5 приложений для медитации, которые помогут в борьбе со стрессом

«Мо: Медитация и Сон»

Приложение «Мо» сосредоточено на двух задачах:библиотека аудиозаписей помогает сосредоточиться, а специальный раздел—практиковать медитацию во время сна. Два набора практик помогут научиться управлять своим отдыхом, а 17 историй на ночь— уснуть прямо сейчас. Среди самых популярных курсов приложения—медитации, направленныена достижениесчастья, преодоление тревоги и поиск внутреннего баланса. Все, что требуется от пользователя,—выбрать интересующую практику,закрытьглаза и остаться один на один с контентом.

Headspace

Headspace — одно из самых известных и проверенных временем приложений для медитации, среди поклонников которогоактрисаЭмма Уотсон. Его создатель — бывший буддийский монах и эксперт в области майндфулнессЭнди Паддикомб, которой придумал Headspace, основываясь на своих личных практиках. Приложение позволяет выбрать нужный уровень подготовки и предлагает разные программы в зависимости от ваших целей:успокоиться, сконцентрироваться, уменьшить тревогу или лучше засыпать. В базовый пакет входят 10 уроков основмедитации длительностью по 10 минут. Дляпродвинутых пользователей естьболее сотни медитаций с гидом, мини-медитации, детские практики и дажеSOS-медитации для чрезвычайных ситуаций. Среди другихплюсов—релакс-плеер с коллекцией успокаивающих звуков ивозможность использовать приложение без доступа в интернет.

Stop, Breathe & Think

Приложение, название которого призывает: «Остановись, подыши и подумай», отлично помогает бороться с тревожностью, а также приступами паники и агрессии. Разработчики уверены, что из-за стресса повреждается наше физическое состояние,задача приложения — помочь с этим справиться, поэтому программа включает более 30 курсов медитаций, функцию контроля дыхания и таймер. Более того,Stop, Breathe & Think может давать рекомендации пользователю,основываясьна его эмоциональном состоянии иличной статистике до и после медитации(перед использованием приложение проводит опрос, как вы себя ощущаете в физическом и ментальном смысле).

«Практика»

«Практика» — российское мобильное приложение для медитаций и борьбы со стрессом, созданное уральскими разработчиками. В меню — «простые и короткие уроки медитации» для борьбы с напряжением, бессонницей и демотивацией. «Практика» предлагает не только курсы по диджитал-детоксу, осознанные прогулки и практики в нестандартных обстоятельствах,напримерв транспорте, но и пошаговые уроки с гуру. По задумке разработчиков, с помощью приложения каждый сможет найти своего учителя медитации ипровести с ним персональный сеанс.

Calm

Приложение Calm предлагает десятки медитаций, подходящих под любую ситуацию, а также звуки природы и лекции от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье. Красивый и удобный дизайн помогает выбрать нужную программу,чтобы почувствовать себя в безопасности, расслабиться перед сном,повысить самооценку или попрактиковаться в чувстве благодарности. Тем, кто хочет развивать постоянную практику,каждый день предлагается новая медитация Daily Calm, а новичкам— специальная7-дневная программа. Благодаря звукам природы и успокаивающим заставкам с горными пейзажами, горящим костром либо озеромпользователь может мгновенного расслабитьсядаже без погружения в медитацию.