Секреты звезд: любимые диеты знаменитостей
Диета «5 факторов»
Среди знаменитостей множество поклонников диеты «5 факторов». Ее суть довольно простая: каждый прием пищи должен состоять из пятиосновных компонентов —белка, сложных углеводов, клетчатки, легкоусвояемых жиров и напитка. Питаться следует небольшими порциями пятьраз в день, а придерживаться диеты — пятьнедель. Каждый день нужно выполнять пятьпятиминутных тренировок на разные группы мышц, а раз в неделю можно сделать перерыв на читмил (получается, пятьдней отдыха за пятьнедель).
Щелочная диета
Суть щелочной диеты заключается в том, чтобы сместить pH-баланс организма в щелочную сторону. Для этого нужно максимально исключить из рациона кислотные продукты (муку, кисломолочные продукты, кофе, мясо и большуючасть рыбы) и увеличить употребление щелочных (фруктов, овощей, орехови цельнозерновыхпродуктов).
Диета Южного пляжа
Основной принцип питания состоит в том, чтобы заменить быстрые углеводы сложными, а насыщенные и трансжиры —ненасыщенными. Диета состоит из трехэтапов. Первый —этап жестких ограничений, когда на двенедели необходимо полностью исключить из рациона все видысахара (в том числефрукты) и питаться преимущественно постным мясом, овощами и орехами. На втором этапе разрешается употреблять некоторые виды фруктов, кисломолочные и цельнозерновые продукты. Третий этап —завершающий, когда можно постепенно включать в рацион любимые продукты, соблюдая меру.
Соковое голодание
Знаменитости, которые егопридерживались: Сара Джессика Паркер, Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Блейк Лайвли, Джессика Альба, Дженнифер Энистон
Джусинг обычно длится не более недели, во время которой можно употреблять только фруктовые и овощные соки. Это легкий способ быстро сбросить вес и избавиться от отеков, например, перед важным мероприятием. Однако часто использовать его нельзя —диетологи давно сошлись на мнении, что регулярное соковое голодание может подорвать здоровье ЖКТ.
Сыроедение
Эта диета особенно подойдет тем, кто не любит подолгу стоять у плиты. Главный принцип сыроедения —отказ от продуктов, подвергшихся рафинации, пастеризации или термической обработке. И хотя большинство людей, которые придерживаются этой диеты, веганы, сыроедение не запрещает употреблять сырые молочные продукты, мясо и рыбу.