Как правильно промывать нос в домашних условиях
Очень подробная инструкция.
Зачем промывать нос
Промывание очищает нос от слизи, убирает загрязнения и патогены. Также процедура помогает предотвратить образование корок в носу, которые блокируют дренаж — очищение пазух.
Солевой раствор для промывания считается изотоническим. Это значит, что он имеет ту же концентрацию воды и растворённых веществ, что и плазма крови.
Учёные считают, что промывание солевым раствором:
- Увлажняет слизистую оболочку носа, не давая ей истончаться под действием слишком сухого воздуха.
- Сдерживает развитие воспалений.
- Уменьшает отёчность.
- Облегчает дыхание при ОРВИ.
- Уменьшает признаки аллергического ринита. Например, при сезонной реакции на пыльцу. Раствор вымывает из носа частицы, которые провоцируют симптомы.
- Снижает риск развития вирусных и бактериальных заболеваний.
Кроме того, промывания поддерживают здоровье носовых ресничек — волос, растущих в ноздрях. Они обволакиваются слизью и увлажняют воздух, поступающий затем в носоглотку и лёгкие, задерживают болезнетворные бактерии и помогают обонянию.
Если вы используете спреи для носа, лучше делать это после промывания раствором. Назальное лекарство гораздо более эффективно при распылении на чистую носовую оболочку, а средство проникнет глубже в нос.
Безопасно ли промывать нос дома
Да, процедура безопасна и полезна, если делать всё правильно и противопоказаний к ней нет.
Плюсы промывания носа настолько очевидны, что врачи рекомендуют делать его почти всем. В том числе и ежедневно. Например, зимой, когда воздух в помещениях пересушен обогревательными приборами.
Когда нельзя промывать нос
Есть несколько случаев, когда промывание носа может навредить. Отказаться от процедуры нужно, если:
- у вас ушная инфекция;
- есть чувство заложенности или давления в одном ухе или в обоих ушах;
- у вас полностью заложена ноздря;
- вы перенесли операцию на ушах или носовых пазухах;
- вам тяжело принять удобное для промывания положение.
Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с отоларингологом: врач подскажет, можно ли вам делать промывание.
Каким раствором промывать нос
Можно самостоятельно приготовить солевой раствор. Для этого смешайте в чистой ёмкости чайную ложку обычной соли без добавок и чайную ложку соды. Залейте эту смесь стаканом воды и тщательно размешайте. Если раствор остаётся, его можно использовать ещё в течение недели. Но затем нужно вылить.
Учтите, что обычная водопроводная вода для промывания не подойдёт. Из неё в носовые пазухи могут попасть бактерии, вызывающие инфекции.
Чтобы обезопасить себя, используйте:
- Дистиллированную или стерильную воду.
- Прокипячённую в течение 3–5 минут воду.
- Воду, пропущенную через фильтр для улавливания инфекционных организмов. На устройствах могут быть маркировки «антибактериальный» или «абсолютный размер пор 1 микрон или меньше».
Также можно купить готовый раствор в аптеке.
Жидкости со специальными веществами для разжижения биоплёнок на слизистой оболочке носа лучше не использовать. Доказательств эффективности у них нет, но могут возникнуть побочные эффекты, в том числе потеря обоняния.
Какой сосуд использовать для промывания носа
В аптеках и на маркетплейсах продаются сразу несколько видов приспособлений для процедуры:
- бутылочки,
- шприцы без иглы,
- назальный ирригатор,
- резиновые груши,
- нети-пот — специальный чайничек.
Как правильно промывать нос: инструкция
Механизм прост: вы заливаете солевой раствор в одну ноздрю и наклоняете голову так, чтобы жидкость, пройдя через носоглотку, вылилась через другую.
Теперь подробно о том, как это организовать.
1. Подготовьте сосуд и раствор
Налейте раствор в ёмкость, из которой будете промывать нос. Если используете кипячёную воду, подождите, пока она станет не слишком горячей и не слишком холодной.
Кадр: Mayo Clinic / YouTube
2. Примите правильную позу
Наклонитесь над раковиной под углом примерно 45 градусов. Ноздри должны смотреть вниз. Теперь слегка поверните голову, чтобы одна ноздря оказалась выше другой.
Кадр: Mayo Clinic / YouTube
3. Начинайте промывание
Перед началом процедуры откройте рот — дышать надо через него. Поместите кончик спринцовки, шприца, спрея или носик нети-пота в верхнюю ноздрю и впрысните в неё достаточно раствора.
Жидкость начнёт вытекать из нижней ноздри, а возможно, и изо рта. Глотать раствор не нужно, просто выплюньте его. Но если что-то попадёт в горло, ничего страшного. Главное — держать горло и рот расслабленными. Это поможет избежать раздражения.
Если чувствуете жжение, прекратите процедуру и приготовьте другой раствор — с меньшим количеством соли.
Кадр: Mayo Clinic / YouTube
4. Очистите нос и повторите для другой ноздри
Закончив промывание через одну ноздрю, аккуратно высморкайтесь. Протрите нос салфеткой и повторите процедуру для другой ноздри.
В течение 15 минут после промывания лучше не сморкаться, чтобы раствор не попадал в ухо.
Как ухаживать за сосудом для промывания носа
Если внутри остался раствор для промывания, вылейте его. Затем промойте ёмкость: делать это можно вручную или в посудомоечной машине.
Дайте сосуду полностью высохнуть на чистом полотенце.