Как после 50 лет выглядеть свежо: простые советы

Современные женщины выглядят моложе своих ровесниц из предыдущих поколений. Сказываются и доступность косметологии, и более комфортные условия жизни, и большая информированность. Но 50 лет – это определенный рубеж, после которого в организме начинают происходить большие изменения. Меняется гормональный статус, начинается менопауза. И это сразу же отражается и на лице, и на фигуре.

Можно ли остановить старение? К сожалению, нет. Но вот замедлить этот процесс можно. Конечно, многое зависит от состояния здоровья и генетики, но все же есть и те обстоятельства, которые зависят только от нас.

Больше движения

Современные люди, в принципе, двигаются немного. Да, конечно, есть те, кто активно занимается спортом, но все же большинство женщин в возрасте 50+, малоактивны. У многих сидячая работа, а по вечерам больше не хочется «активничать», больше манит уютный диван или кресло.

А между тем, не стоит забывать о том, что в нашем возрасте метаболизм уже не тот, что в молодости. Поэтому, если мы снижаем активность, продолжая питаться так, как и раньше, то практически неизбежно будет набираться вес.

Снизить калорийность рациона, конечно, можно, но нельзя делать это бесконечно. Поэтому стоит добавить физической активности. Это позволит ускорить метаболизм, повысит расход энергии и будет полезно для здоровья.

Никто не призывает бегать на марафонские дистанции или начать ходить в «качалку», если в последний раз в занимались физкультурой в школе. Начните с регулярных прогулок, больше ходите пешком. Кому нравится, могут записаться в бассейн или, например, на танцы. Вид активности выбирайте на свой вкус, главное, добавить движения в свою жизнь.

Перестройка рациона

После 50 организм начинает активнее накапливать жир, причем откладывается он, в основном, на животе. Поэтому без пересмотра рациона большинству женщин не обойтись. Конечно, хорошо бы побывать у хорошего диетолога, сдать анализы на чувствительность к инсулину, получить индивидуальные рекомендации.

Но если такой возможности нет, просто постарайтесь сильно сократить количество простых углеводов в организме, то есть, убрать сладости, булки, газировку и пр. Такая еда точно не принесет пользы вашему организму.

Уход за кожей

Даже если вы не можете регулярно посещать косметолога, от ухода за кожей отказываться не стоит. Даже простые домашние средства помогают улучшить состояние кожи. Косметику нужно подбирать индивидуально. Желательно научиться делать самомассаж лица, это помогает вернуть коже тонус.

Важный момент – уход должен быть регулярным. Если вы время от времени будете делать маски или массаж, результата не будет.

И еще – ухаживая за лицом, не забывайте о шее и зоне декольте. Кожа в этих местах стареет даже быстрее, чем на лице, поэтому именно эти зоны нередко выдают ваш возраст.

Прическа

После 50 нужно особенно тщательно следить за прической. Волосы тоже меняются с возрастом, поэтому требуют особого ухода. Делать ли короткую стрижку? Совсем не обязательно. Прическу подбирают индивидуально.

Многим женщинам идет средняя длина. Главное, чтобы волосы были ухоженными и уложенными.

Маникюр

Выдать возраст могут и руки. Поэтому тщательный уход и аккуратный маникюр являются обязательным. Причем упор нужно сделать именно на уход, на не на дизайн ногтей. Впрочем, дизайн, конечно, тоже не запрещён.

Одежда

И не забывайте о необходимости следить за модой. Одежда должна быть современной. Старомодные вещи старят даже сильнее, чем морщины на лице. Поэтому следите, чтобы ваши ансамбли были актуальными и подходили именно вам, скрывая недостатки и подчеркивая ваши достоинства.