Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011Сентябрь 2011Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022Сентябрь 2022Октябрь 2022Ноябрь 2022
Мода |

Диетолог рассказала, чем опасен дефицит витаминов

195

Дефицит витаминов приводит к снижению иммунитета из-за замедления метаболических процессов и роста патогенной флоры. Об этом WMJ.ru рассказала врач-диетолог Олеся Фролова.

Дефицит витаминов приводит к снижению иммунитета из-за замедления метаболических процессов и роста патогенной флоры. Дело в том, что витамины группы В синтезируются благодаря микробиоте. Если витамины группы В снижены, то простуда, вирусы и грибковые инфекции садятся в ваш организм, как на мягкую подушку. Сейчас очень важно следить за чистотой кишечника, иначе витамины не усвоятся. Пришло время понять - лучше предупредить заболевания, чем лечить и мчаться на скорой помощи с полным ощущением иммунитетного дна. Витамины участвуют во всех биологических обменных процессах. Они очень важны и необходимы организму на ежедневной основе.

Unsplash

Дефициты витаминов А, Д, Е, К, С, витамины группы В, а также минералов, особенно Zn, Mg, Se, кальций, молибден и других, снижают иммунитет и зрение, слабеет иммунитет бронхолегочной системы, сердечно-сосудистой системы. Следите за уровнем витамина Д. Здесь могут быть подводные камни в работе печени по усвоению данного витамина. Лучше обратиться за консультацией к специалисту диетологу за назначением витаминно-минеральных комплексов. А также произвести щадящий детокс для органов (только под наблюдением специалиста!).

Unsplash

Приведу в пример признаки дефицита некоторых витаминов:

Витамин Д: мышечная слабость, судороги, частые переломы и трещины костей, частые простудные заболевания, раздражительность и часто плохое настроение. Витамин Д содержится в продуктах: яйца, жирная рыба, печень трески и т д.

Витамин К: кровоизлияние под кожу (гематомы), различные кровотечения - например, из носа, в желудке или кишечнике. Витамин К содержится в листья зеленого чая, печень, капуста зеленая, шпинат, капуста розовая, брокколи.

Витамина А: торможение роста, снижение массы тела, нарушение репродуктивной функции, общее истощение организма, специфические поражения кожи, слизистых оболочек и глаз, фолликулярный гиперкератоз, усиленное шелушение кожи, поражение эпителия пищеварительного тракта, мочеполового и дыхательного аппаратов, потеря остроты зрения в сумерках. Витамин А содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, моркови, красной рябине, угре, зеленой петрушке и курином желтке.

Витамин Е: мышечная слабость, изменение походки, парез глазодвигательных мышц, невнимательность, нервозность, апатия и сонливость, головные боли, ухудшение качества кожи, повышение проницаемости и ломкости капилляров. Витамин Е содержится в масле зародышей пшеницы, масле фундука, масле подсолнечном нерафинированном, масле миндальном, семечках подсолнуха, перце чили.

Витамин С: Легко появляются синяки, сухая, грубая, неровная кожа, ногти в форме “ложки”, слабость, утомляемость, кровоточивость десен, плохое заживление ран, кровотечение из носа, раннее (до 35 лет) появление морщин, потеря волос, частые простуды (снижение иммунитета). Витамин С содержится в барбадосской вишне, кориандре, перце чили зеленом, перце болгарском желтом, черной смородине.

Важно осенью пропивать комплексы витаминов и минералов, убрать из питания детей фаст-фуд, больше гулять на свежем воздухе. Обязательно одеваться по погоде, тогда организм не переохладится и вы не заболеете. Вашему иммунитету поможет отвар шиповника, облепиховый чай, лист смородины и малины.

Фото: Unsplash.



Персональные новости
Стефанос Циципас

Стефанос Циципас встретился с президентом Исландии

Читайте также

VIP |

Ким Кардашьян назвала свои отношения с Питом Дэвидсоном провальными

Жизнь |

Рулетики из свинины с грибами и сыром

Здоровье |

Рататуй. На 100 грамм - 28.



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

После получения $1,4 тысячи огромное количество сотрудников покинули завод по сборке iPhone






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
OG Buda

Бастрыкина попросили проверить трек рэпера OG Buda, в котором упоминаются фашисты