Мода |
Переохлаждение летом
Июнь выдался нестабильным: стоит с утра надеть платье, как на улице усиливаются порывы ветра, а температура начинает стремиться к нулю. Такие дни опасны внезапным переохлаждением, и сколько бы нам ни говорили «не замерзай», никто от этого не застрахован. Как быстро привести себя в норму и не заболеть, рассказывает эксперт.Есть десятки способов резко и неожиданно переохладиться, и в наших широтах это сделать крайне легко. Попасть под дождь с ветром, посидеть на свежей траве во время пикника. Земля еще не прогрелась, и плед, который вы взяли с собой в парк, не защитит от воздействия холода на организм.Если человек переохладился, его первое рефлекторное желание — конечно же, согреться, и это логично. И чаще всего мы используем для этого горячий душ. Однако помогает он не всегда, так как тепло от воды, согласно даосским представлениям о взаимодействии стихий, проникает в тело не так глубоко, как необходимо.К тому же, если горячий душ недоступен здесь и сейчас, например на даче или во время отключения воды, у нас есть набор упражнений, которые качественно прогреют тело и защитят организм от заболеваний.МОКСА ИЗ ПОЛЫНИМокса — один из китайских инструментов глубокого прогрева тканей тела. Тепло этой полынной сигары проникает глубоко в ткани и буквально выгоняет «схваченный» нами холод. Например, если девушка переохладила органы малого таза, посидев на холодном, и эта ситуация угрожает обострением какого-то «женского» хронического заболевания, то мокса будет отличным решением.Палочку поджигают с одного конца и с ее помощью прогревают низ живота: для этого надо медленно водить моксой вдоль всей зоны низа живота, причем настолько близко, насколько это возможно без риска обжечься. В отличие от горячего душа, мокса обеспечивает сухое тепло, которое проникает глубже в ткани и действует эффективнее.Аналогичное решение «на все тело» — инфракрасная сауна. Но опять же, по китайской идеологии здоровья это должно быть именно сухое, а не парное тепло.ПОХЛОПЫВАНИЕ ВСЕГО ТЕЛАЧтобы усилить эффект тепла, можно добавить упражнение на похлопывание всего тела. Таким образом вы активизируете защитную энергию организма Вей Ци, как бы призывая ее «на работу» — на поверхность тела.Снимите одежду, встаньте ровно и начните похлопывать тело от периферии к центру: сначала ноги — снизу вверх, по передней и задней поверхностям. Потом руки — также снизу вверх, от ладоней к плечам. По той же схеме похлопайте живот, грудную клетку. Поясницу и спину — там, где достаете. Похлопывания должны быть аккуратные, без фанатизма, но достаточно ощутимые, чтобы появилось легкое ощущение, что тело разогревается.ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕЕще один метод внутреннего прогрева, который мы осваиваем в рамках женских даосских практик, — это дыхательное упражнение под названием «меха».Встаньте в так называемую «позу вратаря»: ноги широко, колени согнуты, ладони упираются в колени. Спина прямая, лицо смотрит вниз. Переведите внимание на живот и представьте, что с помощью его мышц вы хотите резко вытолкнуть из тела весь воздух. Живот в себя — резкий выдох носом. Вдох происходит сам собой — настолько расслабленно, насколько это возможно. И снова выдох.Делайте резкие выдохи, постепенно ускоряя темп дыхания. Обратите внимание, что выдох будет сопровождаться напряжением живота, ведь он выталкивает воздух. А на вдохе вы расслабляете живот, позволяя телу вдохнуть максимально глубоко и свободно. Расслабьте для этого все мышцы таза, ягодицы, поясницу.Дышите так в течение 1-2 минут, и вы почувствуете, как тепло постепенно разливается в области таза. Согласно даосской традиции, это зона хранения энергии, и, дыша таким образом, вы активизируете ее, запускаете циркуляцию, как бы прогревая все тело изнутри.Если вы будете регулярно так дышать, а также делать другие дыхательные упражнения из арсенала женских даосских практик, вы заметите, что стали меньше мерзнуть и реже болеть. Люди, практикующие цигун, настолько хорошо управляют внутренней энергией, что холод становится для них не опасен: даже если он проникнет в тело, то у вас будут все инструменты, чтобы его выгнать и восстановить здоровье.В даосских монастырях послушники делают следующее упражнение, которое тренирует их устойчивость к холоду: они заворачиваются в мокрую простыню и ложатся спать. За ночь их задача — просушить с помощью внутренней энергии 3-5 простыней. Конечно, это вариант для продвинутых практиков, которые преуспели в управлении внутренней энергией. Так что не повторяйте этого дома! Но такое упражнение дает представление о том, насколько сильно мы можем развить свои навыки в защите организма.