Как прожить на одну пенсию

С 1 января 2024 года российских пенсионеров ждет увеличение ежемесячных выплат. Их проиндексируют на размер прогнозируемой к концу текущего года инфляции в 7,5%, благодаря чему размер пенсии по старости составит в среднем 23 405 рублей. Одинокие пенсионеры поделились опытом того, как они сейчас выживают. А экономисты рассказали, что пожилые граждане могут предпринять, чтобы более эффективно использовать свои средства.Москвичке Валентине Николаевне 75 лет, замужем была два раза, но семейная жизнь не сложилась и детьми она не обзавелась. Всю жизнь живет одна, в однокомнатной кооперативной квартире в районе Марьино, которую купила сама еще в советское время: «Больше 40 лет я проработала в банке. Начинала с простого специалиста, но благодаря, скорее всего, своему упорству дослужилась до коммерческого директора. Силы мне позволяли и дальше работать, даже после выхода на пенсию. Но я решила пожить для себя и ушла на заслуженный отдых».По ее словам, одинокая жизнь в четырех стенах совершенно не угнетает: «Замужние барышни, приходя после работы, бегут к плите, чтобы приготовить ужин родным. Меня же никогда не прельщала такого рода хозяйственная деятельность. После работы я всегда отдыхала, делала, что хотела. В свое время объездила все курорты Советского Союза. И даже несколько раз была за границей на море.Жизнь на пенсии меня вроде устраивает. Правда, ремонта в квартире не было уже лет 15. И не планирую, хотя кое-какие накопления есть. И дачей я не обзавелась. Да и зачем? Это тоже своего рода дополнительная ноша. Мне хватает прогулок в парке возле дома».Москвичка получает от государства ежемесячно около 30 000 рублей. Свою пенсию Валентина Николаевна делит на три части: на ЖКХ, на еду и на все остальное.На «коммуналку» уходит примерно 3 тысячи рублей, с учетом льгот для пенсионеров в Москве. На продукты наша героиня тратит около 2000 рублей в неделю: «В магазины стараюсь ходить до часа дня, как раз во время «счастливых» часов для пенсионеров».Мясо и рыбу пенсионерка покупает только по скидке: «Говядина и баранина стоят очень дорого. Позволяю себе такую роскошь редко. Где-то раз в неделю. В основном беру курицу. Из хребта варю суп. Осенью делает заготовки на зиму: замораживаю помидоры, болгарский перец, цветную капусту».К полуфабрикатам пенсионерка относится скептически, считая эту еду вредной. Крупы, лапшу и другие продукты покупает по акциям. «Не отказываю себе во фруктах. Беру только те, что в данный момент стоят недорого. Например, яблоки, бананы, виноград, апельсины. Когда скидок нет, приходится покупать штучно — 3 мандаринки или 2 яблока.Раз в месяц стараюсь себя баловать хорошей рыбой. Очень нравится палтус - 600 рублей за кило. На Новый год, 8 Марта и свой день рождения позволяю себе баночку красной икры (160 граммов — 800 рублей) и сухофрукты».Стандартная продуктовая корзина Валентины Николаевны на неделю выглядит так.Белый хлеб — 40 рублей;Тушка цыпленка-бройлера, 1 кг — 210 рублей;1 кг репчатого лука — 25 рублей;1 кг моркови — 20 рублей;1 кг картофеля — 15 рублей;1 кочан капусты — 25 рублей за 1 кг;1 кг огурцов — 60 рублей;1 кг помидоров — 250 рублей;1 кг болгарского перца — 80 рублей;3–4 яблока — в среднем 40 рублей;500 граммов палтуса — около 300 рублей;пачка пельменей (700 граммов) — 260 рублей;пачка творога (9% жирности) — 110 рублей;кефир — 70 рублей;сыр (нарезка, 125 граммов) — 165 рублей;колбаса (нарезка, 100 граммов) — 130 рублей;шоколадные конфеты (упаковка, 200 граммов) — 200 рублей.Итого: 2000 рублей.С каждой пенсии Валентина Николаевна пополняет запас круп, консервов, растительного масла, чистящих и моющих средств. Большая упаковка стирального порошка — 3 килограмма — москвичке обходится в 400 рублей. Этого количества ей хватает на полгода. Остальные покупки опустошают карман пенсионерки на 1500–1700 рублей.1 кг риса — 80 рублей;крупа перловая, 800 граммов — 80 рублей;пачка гороха, 500 граммов — 85 рублей;стеклянная баночка шпрот, 270 граммов — 200 рублей;банка тушенки (говядина), 338 граммов — 200 рублей;бутылка подсолнечного масла, 1 л — 80 рублей;1 кг сахара-песка — 65 рублей;гречка, 800 граммов — 70 рублей;макароны (450 граммов) — 50 рублей (предпочтение рожкам и спагетти);пачка геркулеса (для приготовления каши), 500 граммов — 70 рублей;турецкое мыло — 150 рублей за 100 граммов;ватные палочки — 115 рублей за 300 штук;3 кг стирального порошка — 400 рублей;1 кг соли — 15 рублей.