12 способов наладить отношения, которые на грани развала

Если вы переживаете не лучшие времена в своих отношениях, это еще не значит, что вы должны расстаться. Потому что проблема не в том, из-за чего у вас конфликты или недопонимание. А в том, как вы на это реагируете. И вот, как вы можете помочь вашим отношениям:

1. Принятие.

Во-первых, не бойтесь конфликта до такой степени, чтобы вовсе отрицать проблему. Говорите правду. Поймите, что конфликт не опасен, у него даже есть преимущества, если знать, как с ним справиться. Такие моменты помогают вам лучше понять друг друга.

2. Дышите.

Дышите глубже. Это помогает замедлиться и немного успокоиться, в том числе на физическом уровне — расслабить мозг, насытить его кислородом, чтобы думать эффективнее.

3. Безопасность. 

Помните, что нужно сохранять доверие и уважение, даже когда эмоции зашкаливают.

4. Самообладание.

Контролируйте себя в момент гнева и раздражения. Думайте перед тем, как говорить и что-то делать. Думайте, каким тоном вы говорите.

5. Слушайте.

Действительно старайтесь понять, что говорит ваш партнер. Покажите, что вы хотите понять его чувства и потребности. После объяснений партнера повторяйте то, что вы поняли с его слов, чтобы убедиться, что вы поняли его правильно. Задавайте вопросы.

6. Просьбы.

Вместо того, чтобы жаловаться, делитесь своими чувствами и просите партнера что-то изменить, помочь вам. Это лучше, чем критика, и поможет избежать негатива. Всегда начинайте с хорошего, потом говорите о том, что беспокоит, и заканчивайте снова на позитиве.

7. Учитесь друг у друга.

Всегда воспринимайте друг друга как учителей. Находите, в чем вы можете научиться.

8. Извиняйтесь.

Когда вы сделали что-то не так, нужно уметь ответить за свои ошибки. Извиниться, а еще лучше сказать, что вы поняли после этого — хорошее начало. Это показывает, что вы точно постараетесь предотвратить подобное в будущем.

9. Прощайте.

Это может получаться не сразу. Но нужно учиться.

10. Уязвимость.

За любым гневом, раздражительностью всегда скрывается боль и страх. Если вы достаточно смелые, чтобы сказать именно об этом, о том, что по-настоящему происходит внутри вас, вы можете выйти на совершенно новый уровень отношений.

11. Прикосновения.

Просто взять партнера за руку, обнять — это даже на физическом уровне снимает напряжение и располагает.

12. Благодарность.

Помните благодарить партнера за его усилия ради ваших отношений.