно ли вы получаете калия? Ведь этот электролит необходим буквально каждой клетке нашего тела, и если его недостаточно, то организм просто не может нормально работать.
5. Чувство покалывания или онемения в конечностях
Как будто мурашки бегают по ногам или рукам – знакомое ощущение? Если оно появляется постоянно, самое время проверить уровень калия: если его недостаточно, нервная система будет работать хуже, отсюда и чувство тысяч иголочек, впивающихся в ноги или руки.
6. Чувство, что сердце как будто замирает на секунду-другую
Очень опасный симптом – изменение сердечного ритма. Он говорит о том, что уровень калия в организме настолько низок, что ваша сердечная мышца просто не может сокращаться в нормальном темпе. Это очень опасно, если вовремя не восстановить баланс электролита, последствия могут быть по-настоящему серьезными.