Как снять усталость глаз от компьютера?
Реалии жизни современного человека таковы, что многим из нас приходится практически целый день проводить за монитором. Днем за ним работают, а вечером просматривают развлекательный или образовательный контент. Несмотря на то, что современные мониторы достаточно технологичны, работа за ними все равно не проходит для глаз бесследно. Со временем может появиться замутнение зрения или другие серьезные проблемы. Но как же быть, если минимизировать время за монитором никак нельзя? В этом случае могут помочь специальные упражнения, о которых расскажем далее.
Упражнения
Среди наиболее эффективных зарядок для глаз, стоит выделить:
- Пальминг. Натрите ладони до тепла и накройте ими закрытые глаза, не прижимая. Оставайтесь в таком положении несколько минут, позволяя глазам расслабиться.
- Круговые движения глазами. Смотрите вверх, затем медленно перемещайте глаза по кругу по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении.
- Фокусировка. Держите палец или карандаш перед собой и фокусируйтесь на нем в течение нескольких секунд. Затем переместите взгляд на удаленный объект и снова зафиксируйте его.
Выполняя данные упражнения на регулярной основе, вы позволите глазам не привыкать к негативному воздействию монитора и охранять концентрацию.
Регулярные перерывы (правило 3*20)
Один из наиболее легких и доступных способов для снятия усталости с глаз — это правило 3х20. После каждых 20 минут работы за монитором, следует на протяжении 20 секунд устраивать отдых. В это время рекомендуется посмотреть на какой-то отдаленный объект, который находится примерно на расстоянии 6 метров (или 20 футов). Таким образом, с глаз спадет усталость и накопленное напряжение.
Массаж
Делая легкий массаж области около глаз, можно помочь мышцам расслабиться и стимулировать кровообращение. Выполнять данную процедуру следует кончиками пальцев, начиная с внутреннего уголка и двигаясь в противоположную сторону. Это позволит не только снять напряжение, но и избавиться от отеков.
Применение увлажняющих капель
Бывает, что глаза пересыхают из-за долгого пребывания перед экраном монитора. Бороться с этим можно при помощи специальных увлажняющих капель. Они благотворно влияют на слизистую и избавят глаза от сухости. Подробнее об этом можно ознакомиться на сайте https://artelac.ru/.
Эти простые советы помогут снизить усталость глаз и улучшить их здоровье. Не забывайте о регулярных перерывах в работе! В этом случае удастся сохранить свое зрение на долгие годы.