Итого: 1660 рублей.На одежду пенсионерка практически не тратится, за исключением джинсов, блузок, обуви: «Я объективно оцениваю свой возраст. И понимаю, что постоянно наряжаться не имеет никакого смысла. Одежду в основном покупаю в секонд-хенде. Учитывая, что там вещи продаются на вес — за 1 кг, то получается не очень накладно для моего кармана. К тому же там встречается в достаточном количестве много новых вещей. Периодически езжу за одеждой в секонды в другие районы, благо проезд на общественном транспорте бесплатный».Культурная программа в жизни Валентины Николаевны тоже имеется. Билеты в театр она приобретает исключительно по акции — по 300–400 рублей. Музеи посещает бесплатно — спасибо пенсионному удостоверению.«Стрижку раз в месяц в ближайшей парикмахерской я себе все-таки позволяю. Стригусь по льготной цене для пенсионеров — за 200 рублей. Средства по уходу за собой покупаю в разных магазинах, на это трачу около 800 рублей в месяц. Шампунь беру отечественного производителя — 430 мл за 250 рублей. Крем для лица — только белорусский. Обходится он мне в среднем в 200 рублей за баночку. Крем для рук и ног — корейский. За две упаковки отдаю около 300 рублей».После выхода на пенсию, по признанию Валентины Николаевны, она пристрастилась к еженедельным походам по субботам в баню — 500 рублей в месяц. И увлеклась рукоделием: на покупку материалов ежемесячно уходит еще 500 рублей.За спиной у москвички спортивное любительское прошлое — лыжи. Поэтому о лекарствах она практически не думает: «Необходимые медикаменты по мелочи: таблетки от головы, йод, спирт, желудочно-кишечные препараты — конечно, держу дома, но захожу в аптеку далеко не каждый месяц».Валентина Николаевна имеет даже свой неприкосновенный запас — откладывает ежемесячно на карту более 1000 рублей, которые государство возвращает ей в качестве компенсации за коммуналку (так как ей положена субсидия). Эти деньги она тратит на непредвиденные расходы.«Наступление пенсионного возраста имеет и положительные моменты, и этот период жизни может быть в радость, если научиться корректировать свой образ жизни, свои потребности, найти себе увлечение. В любой ситуации необходимо сохранять душевное равновесие. И уметь жить по доходам», — говорит Валентина Николаевна.«Воду после стирки оставляю для смывания в туалете»Совсем по-другому обстоят дела у одиноких пенсионеров из других российских регионов. Надежда Павловна из Иванова всю жизнь проработала медсестрой, после выхода на пенсию в 70 лет вынуждена жить на 15 000 рублей в месяц. «Не понимаю, почему у меня такая мизерная сумма. Была несколько раз в Пенсионном фонде, мне сказали, что документы с некоторых мест работы утеряны, поэтому была назначена минималка».Первое правило для нее — строго ограниченное количество денег в кошельке. Бывают дни, когда пенсионерка может позволить себе только суповой говяжий набор, самую дешевую колбасу и белый хлеб. «Даже при наличии льгот легче жить не стало. Цены на продукты растут с космической скоростью. У нас такая богатая на ресурсы страна, и пенсии должны быть минимум в два раза больше в соответствии с ценами на еду и коммуналку. Я не живу, а просто выживаю», — сетует Надежда Павловна.Продукты — самая большая статья расходов ивановской пенсионерки. И здесь она экономит по полной программе.Сумма расходов на месяц:продукты: 3000 рублей в месяц;ЖКХ: 2700 рублей с учетом льгот для пенсионеров;транспорт: бесплатный проезд;лекарства: 1500–2500 рублей.