Собянин: Москва остается центром высокотехнологичной промышленности России
Задержан еще один предполагаемый соучастник схемы хищения денег у Долиной
Итоги 2024 года. Зарплата россиян выросла на 9%, но бедных стало больше
В Службе 112 рассказали о безопасном поведении на льду
Гнев — естественная и иногда полезная эмоция, отражающая наше внутреннее состояние. Это помогает нам инстинктивно определять опасные ситуации и реагировать на них. Гнев также может быть отличной движущей силой, помогающей нам начать делать действительно хорошие вещи. Однако чаще всего неконтролируемый гнев является причиной стресса и проблем в отношениях с коллегами, родственниками, друзьями, внешним миром и даже с самим собой.
Мы собрали для вас 8 способов справиться со своим гневом и взять под контроль его разрушительные силы.
8 ФОТО
1. Пишите через свой гнев: записывайте в мельчайших подробностях все причины, по которым вы злитесь и расстраиваетесь. Это может снять огромное количество напряжения с вашего тела. Обратите внимание на каждую мелочь, которая вас раздражала, и опишите ее как можно подробнее. Освободите свой разум от этих мыслей. Тогда вы можете либо выбросить список, либо, что еще лучше, уничтожить его, сняв стресс раз и навсегда.
2. Что-то такое простое, как дружеское объятие, может легко помочь вам справиться со своим гневом, поскольку оно повышает уровень окситоцина, нейромедиатора, который снимает стресс и раздражение. Это сделает вас более счастливым и довольным независимо от ситуации. 3. Доказано, что жевательная резинка может помочь вам преодолеть ужасную враждебность ко всем вокруг вас. Это связано с тем, что, когда вы активно двигаете челюстью, мышцы лица и тела постепенно снимают напряжение. Так что запаситесь жевательной резинкой для особо ужасных дней, и вы заметите значительную разницу в том, как вы реагируете на различные ситуации.
4. Вам нужно испытать некоторые физические упражнения в той или иной форме. Пробегите километр, пройдите около 20 минут или сделайте отжимания — каждое из этих действий поможет вашему мозгу вырабатывать эндорфины, также известные как гормоны счастья, которые сжигают энергию, которая в противном случае могла бы превратиться в ненависть и раздражение. 5. Это может показаться удивительным, но пение на самом деле является прекрасным способом уменьшить стресс и гнев. Включите свою любимую песню, когда у вас плохое настроение, оставайтесь где-нибудь в уединении и наслаждайтесь пением своей песни с максимальной силой. Это может снять напряжение с ваших мышц и оставить вас в гораздо более приятном настроении, чем вы могли себе представить.
6. Не переедайте, конечно, так как вы, вероятно, не хотите злиться на себя позже, но перекусывайте чем-нибудь хрустящим, когда вы особенно злы на что-то. Людям нравится слушать хрустящие звуки, поэтому это успокаивает ум. Это также может помочь снять напряжение в челюсти. 7. Эта идея может показаться вам отталкивающей, но выслушайте нас. Выполнение бессмысленных или повторяющихся домашних дел действительно успокоит вас в мгновение ока. Поработайте над своими комнатными растениями, ухаживайте за своим питомцем, наведите порядок в шкафу или просто попытайтесь навести порядок в ящиках, и вы будете удивлены тем, как быстро вы достигнете спокойного состояния души. 8. Учитывая, что простое пребывание рядом с растением в течение примерно 10 минут поможет наполнить ваш мозг столь необходимым кислородом, вы можете найти поблизости какую-нибудь зелень. Вы будете мыслить более ясно, поэтому вам будет легче избавиться от гнева.
«Единая Россия» исполнила детские мечты на «Елке желаний»
Fix Price выпустил первую коллекцию стильной бижутерии
Заседание оперативного штаба состоялось в Управлении Росгвардии по Тюменской области
Дина Санданова стала лауреатом первой степени Международного конкурса вокалистов в Монголии
Новости Крымана Sevpoisk.ru
Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.
Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.