Что сделать в воскресенье, чтобы успешно худеть всю неделю
Стоит потратить время всего на три простых дела в выходной день, чтобы всю неделю было проще соблюдать диету и худеть, пишет «Домашний Очаг».
Залог стройной фигуры и отличного самочувствия — это здоровое питание. Но как его поддерживать, если с утра до вечера занят на работе, а свободное время и силы появляются в лучшем случае на выходных? У нас есть ответ! И три небольших совета: что можно сделать в воскресенье, чтобы всю неделю есть более здоровую пищу и не набирать лишний вес.
Приготовьте перекусы для работы
Автомат с чипсами и шоколадными батончиками, пачка печенья на кофейном столике — это коварные враги нашей фигуры и здоровья, которым особенно трудно сопротивляться на работе. И нашему телу, и нашему мозгу постоянно нужна энергия, и потому на работе чаще, чем дома, он побуждает нас постоянно перекусывать — желательно, чем-нибудь сладким и высококалорийным.
Не боритесь с ним, а лучше приготовьтесь заранее: соберите и разложите по небольшим пакетам порции сухофруктов с орехами, свежие фрукты, батончики из злаков (только выбирайте те, в которых нет сахара и сладких сиропов). Вы удивитесь, как много лишних калорий мы на самом деле получаем, перекусывая — и как легко худеть, если сделать эти перекусы более здоровыми.
По теме: Диетолог российских знаменитостей рассказала, какой витамин помогает худеть
Отварите десяток яиц
Яйцо на завтрак — лучший выбор. Эти богатые белком и питательными веществами и витаминами продукты помогают нам дольше чувствовать себя сытыми и дают достаточно энергии для эффективной работы в первой половине дня. Но утром буднего дня так не хочется возиться с завтраком — кажется, что проще обойтись чашкой кофе с бутербродом.
Вот заранее приготовленные яйца и уберегут вас от этого опасного соблазна: пейте свой кофе, но не забудьте «усилить» его вареным яйцом со свежими овощами или фруктами.
Приготовьте овощную нарезку
Мы приходим с работы, уставшие и голодные, и самый простой способ поддержать себя — быстренько что-нибудь перекусить. Позаботьтесь о себе: приготовьте овощную нарезку и поставьте ее на самое видное место в холодильнике.
В овощах много клетчатки, которая быстро насыщает, поэтому даже небольшая порция свежего салата или палочек из моркови и сельдерея мгновенно утолит голод. А еще — вы позаботитесь о своем здоровье и получите лишнюю порцию так необходимых нашему здоровью овощей.
Запись Что сделать в воскресенье, чтобы успешно худеть всю неделю впервые появилась Woman.ForumDaily.