Как отпустить старые отношения и вступить в счастливые новые в 2020 году

Фото: Getty Images

Жизнь — штука полосатая. И неожиданности в ней случаются не только приятные — даже под Новый год. Вряд ли, как в всем нам известном фильме, в ваш дом внезапно заявится положительный герой, перепутавший города. А вот пережить конец романа рано или поздно доводится каждой женщине. Как наименее болезненно пройти этот непростой период, нам рассказала блогер и эксперт по работе с подсознанием Мария Самарина. Изучая принципы работы мозга, Мария окончила Stanford Continuing education по направлению когнитивно-поведенческая психология, и точно знает, как настроить себя, чтобы справиться с проблемами на личном фронте.

Даже если отношения закончились, жизнь продолжается. Если вам кажется, что ваши отношения зашли в тупик или совсем закончились, то, скорее всего, вам не кажется. Вы можете «не замечать» этого, но такое положение вещей не пойдет вам на пользу. Вы только будете копить в себе страх и напряжение. Рано или поздно весь этот негатив выйдет наружу, так что есть смысл честно обо всем поговорить с партнером. Да, может быть больно. Но застревать в изживших себя отношениях — большая ошибка.

Огромное количество женщин загоняют себя в депрессию, не желая принимать реальность и двигаться дальше. Можно пытаться войти в ту же реку второй раз, а можно вернуть себе радость жизни и освободиться от зависимости. Для этого вам потребуются мужество, время и выполнение нескольких шагов.

Четыре шага для выхода из депрессии

• Шаг 1

Если крах отношений стал очевидным, дайте себе возможность погоревать. Пожалуйтесь родным и подругам, погрустите наедине с собой. Вспоминайте прошлое: как хорошее, так и плохое — ведь вы же не просто так расстались? Но важно не застревать на этом шаге надолго и двигаться дальше.

• Шаг 2

Этот шаг — приятный. Вам срочно нужно порадовать себя! Сделайте счастливым своего внутреннего ребенка. Разрешите себе то, что долго запрещали: съешьте что-то вкусное, хоть и не полезное, сходите в кино, на каток, в клуб с друзьями. Купите новый наряд. Идеально — уехать в отпуск. Даже если он будет коротким, новые впечатления напомнят вам, что свет клином на одном человеке не сошелся. Минуты счастья были до него, и определенно будут после.

• Шаг 3

Постарайтесь определить, чего вы хотите на данном этапе. Мы меняемся на каждом отрезке жизни, даже если не отслеживаем этого.

На этом шаге хотелось бы остановиться подробнее. Есть понятие 7-летних циклов. Возможно, вы уже знаете о них. Это кризисные точки нашего развития, существенно влияющие на нас. То, что подходило вчера, сегодня нас уже не устраивает. Это касается всех сфер жизни, и отношений в том числе.

Обострения в парах, в семьях часто случаются как раз на рубеже нового цикла. Если в отношениях нет развития, то вероятность расставания в эти периоды существенно возрастает. Поэтому, когда мы подходим к кризисным точкам, нужно делать пересмотр своих целей и задач. Если не удалось это сделать вместе с партнером, разберитесь со своими потребностями сейчас.

Можно даже начать с негатива — с претензий к партнеру или противоположному полу в целом. Затем переведите требование в конструктивное русло, то есть в потребность. Например, ваша претензия — он уделял мне мало внимания. Тогда потребность может звучать так: я хочу проводить больше времени с любимым человеком. Еще лучше — уточнить, сколько конкретно времени вам нужно, и чем бы вы при этом хотели с ним заниматься. Тогда вам будет проще понять, что для вас по‑настоящему важно.

Уже то, что вы переведете каждую претензию в позитив, сделает вас более свободной и радостной. Если есть претензия — значит, есть обида. А если есть обида — значит, есть неосознанный запрет на реализацию потребности. Когда вы переводите претензию в позитив, вы снимаете запрет. Теперь путь к исполнению вашего желания открыт. Можете себя поздравить и похвалить!

• Шаг 4

Очень важно суметь простить себя и партнера. Поблагодарите его за опыт, который вы получили. За хорошее благодарить легко, это получается у всех. Если отношения не были радужными, скажите спасибо за то, что вы стали умнее и сильнее. И отпустите. Можете представить этого человека уходящим. Посмотрите, как он удаляется, скажите ему вслед добрые слова и вспомните, что у себя остались вы — прекрасная женщина, которая заслуживает самого лучшего.

Слушайте себя

Выше перечисленные несложные шаги помогут вам освободиться от груза старых обид и разочарований. Перед Новым годом этого особенно хочется, не так ли? Сконцентрируйтесь на текущем моменте, ведь именно он — настоящая жизнь.

Ваша энергия всегда находится там, где ваши мысли. Живите сейчас, а не вчера и не завтра. Когда почувствуете, что готовы к новым отношениям, разрешите себе их. Не спешите. Что бы вы ни делали, всегда прислушивайтесь к себе и действуйте из состояния, когда вам хорошо. Тогда и получите нужный результат. Не зацикливайтесь на ожиданиях, просто наслаждайтесь жизнью. Если новые отношения вам нужны, они у вас обязательно будут — просто настройте себя на позитивный лад.

Ваша жизнь — ваш выбор

Пусть мы не всегда можем повлиять на внешние факторы или волю другого человека, но мы можем изменить свое восприятие происходящих событий. Мы можем выбрать — бесконечно грустить и огорчаться или постараться увидеть преимущества в любой ситуации, осознав полученный опыт. Чтобы открыться новому, мы должны освободить себя от страданий по прошлому, которое порой занимает все пространство и всю энергию.

Новый год — отличное время для шага вперед. Там — продолжение вашей восхитительной жизни. С наступающим!