6 способов почувствовать себя лучше, если вы застряли в рутине

Попробуйте что-то новое

Если даже свободные вечера и выходные проходят по одному и тому же сценарию, вы не сможете почувствовать удовлетворенияот жизни, пока не попробуете что-то новое. Переключитесь с привычного просмотра Netflix каждый вечер и пятничных встреч с друзьями в одном и том жебаре на спонтанные сценарии:прочитайте новую книгу, прогуляйтесь по незнакомому маршруту или сходите поужинатьв новый ресторан. Когда кажется, что в жизнине происходитничего нового, самое время попробовать что-нибудь новое.

Практикуйте майндфулнесс

И речь не только о медитациях и практиках с тибетскими чашами. Когда мы чувствуем себя погрязшими в рутине, мы все больше сравниваем окружающую реальность со своими ожиданиями,и раз за разом это сопоставление оказывается не в нашу пользу.Мы чувствуем разочарование в настоящем моменте, потому что фокусируемся на том, каким, по нашему мнению, он должен быть: например, чувствуем неудовлетворенность карьерой только потому, что планировали к этому месяцу получить повышение. Используйте осознанность, чтобы находиться здесь и сейчаси принимать настоящее таким, какое оно есть,не застревая в сожаленияхо прошлом или мечтах о будущем.

Займитесь спортом

Когда вы чувствуете скуку и однообразие, хорошая тренировка —один из самых действенных способов привести мысли в порядок. Любая комфортная физическая нагрузкапоможетне толькоповысить настроение за счет гарантированного выброса эндорфинов, но и изменить самовосприятие и, конечно, улучшить тонус тела.

Контролируйте свои мысли

Когда мы не получаем то, чтохотим, очень легко погрязнуть внегативныхмыслях и эмоциях. Плохой день может легко перерастив плохие недели или даже месяцы, потому что деструктивное мышление быстровходит в привычку. Многие погружаются в негативные мысли, еще будучи утром впостели, и даже не замечаютэтого. Обратите внимание на слова и формулировки, которые вы чаще всего произноситев своей голове, и замените плохие мыслиздоровымии оптимистичнымиутверждениями о жизни и самихсебе. Вы удивитесь, как один лишь этот шаг заметно улучшит настроение.

Проявите внимание к окружающим

Если чувствуете себя плохо, попробуйте дать окружающим все то, чего не хватаетвам самим, —будь то совет, внимание или помощь. Когда вы чувствуете недостаток поддержки, любви или заботы, проявление этих эмоций по отношениюк кому-то другому покажет, насколько много хороших эмоций на самом деле есть в вашей жизни. Спойлер: будьте готовы к волне позитивных чувств, которыенакроют вас с головой, когда вы начнете тратить время и энергию на кого-то еще.

Почитайте книгу

Книги способны переноситьв другой мир или временной отрезок за считанные секунды. Погружение в совсем другую реальностьдаствозможность получить новую перспективу и увидеть собственную жизнь под другим углом. Если вам скучно, почитайте книгу, действие которой происходит в другой стране или часовом поясе, а если не хватает вдохновения, выбирайте жизнеутверждающие истории,которые повысятнастроение.

Сделайте перестановку

Наш дом чаще всего как нельзя лучше отражает наше эмоциональное состояние. Но это работает и в обратную сторону:перемены в доме могут повлиять на ваше настроение и привнести в вашужизнь новую энергию. Не стоит фокусироваться на масштабном ремонте или срочно искать квартиру для переезда —небольшая перестановка, покупка нового декорауже дадутмотивацию, а такжепомогутотвлечься от надоевшейрутины и посмотреть на события по-новому.

Романтизируйте обыденность

Найти выход из обыденности не так-то просто. Но иногда, чтобы открыть дверь переменам к лучшему, надо найти что-то хорошее в каждом дне и научиться праздновать маленькие победы.Даже если у вас нет особенных поводов для праздника ивы чувствуете, что застряли вкарьерном росте иустали от рутины, обращайте внимание налюбые позитивные события, даже самые незначительные на первый взгляд, или создавайте особенныемоменты сами. Например, приготовьте любимую пасту на ужин простопотому, что сегодня среда, или купите мороженое по дороге домой с работы, потому что именно этого вам сейчас хочется. Отпразднуйте завершение отчета или купите хорошее вино и позовите в гости лучшего друга, просто потому что давно его не видели. Чем больше вы романтизируете обыденность, находя что-тоособенноев самых простых вещах, тем счастливеестановитесь.