Любовная травма: как ее обнаружить и исцелить

Измена партнера или разрыв отношений, казалось бы, не угрожает нашей жизни и безопасности. Но это событие может оказаться для нас по-настоящему травматическим. Как оценить силу его воздействия и чем себе помочь?Рассказывает психодраматерапевт Ольга Малинина.Любовная травма — это событие, которое вызвало глубокие и мучительные переживания, связанные с разрушением привязанности в любовных отношениях.Что это может быть за событие? Чаще всего — расставание с партнером или его измена. Или изматывающий вас любовный треугольник, в котором вы живете годами и не можете поставить точку.Это может быть и неразделенная любовь. Вам кто-то очень понравился, вы включились в отношения, вкладываетесь в них, начинаете планировать совместное будущее, а вторая сторона не заинтересована в вашем союзе и не имеет серьезных намерений. Осознание этого тоже может быть крайне болезненным.Часто встречается ситуация обмана или предательства, когда партнер, например, исчезает с деньгами своей подруги. Он не только ее бросил, но и обокрал. И тогда боль усиливается чувством стыда и самообвинениями («как я сразу не увидела, что он мошенник?raquo;).ЗНАКИ «ЗАСТРЕВАНИЯ»Расставание всегда переживается тяжело. Даже если вам уже надоели эти отношения и вы сами приняли это решение. В первые недели человек переживает сильный стресс — часто плачет, перестает спать. Думать в это время о новых романах, как правило, невозможно. Но проходит месяц-два, и человек постепенно приходит в себя, начинает с кем-то знакомиться. И болезненный опыт не мешает ему строить новые отношения и жить дальше.Но есть и те, кто буквально «застревает» в своих переживаниях. Их психика спустя несколько месяцев (и даже лет) не в состоянии переработать тяжелый опыт.Вот симптомы, которые говорят о травматизации.ВторженияНавязчивые воспоминания о событии, которые каждый раз вызывают сильную душевную боль, тягостные сновидения или кошмары; флэшбеки, то есть молниеносные картины прошлого, оживающие в сознании. Психика постоянно прокручивает событие: в голове крутятся слова, интонации разговора или детали обстановки. И эти переживания не теряют яркости и силы.ИзбеганияЧеловек пытается избегать всего того, что связано с травмировавшими отношениями: не ходить в те места, где были вместе, не посещать те же мероприятия, тех же друзей. Ему (или ей) кажется, что он этого не переживет, что как только там окажется, все будет мучительно напоминать о прошлом. И он (или она) пытается избегать всех напоминаний, насколько это возможно.Негативное настроениеНевозможность радоваться, отстраненность от жизни, замкнутость, нежелание рассказывать другим о себе. Общение с близкими облегчило бы страдания, но человек выбирает оставаться наедине со своей проблемой.Повышенная возбудимостьВспышки гнева или аутоагрессия, сверхбдительность, повышенная тревожность, невозможность сосредоточиться. Человек внешне живет как все: ходит на работу, занимается повседневными делами… Но напряжение никуда не уходит. Оставаясь наедине с собой, он может продолжать плакать, искать забвение в алкоголе или наркотических веществах.В подобных случаях «застревания» чаще всего необходима помощь психолога.РАЗМЫТАЯ ПЕРСПЕКТИВАМногие сталкиваются и с разрушением временной перспективы. Разваливаются их прежние представления о прошлом, настоящем и будущем.Вы представляли свое недавнее прошлое как красивую историю любви, которая должна была привести (как вам виделось) к созданию семьи, рождению детей. А теперь, столкнувшись с реальностью, вы вынуждены отказаться от своих прежних фантазий — ведь ваше прошлое в новом ракурсе уже изменилось.Разрушается настоящее, потому что вы не понимаете, что между вами есть. Что из этого правда, а что вымысел? Вы теряете будущее, не понимая, как дальше жить и что вас вообще ждет.Происходит и разрушение представлений о самом себе и о мире в целом. Вы могли быть уверены: «если я — искренний человек, веду себя честно и открыто, то я буду счастлив». Но тут выясняется, что этого недостаточно.Ситуацию часто усугубляет ложная надежда, что отношения могут быть восстановлены. Бывший партнер уже женился и создал семью, но регулярные встречи с ним как с отцом /матерью ребенка часто оставляют женщин и мужчин в иллюзии, что семья еще есть, просто она такая, своеобразная. Могут пройти годы, пока человек не осознает: отношения давно закончились, пора поставить точку.КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?1. Признать серьезность своих переживанийВам и правда очень плохо, это не прихоть. Разрушение привязанности действительно переносится очень болезненно. Нужно время и силы, чтобы это пережить. Но это первый шаг к исцелению.2. Посмотреть, какие у вас есть ресурсыПоддержка близких, интересная работа, финансовая безопасность — все это может стать вашей опорой. И особенно ценна ваша внутренняя устойчивость и вера в то, что вы преодолеете кризис. Пусть не сразу, а постепенно, но вы точно справитесь.3. Смотреть впередКогда у вас появится новая картина будущего, перспектива вашей новой жизни без прежнего объекта привязанности, это значит, что половина пути уже пройдена.В первые недели после разрыва бывает трудно представить, как жить дальше без этого человека. Но как только сильная боль утихнет, старайтесь больше думать о том, что есть впереди и как к этому двигаться. Можно нарисовать рисунок или сделать коллаж из картинок и фотографий на тему того, каким вы видите себя и свою жизнь через три года. Что в ней будет? А дальше думайте, как двигаться к этой желанной перспективе.Ольга Малинина