Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Мода |

Современные фитнес-направления

Ключевые задачи: Ефим Басин об ипотеке, импортозамещении и престиже профессии

Маркелов: долг каждого из нас — отдать дань благодарности всем, кто кует обеду над вселенским злом

Путин спровоцировал дезертирство, союзники Запада массово переходят на сторону России

Экскурсия для школьников в пожарный отряд: новые знания и положительные эмоции

Чем сложнее жизнь, тем большему количеству людей хочется оставаться здоровыми и красивыми вопреки обстоятельствам. Интерес к спортивным занятиям и здоровому образу жизни не угасает. Сторонников фитнеса с каждым днем становится все больше.Согласно исследованиям, проведенным в 29 странах, 58% жителей занимаются спортом регулярно и что, интересно, хотели бы делать это чаще!Для мировой фитнес-индустрии это хороший знак. Новые направления, техники и тренажеры ежегодно представляются на суд любителей здорового образа жизни. В наши дни каждый желающий может найти фитнес-занятия, подходящие его индивидуальным особенностям.Какие же новые тренды в фитнесе появились?БиохакингЧто это такое и как к нему относиться? Биохакинг представляет комплекс действий из приема препаратов, работы с психологом, изучения собственного тела. Задачи комплекса - укрепить физическое и ментальное здоровье (душевного благополучия). Биохакинг помогает задействовать ресурсы организма по максимуму.Этот фитнес-комплекс включает в себя:• ежедневное употребление витаминов, БАДов;• экспериментальные диеты (интервальное голодание, сыроедение, отказ от определенных продуктов);• индивидуальный режим;• отслеживание фаз сна;• выбранные физические нагрузки, положительно влияющие на организм;• медитацию;• йогу;• занятия с психологом;• контроль (регулярный) за жизненно важными показателями организма (анализы и тесты);• полный контроль организмаНе каждый решится посвятить свою жизнь такому тотальному контролю! Но в упрощенной версии всё не так сложно. Биохакеры придерживаются выбранных правил питания, ежедневно выполняют определенные физические упражнения, применяют БАДы, контролируют изменения биомаркеров (гормонов, витаминов), состояние здоровья мониторят при помощи разнообразных современных гаджетов.НейроатлетикаСуть нейроатлетики в тренировке не только тела, но и нейронных функций мозга. Метод инновационных тренировок направлен на установление тесных связей между телом и мозгом. Нейроатлетика значительно улучшает координацию движений и мышечный тонус, увеличивает работоспособность, помогает намного быстрее восстановиться после полученных травм.Элементы этого фитнес-направления внедряют в программы тренировок в обычных фитнес-клубах, например:1. Неожиданные изменения в программе тренировки. Если упражнения постоянно повторяются в определенной последовательности, мозг расслабляется, «засыпает». Для улучшения скорости и реакции организма, работы мозга на полную мощность, каждую неделю в тренировку добавляют новые, незнакомые элементы.2. От состояния соединительной ткани (связок) зависит подверженность человека травмам, различным отклонениям в работе мышц и сухожилий. Специальные упражнения или эксцентрические нагрузки позволяют удлинить и растянуть мышцы и сухожилия, сделать их более эластичными.3. Улучшить способность концентрировать внимание и увеличить скорость реакций помогают тренировки для глаз. Комплексы упражнений для глаз добавляют к разминке перед тренировкой. Хороший результат дают такие упражнения: круговые движения глазами, слежение за движением собственного пальца и т.п.4. Активизировать работу головного мозга и мозжечка помогают многозадачные тренировки. Такие тренировки состоят из многозадачных упражнений (усложненная планка - поднимание рук, ног, прыжки).HyroxЛюди, достигшие 16 лет, имеющие хорошую физическую подготовку могут принимать участие в новом виде соревнований по функциональному фитнесу. Hyrox - так называется многофункциональная гонка на выносливость. Соревнования проводятся в зимний период. В программе: 8 километров бега и 7 функциональных упражнений: толкание саней, лыжи, бёрпи, ходьба с одновременным переносом тяжестей в каждой руке, гребля, выпады, бросание мяча в стену.Основная задача этих соревнования - пройти весь маршрут, выполнить все упражнения и показать лучшее время.Женский фитбоксингВ женском фитнесе фитбоксинг становится все популярнее. В фитбоксинге сочетаются различные бокс-комбинации и функциональные тренировки. Во время занятий задействованы все группы мышц. В отличие от бокса, здесь наносятся удары в быстром темпе только по груше. В фитбоксинге силовые упражнения в быстром темпе сменяются кардионагрузкой и наоборот. Такая смена действий способствует укреплению пресса, быстрой «сушке» тела, улучшает координацию, повышает выносливость. Для мечтающих похудеть, это высокоэффективный способ. За одно занятие происходит потеря 600-800 ккал.Фитнес-путешествияОсобенно приятное фитнес-направление! Подходит для тех, кто, отправляясь в отпуск, не желает бросать любимые тренировки. Выбирайте направления фитнес-туров по своему желанию:• борьба с лишним весом;• функциональный тренинг;• йога-тур;• горнолыжный туризм;• походы в горы;• пешие походы;• велопоходы;• конные походы;• виндсёрфинг;• кайтсёрфингВ программу таких полезных фитнес-путешествий включают занятия с профессиональными тренерами. Проводят психологические тренинги, не забывают о сбалансированном и правильном питании, комплексном уходе за телом, медитации, интересных экскурсиях.


Rss.plus
ATP

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP

Читайте также

VIP |

Картину «Желание» Филипа Гастона продали за $8,5 млн

Жизнь |

Морковный пирог на кефире

Мир |

Тихий тайский пляж без туристической суеты на самом юге Пхукета



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

Минфин Челябинской области и БФТ-Холдинг произвели миграцию информационных систем на отечественное ПО






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Певица

Певица Любовь Успенская назвала россиян своей семьей