Мы в Telegram
Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024
1 2 3 4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Мода |

Упражнение «Зеркало», или как полюбить себя со всеми недостатками и достоинствами

Упражнение «Зеркало», или как полюбить себя со всеми недостатками и достоинствами

Жителей Подмосковья приглашают на конкурс патриотической песни «Красная Гвоздика»

МИД Германии отозвал посла для консультаций после обвинений в адрес РФ

Бывший скрипач группы «Крематорий» Бухаров скончался в Воронеже

Россияне покупают все больше электроники

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, нужно начать с работы над собой, приняв и полюбив не только свои достоинства, но и недостатки. Многим это дается очень сложно, поэтому они прибегают к помощи специалистов, которые прорабатывают с клиентами психологические травмы, преждечем они начинают верить в свою исключительность и уникальность. Но на самом деле существуетупражнение по самовнушению, которое может выполнять каждый, не выходя из дома.

Широкую огласку этому упражнению, которое носит название «Зеркало»,придала одна из основателей движения самопомощи и автор популярных книг по психологии Луиза Хей. Она утверждала, что его нужно выполнять каждому человеку, и по несколько раз в день, если стоит цельулучшить свою жизнь во всех аспектах.

Методика выполнения упражнения максимально проста:

  • встаньте перед зеркалом, желательно, чтобы оно было вполный рост, но также подойдет и небольшое;

  • посмотритесебе прямо в глаза;

  • улыбнитесь и скажите свое имя, а потом признайтесь себе в любви, например: «Маша, я люблю тебя. Я действительно очень сильно люблю тебя».

Выполнять упражнение нужно на протяжении 10 минут. Не тараторьте, а говорите четко и уверенно, и обязательно вслух, а не про себя. Параллельно с этим наблюдайте за ощущениями, которые возникают в теле. Если будет неуютно, некомфортно, ком в горле,повторяйте эти фразы до того момента, пока не почувствуете внутреннее спокойствие и умиротворение — проще говоря, пока не поверите в то, что говорите. Также старайтесь отпускать любые негативные мысли, которые возникают в этот момент.

По сути «Зеркало» —аффирмации, с которых рекомендуют начинать день, чтобы запрограммировать себя на удачу и позитив. Кстати, Луиза Хей тоже придерживается этого мнения — она не раз признавалась в интервью, что для того, чтобы ее день прошел по правильному сценарию, после пробуждения она достает маленькое зеркальце и, глядя на себя, признается в любви к себе. И еще она ежедневно следует правилу: каждый раз проходя мимо зеркала, улыбаться и говорить: «Луиза, я люблю тебя».

Высшим пилотажем считается выполнение этого упражнения полностью обнаженным или в откровенном нижнем белье. Но тогда, перед темкак смотреть себе в глаза, нужно покрутиться перед зеркалом, полюбовавшись собой со всех ракурсов. Принять себя таким, какой вы есть на самом деле, — это непросто, но, если получится, перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.

«Зеркало» обнажает страхи и самоосуждение. Но спустя некоторое время (у единиц это происходит с первого раза), продолжая упражнение, глядя на себя в зеркало, вы научитесь видеть сквозь это осуждение себя настоящего. И еще важный момент: не нужно насиловать себя — если упражнение не идет, отвлекитесь, сделайте перерыв, а когда будете готовы — приступайте. И не воспринимайте «Зеркало» обязаловкой или очередной работой, считайте это игрой, тогда будет легче переступить психологический барьер и посмотреть на себя другими глазами.

Читайте также: Неочевидные способы расслабиться после рабочего дня



Rss.plus
Андрей Рублёв

«Титул, которым я горжусь больше всего»: Рублёв одолел Оже-Альяссима и выиграл второй турнир серии «Мастерс» в карьере

Читайте также

VIP |

Бесшовная революция: как TECNO развивает свою экосистему

Мир |

То ли «медведь у воды», то ли просто «мокрое место». Смотрим ночную Москву. Фото

VIP |

7 мая — День радио



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

Байконур всё. Россия покидает космодром, а у Казахстана появляется новое пастбище для скота.