Как хурма влияет на организм человека, объяснил диетолог Садыков

Хурма — яркий представитель осенних фруктов, сочный и сладкий, пленяющий своим неповторимым вкусом. Многие любят хурму за её бархатистую текстуру и приятную сладость, но мало кто задумывается о её влиянии на организм. Этот фрукт не только вкусен, но и обладает целым рядом полезных свойств, а также имеет некоторые противопоказания, о которых рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков. 

“Хурма богата витаминами и микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья. В её состав входят витамины А, С, группы В, а также калий, магний, железо, йод и другие полезные вещества”, – комментирует доктор. Благодаря этому, регулярное употребление хурмы в умеренных количествах способствует:

1. Укреплению иммунитета. Высокое содержание витамина С помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, повышая сопротивляемость к простудным заболеваниям;

2. Улучшению пищеварения. Хурма содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации работы кишечника, предотвращая запоры и улучшая перистальтику. Однако, следует помнить, что незрелая хурма может иметь вяжущий эффект, который может вызвать дискомфорт;

3. Нормализации уровня сахара в крови. Несмотря на свою сладость, хурма имеет низкий гликемический индекс, что делает её относительно безопасной для людей с диабетом, но всё же умеренное потребление необходимо;

4. Поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий, содержащийся в хурме, способствует нормализации кровяного давления и улучшению работы сердца;

5. Улучшению зрения. Витамин А, присутствующий в хурме, благотворно влияет на зрение, предотвращая развитие некоторых глазных заболеваний.

“Несмотря на все свои полезные свойства, хурма имеет и ряд противопоказаний. Из-за высокого содержания танинов незрелая хурма может вызвать запоры, метеоризм и дискомфорт в животе. Людям с язвенной болезнью, гастритом и другими заболеваниями ЖКТ следует употреблять хурму с осторожностью или вовсе исключить её из рациона”, – предупреждает доктор. 

Как и любой другой фрукт, хурма может вызывать аллергические реакции у отдельных людей. При первых признаках аллергии (сыпь, зуд, отек) необходимо прекратить употребление хурмы и обратиться к врачу. Детям до 3-х лет не рекомендуется давать хурму из-за возможных проблем с пищеварением.

При выборе продукта обращайте внимание на цвет, спелая хурма имеет яркий, насыщенный цвет — от оранжевого до красно-коричневого. Важна также мягкость и аромат, хурма должна быть мягкой на ощупь, но не переспевшей и раздавленной, обладать приятным сладким ароматом.

“Отравление хурмой возможно, но довольно редкое явление. Оно обычно связано с употреблением большого количества незрелых или испорченных фруктов. Симптомы отравления могут включать тошноту, рвоту, диарею и боли в животе. При появлении таких симптомов необходимо обратиться к врачу”, – добавляет Садыков. 

Хурма — это вкусный и полезный фрукт, который может обогатить ваш рацион множеством витаминов и микроэлементов. Однако, перед тем как включить хурму в свой рацион, учитывайте противопоказания и помните о мере во всем. 

Справка:

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.