Добавить новость
Мода |

Какой диеты придерживаться в нерабочие дни

18

Нерабочие дни, в которые поводов выходить из дома стало мало, могут спровоцировать переедание — что делать.

В интервью радио Sputnik врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева предложила использовать режим нерабочих дней, введенный для замедления распространения коронавирусной инфекции, для укрепления здоровья. В питании она попросила отдавать предпочтение натуральным продуктам.

«Обязательно должны быть источники белка: мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы, при хорошей переносимости — молочные продукты. Ешьте побольше овощей: осенью рынок переполнен продуктами, которые представляют собой натуральную «аптеку», — рекомендует диетолог.

— говорит Королева. По мнению специалиста, после 19 часов лучше не есть, чтобы дать возможность организму отдохнуть, кроме того, не стоит забывать о физических нагрузках: они стимулируют скорость метаболических процессов и регенерации, обеспечивают профилактику набора веса, поддерживают иммунитет, молодость мозга.

Фитнесом можно заниматься онлайн, напоминает диетолог, либо совершать пробежки, прогулки с домашними животными на свежем воздухе. Экономить на сне, несмотря на стресс, не стоит: ложиться спать лучше не позднее 23 часов, поскольку период с 23 часов до 3 часов ночи лучшее время для сжигания жира и синтеза мышечной массы.

А вот 10 продуктов, которыми диетологи разрешили заедать стресс.

Фото:EKATERINA BOLOVTSOVA / Pexels

Читайте также

Жизнь |

Кедми описал стремительный финал атаки Киева на Донбасс

Мода |

Леди Гага получила свою первую награду за роль в фильме «Дом Gucci»

VIP |

Поцелуй Милохина с Медведевой и Месхи в розовой юбке: как прошел 9-й выпуск «Ледникового периода»



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

Скала Спасения






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Наташа Королёва

Суд отклонил иск к компании «Донстрой» и певице Наташе Королевой