После получения пенсии 2–3 тысячи рублей сразу улетают на оплату коммунальных услуг. И в этот же день Надежда Павловна со списком продуктов идет закупаться едой. «Хожу за продуктами в ближайшие от дома магазины. Не вижу смысла бегать и искать копеечные цены. Пакеты в магазинах не покупаю. Все свое ношу с собой. Пакеты не выбрасываю, стираю. Раньше молочную продукцию, овощи и фрукты покупала на рынке. Теперь нет желания тратить свои нервы на торги на рынке. Не тот возраст уже».Месячная продуктовая корзина у пенсионерки состоит из следующих позиций:1 кг гречки — 75 рублей;2 кг курицы — почти 350 рублей;1 кг риса — 60 рублей;1 кг сахара-песка — 65 рублей;1 упаковка куриной печени — 150 рублей;вареная колбаса, 500 граммов — 160 рублей;1 кг лука — 25 рублей;1 кг моркови — 20 рублей;1 кг картофеля — 15 рублей;1 кочан капусты — 25 рублей за 1 кг;1 кг огурцов — 60 рублей;1 кг болгарского перца — 80 рублей;1 кг яблок — 60 рублей;Бананы, 5 штук — 70 рублей;3 упаковки макаронных изделий — 150 рублей;1 л растительного масла — 100 рублей;400 граммов сыра — 200 рублей;500 граммов докторской колбасы — около 300 рублей;1 пачка сливочного масла — 190 рублей;1 л нерафинированного растительного масла — 100 рублей;2 десятка яиц — 120 рублей.Итого: 2275 рублей.Завтракает ивановская пенсионерка по классике: чай, вареное яйцо, бутерброд, через день варит кашу на воде: «Молоко очень дорого покупать. За 1 л просят 80 рублей. Куда это годится?! Как-то решила не экономить и купила молоко. На третий день оно прокисло. Не буду же я выбрасывать. Молоко пошло на блины.На обед готовлю что-нибудь простое: суп-лапшу, рассольник, щи — дешево и сердито. Второе блюдо — уже ужин. Гречка с куриной печенью, жареная картошка, либо отвариваю курицу и макароны. Вполне сносная еда получается. Обед и ужин готовлю сразу на 2–3 дня. Черствый хлеб не выбрасываю. Делаю сухарики».По четвергам наша героиня устраивает себе так называемые разгрузочные дни. Утром — гречка с черным хлебом и чай, днем — кефир и 1 яйцо. Вечером — стакан кефира и творог. Летом Надежде Ивановне помогают отзывчивые соседи — привозят овощи со своего дачного участка. В остальном она рассчитывает только на себя.Об экономии в быту нашей героине рассказывать стыдно. «Стиральный порошок покупаю самый дешевый — 40 рублей за упаковку, — говорит она. — Воду после стирки не выливаю, оставляю для смывания в туалете.Зубную пасту беру тоже самую дешевую — 30 рублей за упаковку. Через день из-за экономии чищу зубы зубным порошком. Несмотря на небольшие льготы на услуги ЖКХ, периодически я моюсь при свечке. Туалетную бумагу использую тоже самую дешевую. Также в ход идут бесплатные газеты. Если их немного помять, то в самый раз».Здоровье жительницу Иванова не особо беспокоит. Но если лекарства все-таки требуются, то она выбирает вместо рекомендованных дорогих импортных дешевые аналоги отечественного производства:препарат от гипертонии, 1 упаковка — 250 рублей;на случай простуды упаковка антибиотиков — 180 рублей;препарат от болей в суставах, 1 упаковка — 120 рублей.Итого: 550 рублей.«700 рублей кладу в кошелек на незапланированные расходы, а 1000 рублей убираю на черный день», — раскрывает пенсионерка секреты своего «неприкосновенного запаса». — Можно и эти несчастные деньги тут же потратить, но я держусь. Об одежде я вообще молчу. Донашиваю, что есть. Мы, жители не самых богатых регионов, перебиваемся практически с хлеба на воду и экономим 1700 рублей. Смешно, но даже эти копейки лично мне помогают выжить. Ничего, держусь пока».7 способов найти дополнительные ресурсы для пенсионеровПри ограниченном бюджете главным помощником человеку становится грамотное планирование расходов, а также знание своих прав на льготы. Такой вывод можно сделать из советов, которые дали опрошенные «МК» эксперты. Десять ключевых рекомендаций по улучшению финансового положения людей с сильно ограниченными доходами выглядят так:Планирование. Оно позволит выделить группу платежей, которые носят постоянный и обязательный характер. «Особенно важно планировать расходы на сезонные товары, — отмечает профессор Финансового университета при Правительстве РФ Александр Сафонов. — Сезонность позволяет экономить: цены на весенние товары будут самыми низкими в конце весны или начале лета. А зимние вещи выгоднее покупать в начале весны». Если нет срочной необходимости в покупке сезонного товара, лучше дождаться окончания сезона и получить выгоду.