Как спастись от осенней хандры
Осенняя хандра, осенняя депрессия и так далее и тому подобное. Уже с августа можно начать читать статьи на эту тему. И как часто бывает в таких статьях, есть перечень симптомов, обнаружив, которые человек ставит себе диагноз и впадает в еще более унылое состояние.
Как правило, пару пунктов вы у себя обнаружите. Знаете, как это работает? Как внушения. Вам уже в сознание и подсознание закладывают то, что осень это время депрессии, тревоги, грусти и плохого настроения. Зачем и кому это выгодно тут можно рассуждать долго. Но у нас вами нет такой задачи сейчас.
В этой статье я вам хочу показать, что можно и осенью и зимой быть счастливым и радостным. Ваше внутреннее состояние не зависит от погоды или настроения вашего коллеги. Ваше внутреннее состояние зависит только от вас.
Как не впадать в уныние и быть счастливым
Точно так же и с карантином. Информация на вас воздействует так же мощно, как и вирус. Но почему от вируса ищут защиту, а от потоков информации, которая нагнетает панику, никто фильтры не устанавливает? А это психологическое воздействие на вашу психику и на ваше здоровье. Да, можно бесконечно листать новостные ленты и переключать каналы в поисках пострадавших от корона вируса.
Что вам это даст? Лично вам?
Плохое настроение и тревога обеспечены?
Гормон кортизол повышается, а это гормон стресса, при его выбросе наша гормональная система работает в напряжении и дисбалансе. И чем чаще вы поддаетесь такому воздействию на вас и ваше состояние, тем более будут последствия на уровне тела, здоровья и происходящего с вами. Да, одну волну самоизоляции мы с вами пережили. Про вторую волну мы слышим с июня. А это, для категории людей с повышенной тревожностью, очередной триггер и причина для беспокойства.
Так же есть категория людей, которые будут постоянно находить у себя те или иные признаки вирусного заражения, но на приеме у врача они никак не подтвердятся. Конечно, и людей можно понять, столько противоречивой информации вокруг – одни говорят, что самоизоляция единственный путь не допустить распространение вируса и только это нас защитит, другие наоборот опровергают это, заявляя, что этот вариант полный абсурд. Не каждая психика это выдержит. Мой совет один, в таком случае – обращайтесь к профессиональному психологу.
Есть рациональный страх и причины для беспокойства, а есть иррациональный, это тот который к реальности не имеет никакого отношения. Точно так же и с историей про осеннюю депрессию. Есть люди, которые подвержены негативным эмоциям и им неважно лето это или зима, повод для грусти всегда можно найти. А осень и погода, это хороший повод. И на душе от этого сразу станет тоскливо. Часто это люди без энергии, ослабленные стрессом и тревожными состояниями. У таких людей нет ресурса на физические упражнения, их здоровье эмоциональное и физическое ослабленно.
Чувствуете усталость, упадок сил – обращайтесь к специалисту. Есть силы на жизнь и хорошее настроение – продлевайте это состояние. Занимайтесь спортом, танцуйте, пойте, гуляйте больше на свежем воздухе, находите радость в мелочах. И тогда осень будет для вас поводом для радости.
Обратите внимание, что происходит в вашем внутреннем мире. Человек устроен самой природой так, что осенью и зимой организм замедляется. И если бы мы жили в ритмах природа, а не в ритмах большой прогрессивной цивилизации, то сейчас было бы естественно замедлиться.
Наслаждаться красками осени, сборов плодов и урожая, проводить больше времени с самыми близкими людьми. Согревать свои души друг с другом и наполнять друг друга радостью, спокойствием и теплом. Найдите человека, с которым вы можете поделиться своей заботой, это придаст вам сил. Именно так это и работает.
Автор Анна Сметанникова, клинический психолог, НЛП-тренер