Как изменится самочувствие, если есть авокадо каждый день
Вероятнее всего, вы не могли не заметить, что в последнее время едва ли не самым популярным суперфудом считается авокадо. Его рекомендуют есть и в качестве десерта, и в качестве ингредиента для салата, и как основное блюдо. Однако никому не приходило в голову проследить, какие реальные изменения произойдут, если есть авокадо каждый день. Существует ли риск набрать вес, ведь в авокадо очень много жиров. Можно ли им реально насытиться? И действительно ли этот фрукт так полезен, как о нем говорят.
Было замечено по крайней мере четыре существенных изменения в организме тех, кто ради эксперимента действительно ежедневно ел авокадо.
— Сойдет на нет риск болезней сердца —
И это будет выражаться не только в сухих цифрах статистики, вы реально почувствуете себя более выносливым, уменьшите одышку при высоких нагрузках и ощутите бодрость. Авокадо несколькими способами воздействует на нашу сердечно-сосудистую систему. Во-первых, в нем очень много ненасыщенных жиров, а вредных практически нет. Благодаря этому факту можно снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов. Во-вторых, авокадо содержит уникальный набор питательных веществ, включая антиоксиданты и каротиноиды, кальцийантофилы и фенолы. Они предотвращают внутренние воспаления и положительно влияют на кровообращение.
— Вы снизите вес —
Употреблять жир, чтобы потерять жир – кто бы мог подумать! И тем не менее именно авокадо помогает с потерей веса и поддерживает здоровый индекс массы тела, не мешая при этом чувствовать себя сытым. Недавно ученые выяснили, что включение авокадо в рацион помогает правильно оценивать собственную потребность в калориях. С ним вы никогда не почувствуете себя переевшим. Этому способствует большая доля клетчатки. Кроме того, авокадо делает более безопасными диеты, при которых вы исключаете из рациона животные жиры.
— Организм не будет подвержен раку —
Исследования относительно профилактических свойств авокадо в этой части еще не завершены, но уже сейчас известно, что несколько видов рака он реально способен предотвратить. Это касается рака молочной железы и предстательной, миелоидного лейкоза, рака полости рта и др. Это возможно благодаря содержанию в авокадо целого спектра фитохимикатов, которые считаются антиканцерогенными. Это ксантофиллы и фенолы. Кроме того, белоксодержащее соединение под названием глутатион, которым тоже богато авокадо, само по себе способно препятствовать образованию раковых клеток.
— Ваша кожа останется молодой —
Как оказалось, каротиноиды в авокадо выполняют множество полезных функций в нашем организме. Лютеин и зеаксантин замедляют возрастные изменения в коже и предотвращают дисфункцию зрения, тоже свойственную при старении организма. Эти же питательные вещества защищают нас от окислительного повреждения, которое наносят нам УФ-лучи. Наш организм легко абсорбирует каротиноиды, поступающие из авокадо, тогда как другие источники этого вещества могут быть попросту бесполезны.