Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024 Ноябрь 2024 Декабрь 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

8 вещей, которые помогут вам контролировать свой гнев

Собянин: Москва остается центром высокотехнологичной промышленности России

Задержан еще один предполагаемый соучастник схемы хищения денег у Долиной

Итоги 2024 года. Зарплата россиян выросла на 9%, но бедных стало больше

В Службе 112 рассказали о безопасном поведении на льду

Гнев — естественная и иногда полезная эмоция, отражающая наше внутреннее состояние. Это помогает нам инстинктивно определять опасные ситуации и реагировать на них. Гнев также может быть отличной движущей силой, помогающей нам начать делать действительно хорошие вещи. Однако чаще всего неконтролируемый гнев является причиной стресса и проблем в отношениях с коллегами, родственниками, друзьями, внешним миром и даже с самим собой.

Мы собрали для вас 8 способов справиться со своим гневом и взять под контроль его разрушительные силы.

8 ФОТО

1. Пишите через свой гнев: записывайте в мельчайших подробностях все причины, по которым вы злитесь и расстраиваетесь. Это может снять огромное количество напряжения с вашего тела. Обратите внимание на каждую мелочь, которая вас раздражала, и опишите ее как можно подробнее. Освободите свой разум от этих мыслей. Тогда вы можете либо выбросить список, либо, что еще лучше, уничтожить его, сняв стресс раз и навсегда.
 
2. Что-то такое простое, как дружеское объятие, может легко помочь вам справиться со своим гневом, поскольку оно повышает уровень окситоцина, нейромедиатора, который снимает стресс и раздражение. Это сделает вас более счастливым и довольным независимо от ситуации. 3. Доказано, что жевательная резинка может помочь вам преодолеть ужасную враждебность ко всем вокруг вас. Это связано с тем, что, когда вы активно двигаете челюстью, мышцы лица и тела постепенно снимают напряжение. Так что запаситесь жевательной резинкой для особо ужасных дней, и вы заметите значительную разницу в том, как вы реагируете на различные ситуации.
 
4. Вам нужно испытать некоторые физические упражнения в той или иной форме. Пробегите километр, пройдите около 20 минут или сделайте отжимания — каждое из этих действий поможет вашему мозгу вырабатывать эндорфины, также известные как гормоны счастья, которые сжигают энергию, которая в противном случае могла бы превратиться в ненависть и раздражение. 5. Это может показаться удивительным, но пение на самом деле является прекрасным способом уменьшить стресс и гнев. Включите свою любимую песню, когда у вас плохое настроение, оставайтесь где-нибудь в уединении и наслаждайтесь пением своей песни с максимальной силой. Это может снять напряжение с ваших мышц и оставить вас в гораздо более приятном настроении, чем вы могли себе представить.
 
6. Не переедайте, конечно, так как вы, вероятно, не хотите злиться на себя позже, но перекусывайте чем-нибудь хрустящим, когда вы особенно злы на что-то. Людям нравится слушать хрустящие звуки, поэтому это успокаивает ум. Это также может помочь снять напряжение в челюсти. 7. Эта идея может показаться вам отталкивающей, но выслушайте нас. Выполнение бессмысленных или повторяющихся домашних дел действительно успокоит вас в мгновение ока. Поработайте над своими комнатными растениями, ухаживайте за своим питомцем, наведите порядок в шкафу или просто попытайтесь навести порядок в ящиках, и вы будете удивлены тем, как быстро вы достигнете спокойного состояния души. 8. Учитывая, что простое пребывание рядом с растением в течение примерно 10 минут поможет наполнить ваш мозг столь необходимым кислородом, вы можете найти поблизости какую-нибудь зелень. Вы будете мыслить более ясно, поэтому вам будет легче избавиться от гнева.


Rss.plus
Юлия Путинцева

Путинцева высказалась о переезде в Казахстан

Читайте также

Жизнь |

В филиале «Южный» по итогам 2024 года программа по улучшению условий и охраны труда выполнена на 100%

VIP |

Ротация на Радио Русский РОК это прекрасная возможность заявить о себе!

VIP |

Ротация на Радио Русский Рок

Персональные новости

«Единая Россия» исполнила детские мечты на «Елке желаний»

Fix Price выпустил первую коллекцию стильной бижутерии

Заседание оперативного штаба состоялось в Управлении Росгвардии по Тюменской области

Дина Санданова стала лауреатом первой степени Международного конкурса вокалистов в Монголии

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70