Как простить и забыть?
Вероятно, каждый из нас в какой-то момент своей жизни чувствовал, что с ним случилось что-то, чего он не может простить. Себе или кому-то другому. Чувство вины, боли, гнева, необходимость отомстить и никогда не забывать – это самые распространенные эмоции, сопровождающие это состояние. Тем не менее, вы, вероятно, согласитесь, что прощение важно. Без него нельзя двигаться дальше. Как прощать, когда чувствуешь, что не можешь?
Многие люди воспринимают прощение как собственное поражение. Или как предательство своих ценностей. Что вы на самом деле показываете виновному, что на самом деле ничего не произошло, что мы можем двигаться дальше.
Прощение для многих является синонимом собственной слабости и уязвимости. Но это неправда. Прежде всего, прощать не означает забывать. Прощение не означает, что вы позволяете повториться той же ситуации. И прежде всего: вы прощаете себя. Что думают об этом другие, совершенно не важно.
Почему это важно
Согласно многочисленным исследованиям, между прощением и здоровьем существует связь. Хронический гнев фактически держит ваше тело в боевом режиме, что приводит к изменениям частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления и снижению иммунитета. Эти изменения затем увеличивают риск таких заболеваний, как депрессия, сердечные и сосудистые заболевания и диабет.
Таким образом, по мнению ученых, прощение не только снижает уровень стресса и беспокойства, снижает риск депрессии и сердечного приступа, но также снижает кровяное давление, улучшает сон и иммунитет. Отсюда следует, что прощение – огромная услуга нашему телу. И нашей душе тоже. Прощение означает лучшее принятие самих себя, что также влияет на наши отношения с другими людьми. Когда мы прощаем, мы становимся свободными и не позволяем негативным эмоциям, вызванным другим человеком, контролировать и связывать нас.
Поддайся своим эмоциям
Дайте эмоциям свободное проявление и испытайте их. Если вы расстроены, найдите способ выразить гнев или ярость. Если хотите кричать, сходите, например, на природу, где тебе не будет стыдно, и кричите. Даже не стыдитесь себя. Плачьте, если хотите, бейте и самое главное – не держите в себе.
Напишите письмо человеку (или себе). Вам не нужно его отправлять, но письмо поможет вам еще больше описать свои чувства.
Также может быть полезен разговор с другом или психологом. Важно, чтобы во время такого разговора вы могли быть полностью открытыми и не думали о том, что другой человек подумает о вас.
Часто люди считают, что тот, кто причинил им боль, должен знать об их гневе или эмоциях. Но такой разговор немного рискованный, он перерастет в излишне эмоциональный или конфликтный. С человеком следует разговаривать, когда он или она спокоен и уравновешен. В качестве альтернативы, в присутствии посредника, чаще всего психолога, который может предотвратить худшее.
Если вы достаточно выразили эмоции, пора закрыть вопрос. Оставьте это в прошлом. Не позволяйте эмоциям больше влиять на ваше текущее состояние. Осознайте, что вы родились в этом мире не для того, чтобы быть жертвой. Всегда говорите себе: теперь все зависит от меня. Я решил, что хочу жить без гнева и чувства обиды.
Начните писать новую главу в своей жизни
Прощение требует много времени. Эмоции, как правило, возвращаются, и после нескольких месяцев спокойствия вы можете внезапно осознать, что вы все еще ранены или злитесь. Сосредоточьтесь на вещах и людях, которых любите. Они заслуживают вашего внимания.
Каждый опыт, даже самый большой дискомфорт или несправедливость, могут обогатить нас. Если мы остаемся открытыми, мы можем внезапно взглянуть на нашу жизнь с новой точки зрения или получить новое понимание. Не зря говорят: то, что не убивает, укрепляет нас.