Дофаминовый наряд: как одеться, чтобы почувствовать себя счастливее

Дофамин — это гормон и химический посредник в мозге. Когда его уровень повышается, мы чувствуем прилив энергии, энтузиазм и удовольствие. Нам хочется действовать и пробовать новое. Низкий уровень дофамина, наоборот, проявляет себя как вялость, отсутствие интереса к жизни, раздражительность и даже депрессия. Поэтому любые привычки, которые мягко стимулируют его выработку, полезны в периоды апатии, снижения тонуса и просто дождливые дни. И одна из них — носить одежду «дофаминовых» цветов.

Что такое дофаминовый наряд

Дофаминовая одежда окрашена в яркие насыщенные цвета и в итоге улучшает эмоциональное состояние. Причем как у вас, так и у тех, кто с вами общается. Тренд стал особенно популярным на платформе TikTok, где пользователи демонстрируют свои жизнелюбивые образы под хэштегом #dopaminedressing. И это действительно работает.

Как цвет влияет на настроение

Исследование в Университете Хартфордшира показало: то, что мы носим, напрямую связано с нашим настроением. Когда настроение хорошее, люди бессознательно выбирают наряды, которые его отражают, — например, нарядные платья. А в периоды уныния выбор чаще всего падает на джинсы и мешковатую одежду: это об отстраненности, низком уровне энергии, желании спрятаться.

Это давно выяснили художники, дизайнеры, представители народной медицины и психологи. Терапевт и блогер Таня Эллиот (@drtaniaelliott) отмечает: «когда вы смотрите на определенный цвет, в гипоталамус поступает сигнал и происходит выброс определенных гормонов, который влияет на настроение и меняет самочувствие».

Например, красный цвет повышает кровяное давление, активирует симпатическую нервную систему, повышает уровень энергии и концентрации. Синий обладает успокаивающим эффектом, связан с доверием, стабильностью и спокойствием. Серый же — подавляющий и вызывающий апатию цвет. Он подходит для баланса или фона, но в большом количестве снижает тонус. Поэтому у человека в уязвимом состоянии серый или черный лук может усилить ощущение эмоциональной подавленности. А какие цвета чаще всего носят в России? Как раз эти.

Какие цвета стоит добавить в дофаминовый гардероб

Насыщенные оттенки одежды (а также аксессуаров, предметов интерьера) — простой и доступный способ поддержать себя, когда ничего не радует.

Желтый

Цвет солнца, радости и ясности, ассоциируется с игривостью и жизненной энергией.

Оранжевый

Усиливает ощущение тепла, возбуждает аппетит к жизни и повышает креативность.

Красный

Стимулирует, заряжает энергией и действует как визуальный кофе. Правда, легковозбудимых людей делает раздражительными, но его всегда можно добавить на аксессуарах или в составе принтов.

Розовый

Особенно яркий или неоновый — пробуждает ощущение влюбленности, легкости, романтики.

Зеленый

Символизирует рост и гармонию, помогает восстановиться после перегрузок, успокаивает и поддерживает. Есть данные, что посещение зеленых зон в городах помогает снизить давление и частоту сердечных сокращений.

Бирюзовый и мятный

Освежают восприятие и снижают стресс.

Синий

Отличный вариант для тех, кто не привык носить пеструю одежду и хочет добавлять яркости постепенно. Главное — не переборщить с ним в гардеробе, иначе это будет выглядеть скучно, и избегать слишком темных, а также серо-синих оттенков, они не работают. Неоново-синий или небесно-голубой — отличные варианты.

Почему это работает, даже если мы не видим, во что одеты

И еще: мы не всегда видим, в какие цвета одеты, особенно если они присутствуют только на аксессуарах — ведь смотреть на себя в зеркало весь день невозможно. Но метод все равно работает.

Во-первых, цвет воспринимается не только в момент созерцания, но и периферическим зрением.

Во-вторых, есть гипотеза о том, что кожа тоже может «видеть» цвета — не в буквальном смысле, конечно, а через рецепторы, воспринимающие свет и тепло. А солнечные лучи по-разному поглощаются одеждой разных цветов.

Пример: черная одежда поглощает почти весь спектр света, превращая его в тепло. В буквальном смысле — в ней становится жарко. Но поглощение света означает еще и отсутствие отражения. Черный не отдает свет обратно в мир, и в этом есть своя метафизика: человек не вступает в диалог, не светится, не откликается. Может быть, поэтому в черном так легко ощутить изоляцию, закрытость, тяжесть. В нем легко спрятаться, оградить свои границы — и потерять контакт с другими.

Наконец, даже если сознательно мы забыли, что на нас надето, наше тело «помнит», что мы сегодня в этой вещи, и это работает как «якорь» для бессознательного. Яркий жакет повышает концентрацию и тонус, легкое платье дарит ощущение воздушности и гибкости, а красная помада напоминает о женской силе.

Так что если вы чувствуете, что утратили свой внутренний свет, стоит начать со смены цветов гардероба.

Как создать дофаминовый гардероб

1. Начните с аксессуаров

Если вы не готовы к кардинальным изменениям, добавьте яркие акценты в виде сумок, крупных сережек, шарфов или обуви.

2. Экспериментируйте с цветами

Пробуйте включать в повседневные образы одежду насыщенных оттенков постепенно. Начинайте с более мягких, у того же зеленого цвета их море. Всегда есть варианты цвета, которые соответствуют именно вашему цветотипу.

3. Используйте узоры

Не бойтесь добавлять в образ вещи с яркими узорами и комбинировать текстуры.

4. Привыкайте к яркому дома

Если вам совсем сложно «выйти в люди» в яркой одежде, приобретите ее хотя бы для дома. Или выберите белье яркого цвета.

5. Прислушивайтесь к себе

Носите вещи, которые действительно вызывают лично у вас положительные эмоции и в которых вы чувствуете себя увереннее. Даже если стилисты и психологи советуют вам другое. Мягкая забота о себе и уважение к своим желаниям — самое главное.