Добавить новость
Здоровье |

«А ведь спазм в шее исчез в 86 лет!». Что сделала пенсионерка, чтобы вернуться к здоровой жизни

У 20-летнего сына президента Белоруссии Лукашенко Николая обнаружили залысины

Жителей Нагатинского затона приглашают на тематические выставки

Глава округа Клин представляет Подмосковье на Всероссийском форуме «Малая Родина — Сила России»

Циклон-спринтер идет. Шторм в Москве: что известно, прогноз, магнитные бури

В жизни каждого из нас наступает момент, когда важно осознать, что здоровье — это не данность, а результат ежедневного труда и заботы о себе. Чем раньше мы начнем вести активный образ жизни, тем больше шансов избежать проблем в будущем.

В этом контексте история Лидии Алексеевны, 86-летней пациентки, которая после долгих лет борьбы с недугами и физической несостоятельностью вдруг открыла для себя мир простых, но эффективных силовых упражнений, становится особенно поучительной.

  • Это не просто рассказ о тренировках — это призыв к действию, которому стоит последовать каждому из нас, независимо от возраста и физического состояния. Не откладывайте заботу о своем теле на потом, ведь здоровье требует внимания и постоянства уже сегодня!

Я не стал «мучить» абсолютно детренированную пациентку; она сделала каждое упражнение по пять повторений, делая глоток воды после каждого упражнения. Получилось, с вариантами, шесть-восемь упражнений. Повторяю – силовых.

То есть Лидия Алексеевна «подтягивалась» лежа на спине, «карабкалась» поочередно руками по условной лестнице, «пилила дрова», делала «пол-пулл-овера». Так можно было бы назвать эти упражнения. Раскраснелась, причитала:

«Слава богу, хоть кто-то позанимался со мной!» – крестилась и под конец сказала: «А ведь спазм в шее исчез!..»

Всего 6 упражнений… Мы договорились встречаться, я пообещал забегать к ней «на огонек», но предупредил, что буду проверять ежедневный дневник этих упражнений.

Рекомендовал выполнять их два-три раза в день, а после выполнения растирать тело холодным мокрым полотенцем, чтобы не болели мышцы, так как ни холодную ванну, ни душ Лидия Алексеевна не способна принимать из-за физической несостоятельности. Вот так! И лень прошла, и желание выполнять гимнастику появилось!

Но для этого надо было прожить 86 лет, стать доктором медицинских наук, профессором, полностью потерять здоровье и понять, что ни таблетки, ни физиотерапия, ни массажи, ни эта общепринятая ЛФК не в силах помочь вернуть трудоспособность.

Вот так и получается, что жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости, а старость – это не возраст, а потеря мышечной ткани. Чуть позже Лидия Алексеевна позвонила мне. Не критикуя методики, она сказала, что немного подлечит свои болезни… Я понял, она сдалась…Теперь, надеюсь, понятно?

Занимайтесь упражнениями сейчас, сегодня! Не откладывайте на старость, на пенсию, когда «появится время», но при этом вдруг исчезнет здоровье! В своих книгах я предлагаю и «триаду здоровья» – отжимания, приседания, пресс. Это для более или менее сохранных. Напоминаю про «триаду долголетия» – ходьба, силовые упражнения и растяжки.

Это уже для тех, кто более-менее восстановил свое здоровье и свой опорно-двигательный аппарат. А упражнения (в комнате) с резиновым амортизатором, то есть просто силовые (да-да, силовые!), для совсем ослабленных, да еще с потерей трудоспособности.

Сейчас говорю лишь о мотивации к регулярному выполнению упражнений, не дожидаясь старости – больной и брошенной всеми… Кстати, когда мне говорят в ответ на слово «упражнения», что, мол, и так весь день на ногах, я отвечаю: «Все это суета, обычная рутина». Упражнения, да еще правильно выполняемые, да еще с подобранной нагрузкой и правильным дыханием – это нечто большее.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!



Rss.plus
Людмила Самсонова

Самсонова впервые в карьере вышла в ¼ финала Индиан-Уэллса

Читайте также

Жизнь |

Секреты коренастой рассады

VIP |

Нетронутая красота Таиланда: чем привлекает отель Anantara Koh Yao Yai

Жизнь |

Луковицы весенних цветов проросли в неподходящий момент: как реагировать

Новости от 123ru.net

Раскрыта дата выхода седьмого сезона сериала «Черное зеркало»

Борт спецпосланника президента США Уиткоффа прибыл в Москву

Никита Михалков оценил воронежского зрителя за особую атмосферу на спектакле «12»

«Просто Театр» покажет воронежцам премьеру спектакля для детей «Не хочу быть собакой»

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный