Печень молодеет во время сна - делаю 1 упражнение каждый вечер, лежа на спине

Знали, что здоровая печень активно очищает себя, кровь и весь организм в ночное время? Но есть элементарный способ помочь ей включить этот процесс буквально за несколько минут.

Практика, которую я покажу, дает возможность почувствовать себя на следующий день более бодро, более энергично и вообще легко, свободно и чисто. Ну а если вы введете это упражнение в свой регулярный вечерний ритуал, ждите заметных изменений во внешнем виде и настроении.

Как это работает?

Если верить традиционной восточной медицине - пик активности печени приходится на время до трех часов ночи.

Именно в этот период орган очищает кровь и все тело. И если перед сном мы плотно поужинали жареной или углеводной пищей - считай что режим восстановления сбит. И утром Вы наверняка почувствуете себя вяло, а лицо будет выглядеть нездоровым и осунувшимся.

Поэтому, кроме упражнения я подготовила для Вас 5 рецептов легких и полезных ужинов, которые оставлю ниже.

А чтобы замотивировать Вас на заботу о печени - коротко напомню, что делает для нас этот орган.

6 причин поддержать печень

1. Обезвреживает собственные отходы нашего метаболизма и внешние токсины (из воздуха, пищи), отправляя весь хлам «на выход».

2. Синтезирует желчь, чтобы сделать возможным переваривание жиров и усвоение витаминов A, D, E и K. А от этого напрямую зависит внешний вид кожи, ногтей, волос, здоровье гормональной системы, сосудов и всего организма в целом.

3. Печень не терпит расточительства, она бережет ресурсы, как самая строгая экономка. Например, избыток глюкозы она превращает в гликоген, а потом аккуратно использует его, когда энергии не хватает, исключая состояние гипогликемии. А еще она накапливает витамины (особенно A, D, B12) и минералы, такие как железо и медь.

4. Участвует в процессе кроветворения и обеспечивает свертываемость крови.

5. Помогает справиться с избытком гормонов, включая эстрогены (что особенно актуально для женщин).

6. Перерабатывает холестерин, помогая организму избавиться от излишков и производить «хороший» холестерин для клеточных мембран и гормонов.

Ранние признаки проблем с печенью

Главная сложность в ранней диагностике - это отсутствие нервных окончаний в печени. То есть, ощутить боль мы можем уже при значительном увеличении органа засчет его давления на окружающие ткани.

А вот по некоторым специфическим симптомам заподозрить проблему на ранней стадии может каждый.

Прежде всего, заболевание печени сопровождается снижением функции детоксикации. Что чаще всего бросается в глаза:

• изменение цвета кожи и склер (желтушный оттенок)

• высыпания на коже или зуд

• неприятный запах пота

• постоянное вздутие

• горечь во рту

А теперь простой, но эффективный прием для ежедневной поддержки печени.

Упражнение перед сном для здоровья печени

1. Пальцы левой руки заводим под правые нижние ребра, направляя их вверх крючком.

2. Правую руку укладываем сверху на левую и мягко поддавливаем ее волнообразными, помпажными движениями (листайте галерею фото ниже) . Суть в том, чтобы создать вибрацию в этой зоне.

Важно, чтобы все тело было расслабленным, а дыхание спокойным.

Скорее всего Вы почувствуете небольшой дискомфорт. Продолжайте, пока он не исчезнет. Такой способ позволяет мягко воздействовать на систему детоксикации и подготовить ее к "ночной работе".