Массаж тела сухой щеткой: техника выполнения
Чтобы вернуть коже эластичность и упругость, или поддерживать ее в хорошем состоянии, необходимо регулярно выполнять лимфодренажный массаж.
О том, что такое лимфатическая система и почему так важен лимфодренажный массаж для тела, мы рассказали в ЭТОЙ СТАТЬЕ. Сегодня поговорим об одном из способом выполнения самомассажа от целлюлита и для «разгона» лимфы — методика с помощью сухой щетки с натуральной щетиной.
Как выбрать щетку для массажа?
Массаж сухой щеткой называется — драйбрашинг. Это один из методов улучшения циркуляции лимфы и нормализации работы лимфатической системы.
Для проведения процедуры драйбрашинга необходима деревянная щетка с натуральной щетиной — ворсом. Инструменты бывают разной степени жесткости. Отличается материал из которого они изготовлены (древесина и сам ворс). Также могут быть различными размеры. Главное — инструмент должен быть качественным, прорабатывать проблемные участки, не создавать сильных болевых ощущений.
Самомассаж рекомендуется начинать с мягких инструментов. Постепенно можно увеличивать жесткость щетки. Важно, понимать, что для отдельных участков тела нужны инструменты разной степени жесткости. К примеру, область декольте, шеи и рук прорабатывают инструментом с мягким ворсом. Для бедер и ягодиц можно использовать более жесткий вариант.
Основные правила массажа сухой щеткой
Прежде чем приступить к технике драйбрашинга, рассмотрим правила, которые следует соблюдать, чтобы не травмировать кожу и добиться максимального эффекта.
- Кожа и инструмент для массажа должны быть сухими. Сразу после душа или ванны нельзя проводить процедуру драйбрашинга, так как есть высокий риск травмирования дермы. Должно пройти минимум 30 минут, а лучше 1 час.
- Длительность самомассажа увеличивается постепенно. В начале 3-4 минут. Каждый день можно увеличивать время на 1 минуту. Максимальная продолжительность — 15 мин.
- Соблюдаем рекомендации по движениям щеткой. Нельзя массировать колени и круговыми движениями, а ягодицы длинными и прямыми.
- Не массируем сухой щеткой следующие области: внутреннюю поверхность бедра, подмышки, зону сердца.
- После драйбрашинга обязателен контрастный душ.
- Повторять не более 3-4 раз в неделю. Желательно через 1-2 дня. Для чувствительной кожи рекомендованное количество повторений — 1 раз в неделю.
- Кожа после массажа сухой щеткой должна иметь розовый оттенок. Исключено наличие царапин и красноты. Если они есть процедура выполнялась неправильно или использована слишком жесткая щетка. Рекомендуется сделать перерыв на 3-4 дня, затем заменить инструмент и выполнять массаж согласно правилам и рекомендациям.
Польза
Сухая щетка — эффективный помощник для здоровой, поднянутой и красивой кожи. Процедура сухого массажа обеспечивает тонизирование кожи и отшелушевание ороговевших клеток. а также:
- Обновляет кожу;
- Активизирует обменные процессы;
- Улучшает кровообращение;
- Избавляет от целлюлита;
- Укрепляет сосуды;
- Выводит токсины;
- Уменьшает отёки;
- Делает растяжки менее заметными;
- Кожа становится гладкой и приятной на ощупь.
Еще благодаря драйбрашингу усиливается эффект последующих этапов ухода. К примеру, нанесение увлажняющего средства, питательных масел или кремов после того, как кожа была разогрета, позволяет добиться большего эффекта.
Вред и противопоказания
Лимфодренажный массаж для улучшения кровотока, придания коже эластичности и избавления от отеков и целлюлита с помощью щетки с натуральным ворсом не рекомендуется выполнять при наличии следующих заболеваний:
- Воспалительные заболевания кожи, высыпания, ранки;
- Псориаз и дерматит;
- Варикоз.
Также стоит повременить с процедурой, если повышена температура тела. На время болезни рекомендуется отказаться от драй брашига.
Большое количество родинок — еще одно противопоказание. Щетина, даже мягкая, может повредить их. Не стоит рисковать.
Как делать массаж сухой щеткой
Выполнять любой лимфодренажный массаж необходимо по основным направлениям линий лимфотока. Итак, щеткой плавно и аккуратно прорабатываем все зоны, двигаясь по направлениям указанным на схеме:
- от шеи к груди (саму грудь не массируем);
- затем поднимаемся от запястий к плечам;
- теперь переходим к телу: живот круговыми движениями, спина сверху вниз диагональю;
- в финале ноги: снизу вверх.
Колени, локти, запястья, живот и плечи прорабатываем круговыми движениями. Надавливание меньше, чем при массаже длинными штрихами.
Уход за щеткой
Чтобы инструмент для сухого массажа прослужил вам долго и не испортился, необходимо осуществлять правильный уход за ним. Итак, щетку с натуральной щетиной рекомендуется:
- Промывать тёплой водой после каждого применения;
- Раз в неделю протирать ворс спиртом;
- Не сушить щетку на отопительных приборах, не использовать для этого фен;
- Сушить в горизонтальном положении, щетинками вниз.
Запись Массаж тела сухой щеткой: техника выполнения впервые появилась Мой секрет.