Все виды акций у продавцов. При ограниченных доходах необходимо выбирать те магазины, где дешевле, стараться покупать товары по акции, использовать скидочные карты постоянных покупателей и любые другие программы лояльности, экономящие деньги. Как правило, более доступные по цене товары распродаются в сетевых крупных супермаркетах. «Кроме того, там есть скидки для товаров с истекающим сроком годности, бывают целевые распродажи», — подчеркнул Сафонов. Если вы периодически совершаете покупки одного и того же товара, то постарайтесь получить скидочную карточку: кешбэк (возврат части стоимости на карту) или накопленная скидка — это тоже форма экономии.Ресурс интернет-магазинов. Если есть возможность, то можно воспользоваться и онлайн-сервисами по продаже товаров, где цена может быть ниже на 10–20% по сравнению с магазинами. Особенно это актуально при выборе одежды, посуды или каких-то других вещей долгосрочного пользования. Конечно, когда речь идет о пенсионерах, то важно, чтобы кто-то из знакомых — соседи, социальные работники или родственники — помог разобраться в том, как сделать заказ, но в целом это несложно. А затем можно будет выбирать вещь, прицениваться, примерять, а после этого найти ее аналог в онлайн-магазине и купить уже со скидкой.Лечение и траты на лекарства. «Узнайте в поликлинике, социальном фонде, отделе соцзащиты населения, какие бесплатные медицинские процедуры вы сможете пройти, — советует доцент экономического факультета РУДН Сергей Зайнуллин. — Например, ежегодная программа диспансеризации — бесплатная. При назначении лекарств попробуйте обсудить с врачом, какие их аналоги можно купить дешевле». Как правило, лекарства разных брендов с одним и тем же действующим веществом могут существенно отличаться по цене.Льготы. Зайдите в ближайший МФЦ и проконсультируйтесь о положенных вам льготах. Это может быть бесплатный проезд, налоговые льготы, льготные тарифы на ЖКХ.«Программы социальной поддержки пенсионеров очень сильно отличаются в регионах, — говорит экономист Андрей Гиринский. — Например, правительство Москвы за счет средств городского бюджета перечисляет пенсионерам ежемесячную компенсационную выплату, если пенсия меньше стандартной пенсии в столице. Она определяется отделами соцзащиты. Есть и частичная компенсационная выплата на возмещение расходов на капремонт до 50%». Во многих регионах есть местные надбавки к пенсии или дополнительные выплаты для ветеранов военных действий или труда.Увеличение дохода. Можно постараться увеличить свой доход, исходя из имеющихся ресурсов. «Это может быть и заброшенный гараж или квартира, или автомобиль, которыми вы не пользуетесь, — говорит доцент кафедры финансов устойчивого развития РЭУ имени Плеханова Ольга Романченко. — Все эти объекты можно или продать, или сдавать в аренду, приложив минимум усилий для поиска арендаторов. Также можно монетизировать любимое хобби. Знакомые женщины пенсионного возраста пишут картины маслом или вышивают картины бисером, и участвуют в выставках-продажах, различных ярмарках, тем самым обеспечивают себя дополнительным доходом».Помощь благотворительных организаций. Если сил и здоровья нет, то можно обратиться в благотворительные фонды или волонтерские организаций, которые имеются в каждом регионе, с просьбой помочь. Волонтерское движение сегодня активно поддерживается государством. «Существуют в крупных городах такие фонды, в которых могут и накормить пенсионера, и собрать для него продуктовую корзину, лекарства и прочее», — указала Романченко. В эти организации можно обратиться за поддержкой единожды или попросить их помогать на регулярной основе.Авторы: МАРИЯ ПАТИ НАТАЛИЯ ТРУШИНА