Здоровье | Вчера, 15:01

Черчесов высказался о возможном матче против России

«Квоты на СИМ»: могут ли кикшеринги ограничить количество самокатов

Татарстан — лучший регион студенческих отрядов России!

Пожарные устранили возгорание в многоквартирном доме в поселке Дзержинский

С возрастом состояние ногтей на ногах оставляет желать лучшего. Они становятся ломкими, крошатся, теряют блеск. И кажется, что вернуть их к жизни уже невозможно. Но это не так! Немного правильного ухода, изменения в питании и несколько простых домашних средств. И вы удивитесь, как быстро ногти снова станут крепкими и здоровыми. Вот три реальных способа, которые работают. Даже если возраст давно перевалил за 60.

Почему ногти теряют здоровье

Многие списывают плохое состояние ногтей на возраст. Но это лишь одна из причин. Давайте разберём, что реально мешает вашим ногтям быть крепкими и красивыми:

Проблемы с кровообращением. С годами кровоток замедляется. Особенно в ногах. Это значит, что к ногтям не доходят нужные питательные вещества.
Дефицит витаминов и минералов. Если организму не хватает биотина, железа, цинка или витаминов группы B. Ногти первыми подают сигналы SOS.
Неправильный уход. Неподходящие инструменты, слишком короткая стрижка ногтей или агрессивные средства. И ногти становятся уязвимыми.
Грибковые инфекции. Они часто остаются незамеченными на начальных стадиях. Но сильно разрушают ногтевую пластину.
Обезвоживание. Сухие ногти легко ломаются и слоятся.

Как понять, что ногтям нужна помощь

Вот несколько признаков, которые указывают на то, что ногти уже не справляются:

Ногти крошатся, когда вы их подстригаете.
Поверхность ногтевой пластины становится неровной. С пятнами или полосами.
Исчезает естественный блеск. Ногти становятся тусклыми.
Края ногтей начинают слоиться.
Ногти растут медленно или вовсе перестают расти.

Если узнаёте эти признаки, пора действовать. Вернуть ногтям здоровье можно!

3 рабочих способа восстановить ногти

Эти методы не требуют сложных процедур или дорогостоящих средств. Всё, что нужно, – немного времени, терпения и регулярность.

Способ №3: Правильный уход за ногтями

Уход – это основа. Если ногтям не хватает базового внимания, они никогда не станут крепкими.

Что нужно делать?

Масляные ванночки. Используйте подсолнечное, оливковое или кокосовое масло. Подогрейте масло до комфортной температуры. И погрузите ноги в него на 10–15 минут. Это увлажняет ногти и насыщает их полезными веществами.
Солевые ванночки. Разведите столовую ложку морской соли в литре тёплой воды. Держите ноги 15 минут. А затем нанесите питательный крем. Это укрепляет ногтевую пластину.
Массаж ногтевого ложа. После ванночек втирайте в ногти масло или крем. Массаж улучшает кровообращение. Что стимулирует рост ногтей.
Минимум агрессии. Не стригите ногти слишком коротко. И не используйте грубые пилки. Ногти любят бережность.
Дай ногтям отдых. Если вы используете лаки или гель-покрытия, устраивайте ногтям «каникулы». Чтобы они могли восстановиться.

Способ №2: Питание для здоровья ногтей

Состояние ногтей напрямую зависит от того, что вы едите. Даже самый лучший уход не поможет. Если ногти не получают питательных веществ изнутри.

Что добавить в рацион?

Биотин. Этот витамин укрепляет ногти и ускоряет их рост. Источники: яйца, орехи, овёс.
Витамин D. Отвечает за усвоение кальция. Который укрепляет ногтевую пластину. Источники: рыба, яйца, солнечные прогулки.
Железо. Без него ногти становятся тонкими и ломкими. Источники: мясо, чечевица, зелёные овощи.
Цинк. Ускоряет рост ногтей и защищает их от повреждений. Источники: тыквенные семечки, морепродукты.
Омега-3 жирные кислоты. Увлажняют ногти изнутри. Источники: рыбий жир, грецкие орехи, семена льна.

Пример рациона:

Завтрак: овсянка с орехами и ягодами.
Обед: куриная грудка с овощным салатом.
Ужин: запечённая рыба с гарниром из зелёных овощей.
Перекус: горсть тыквенных семечек. Или кусочек нежирного сыра.

Способ №1: Домашние рецепты для укрепления ногтей

Простые домашние средства помогают восстановить ногти, если использовать их регулярно.

Что попробовать:

Йод. Раз в неделю наносите тонкую сеточку из йода на ногти перед сном. Это укрепляет пластину и защищает от расслоения.
Сок лимона. Втирание лимонного сока делает ногти блестящими. И предотвращает появление пятен.
Маска с воском. Наносите растопленный пчелиный воск на ногти. Оставляйте на ночь. Это создаёт защитный слой и питает пластину.
Алоэ. Смешайте гель алоэ с каплей масла. И нанеси на ногти под плёнку на 20 минут. Это увлажняет и восстанавливает.
Ромашковые ванночки. Заварите ромашку и держите в отваре ноги 10 минут. Это снимает воспаления и улучшает структуру ногтей.

Как сохранить результат

Чтобы ногти оставались крепкими, важно не только восстановить их. Но и поддерживать результат.

Удобная обувь. Ничего не должно давить на пальцы. Это портит ногтевую пластину.
Регулярное увлажнение. Крем для ног и масла. Это ваши лучшие друзья.
Бережная стрижка. Не срезайте ногти слишком коротко. Чтобы они не врастали.
Сбалансированное питание. Без нужных витаминов ногти снова станут ломкими.
Минимум химии. Лаки и средства с ацетоном – только по необходимости.

Когда ждать результата

Первые изменения появятся через 2–3 недели. Ногти станут крепче. Исчезнет расслоение, вернётся блеск. Через месяц можно заметить, что ногти растут быстрее. И выглядят более здоровыми. Полное восстановление занимает 2–3 месяца. Но результат того стоит.