Как эмоции связаны с телом

На сложные периоды нашей жизни всегда откликается не только психика, но и тело: могут развиваться телесные блоки и зажимы. Одна из самых распространенных проблем — ощущение кома в горле. О том, как наши эмоции влияют на физическое самочувствие и как избавиться от горлового зажима, рассказывает телесно-ориентированный терапевт.Телесно-ориентированная терапия — направление психолотерапии, которое ориентировано на взаимосвязь тела и эмоций. Этот подход имеет научно доказанную эффективность в работе с психосоматическими болями, в том числе с горловым блоком — спазмом горловых мышц.Ощущение кома в горле связано с кратковременным нарушением рефлекса глотания. Разберемся в его причинах.ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ БЛОКА«Невысказанность»В основе — страх быть принятым в обществе, опыт обесценивания наших слов, нашей позиции. Возможно, в детстве нам говорили: «сиди, чтобы тебя не было слышно», «я говорю, ты слушаешься» или что-то подобное, — и мы до сих пор бессознательно следуем этим требованиям.Запрет на выражение эмоцийГорловой зажим нередко связан с непролитыми слезами. Слезы — физиологический механизм сброса напряжения. Если в детстве нам запрещали плакать, то вполне возможно, что сейчас нам трудно дать выход своим эмоциям. Вероятно, в моменты напряжения нам сложно плакать, и при этом в горле «все перекрыто».Мы рассматриваем эти причины для того, чтобы понимать, на какие сферы жизни обратить внимание. У нас, конечно, нет цели обвинить родителей во всех своих бедах.ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬХорошая новость в том, что социальные блоки, связанные с верхней частью тела, обычно легче поддаются проработке. У меня много клиентов, которым удается снять горловой блок за два-три сеанса, в самостоятельной работе достаточно месяца регулярных телесных практик.Лучше всего действовать в такой последовательности Обратиться к врачу и проверить физические причины болезненных ощущений в горле.Проработать с психологом запрет на проявление эмоций, выработать ощущение внутренней опоры. Нужно не только разрешить себе говорить, но и услышать людей, которые не согласны с вашим мнением.Работать с гипертонусом мышц горла через телесные практики. Вы можете решить проблему «головой», но она не уйдет из тела без должного внимания.Телесные практики на снятие горлового блокаВероятно, некоторые практики покажутся вам нерациональными и странными, но в них не нужно верить — их следует выполнять.ПениеНабираем воздух и пропеваем звуки, стараясь взять самые низкие частоты. Можно использовать знакомое многим сочетание звуков «ом». Во время выполнения практики следите за ощущениями в горле — иногда появляется легкое ощущение вибрации.«Проглоченные эмоции»Ситуации, в которых нам «заткнули рот» и заставили замолчать, могут влиять на горловой зажим. Вспоминаем такой момент своей жизни во всех подробностях, погружаемся в ощущения, которые нам тогда так и не удалось выразить. Одновременно с этим собираем слюну в ротовой полости и выплевываем в ванну или раковину.Телесные практики на снятие челюстного зажимаВ нашем организме все взаимосвязано, поэтому, если вы замечали у себя горловой зажим, вам может быть свойственно и перенапряжение мышц челюсти. Для полной проработки я всегда советую ученикам комплексный подход: работа и с челюстью, и с горлом.ПробкаОсторожно возьмем в рот пробку от вина, она должна находиться в вертикальном положении. Пробку можно держать 5-10 минут, пока мы выполняем дела по дому или смотрим фильм. Это поможет расслабить мышцы челюсти, спазм которых напрямую связан с неприятными ощущениями в горле.«Выгрызаем место под солнцем»В жизни нам порой приходится «выгрызать» деньги и возможности. Эта энергия напрямую связана с умением дать выход агрессии. Помните, что именно невыраженные эмоции часто откликаются горловым блоком?Итак, берем полотенце или мягкую подушку и начинаем кусать, представляя все возможности, которые вы хотите получить в жизни: деньги, карьера, любовь. Быть может, вам захочется представить какую-то конкретную ситуацию, в которой вы не дали себе проявиться. Для дополнительного расслабления горловых мышц добавьте рычание — звук должен быть глубоким.Эти практики не обязательно выполнять часто, главное — соблюдать регулярность. Тогда вам будет легче проявить себя в жизни и избавиться от неприятных ощущений.Анна Протасова