Добавить новость
Мода |

«Сон красоты»: как спать, чтобы выглядеть привлекательно

Замечали, каким помятым и отекшим выглядит лицо, стоит только не выспаться?

Невозможно хорошо выглядеть без полноценного здорового сна. Сон жизненно необходим, чтобы дольше сохранять здоровье, красоту и молодость. Если вы регулярно недосыпаете, то столкнетесь с такими проблемами:

  • Внешность: темные круги под глазами, тусклый цвет лица, долго не заживающие воспаления, неровный микрорельеф.
  • Состояние здоровья: аритмия, гипертония, диабет, депрессия, увеличение веса.

Откуда берутся все эти проблемы? Дело в том, что пока мы спим, в коже происходят важные процессы:

1. Усиливается кровоснабжение: кровь приливает к дерме, стимулируя выработку коллагена;

2. Полным ходом идет выработка гормона мелатонина, отвечающего за регенерацию клеток и антиоксидантный эффект, а значит за сияющий здоровый цвет лица. Регенерация клеток во сне идет в 2-3 раза быстрее, чем когда мы бодрствуем.

3. Отшелушивание верхнего слоя ороговевших частичек кожи становится интенсивным именно во сне. Это обновляет кожу.

4. Расслабляются мышцы лица.

Сколько часов в сутки надо спать? Обычно говорят о 6-8 часах полноценного отдыха, но все зависит от ваших личных биоритмов - "жаворонок" вы или "сова". Главное, чтобы отход ко сну и пробуждение происходили в одно и то же время - для организма крайне важен режим.

А вот 5 способов улучшить качество сна. Благодаря этим советам вы будете высыпаться лучше:

  • Не объедайтесь перед сном. Наверняка вы замечали, как тяжело уснуть после слишком плотного ужина. Организм тратит ресурсы на переваривание пищи, а не на восстанавливающие молодость процессы. Поэтому отправляться спать лучше с не забитым под завязку желудком.
  • За полчаса до отхода ко сну отложите подальше все гаджеты - от них страдает нервная система да и коже совсем не полезно излучение, которое исходит от экранов смартфонов и планшетов.
  • Спите в темной комнате (если нужно, задергивайте шторы и надевайте повязку для сна). Мелатонин вырабатывается, только когда на радужку глаз не попадает свет.
  • Спите в полной тишине.
  • В комнате должна быть комфортная температура воздуха - не жарко и не холодно.

Читайте также

Здоровье |

Правила первой помощи при вирусных заболеваниях: быстро и действенно

VIP |

Татьяна Брухунова объяснила, почему, в отличие от Елены Малышевой, ходит в театре в маске

Жизнь |

Как на славу соединить профиль между собой без использования крепежа




Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.

Популярное сегодня

Веселый путеводитель: 17 уморительных названий населенных пунктов России

В Хакасии определили победителей конкурса на лучшую учебно-материальную базу в области гражданской обороны

Высоцкий пел, Асадов оперировал, Поэт подумал, - крышу повело…

Сдан в эксплуатацию отремонтированный участок дороги Псков - Краколье в Псковской области



Михаил Ефремов не вышел к членам ОНК, которые пришли проверить условия его заключения

Специалист рассказал о "вредных" советах по экономии автомобильного топлива

Тюнинг рендж ровер спорт

Автобус «Донецк – Москва» попал в страшную аварию



Другие новости сегодня


Светские новости от партнёров