Как избавиться от привычки страдать

Страдать, ощущать себя «жертвой» других людей и обстоятельств, бывает даже сладко. Но мало кто осознанно выбирает эту позицию, по факту — разрушительную для «страдающего». Как избавиться от привычки быть «жертвой» и начать полноценно жить, рассказывает юнгианский психолог.ПРИВЫЧНАЯ РОЛЬУ многих моих клиентов при абсолютно искреннем, осознанном желании счастливых и гармоничных отношений в бессознательном доминирует потребность страдания. Причина этой потребности в том, что в подсознании таких людей присутствует «комплекс жертвы».Исходя из подобного соотношения уровней психологической пирамиды, человек с комплексом жертвы будет искать любовь, но регулярно находить страдания в деструктивных отношениях, продолжая бесконечные танцы на граблях, приглашая вновь и вновь «плохих» людей, абьюзеров в свою жизнь.Другое немаловажное наблюдение: тенденция страдать имеется не только в личном, но и коллективном бессознательном, являясь социальным трендом.Не умаляя значения страдания в духовном очищении и пробуждении человека, тем не менее крепко стою на том, что в любом вопросе важна золотая серединаЖизнь как бесконечное страдание весьма в духе русской ментальности, воспетой Достоевским, Тургеневым, Толстым, Чеховым и многими другими классикамиНо на дворе XXI век. Тем не менее одна моя клиентка не отправлялась на свидание, не проплакавшись вволю под печальные песни о несчастной любви, после ежедневных просмотров фильма Романа Поланского «Горькая луна». Только в таком «боевом» настрое могла «любить».Я выделяю комплекс жертвы как первопричину склонности страдать. Из комплекса жертвы, сформированного на основе детской травмы, личной или семейной истории, могут происходить мазохизм, имеющий психиатрический оттенок, виктимность как склонность становится жертвой.Мне чужды духовные практики обнуления в ашрамах Индии, скрытым мотивом которых является желание избавиться от детских травм, которые было сложно пережить ребенком и с которыми по-прежнему больно и страшно встретиться во взрослом возрасте.Психика человека подобна айсбергу: одна четвертая над водой (сознание) и три четвертых под водой (подсознание)Обычно в маленькой комнате подвала подсознания закрывается то, с чем нам очень больно соприкасаться. Но дом нашей души без этой комнаты не наш дом. И маленький ключик от тайной комнаты кровоточит, как ключ от тайной комнаты в сказке «Синяя борода». Кровоточащий ключ в руке оставляет за нами следы, по которым нас находит судьба или карма.Как правило, мы страдаем, когда наши ожидания не совпадают с реальностью. Страдания приносит и потеря привязанностей. Нарциссическая привязка к результату, долгожданной победе также может привести к страданию и стрессу, если результат не соответствует ожиданиям и вложенным усилиям.Избавиться от привычки страдать очень сложно волевым усилием, не только потому что первопричина скрыта в глубинах подсознания, куда сложно добраться самостоятельно без помощи профессионала, но и из-за нейрогуморальных механизмов, управляемых психикой.Гормональная база привычки страдать — закрепленная с детства схема получения дофаминаЛюбовь и поддержку в дисфункциональной семье ребенок получает после выброса адреналина, производных страха и боли. Сначала тебя накажут, а потом, пожалев, приласкают.Другим распространенным сценарием формирования привычки страдать является выброс дофамина после адреналина, чтобы психика могла справиться с интенсивным стрессогенным фактором — ужасным взрослым, эмоциональным, физическим, сексуализированным насилием.Ребенок не может выйти из этой ситуации физически и психологически, не может ответить агрессией на агрессию. Именно этот защитный механизм и запускает выброс адреналина. Нейрогуморальная система решает эту проблему выбросом дофаминов, чтобы сохранить психику, уравновесив количества адреналина в крови.Получается парадоксальная вещь — чем страшнее и больнее, тем приятнееМногие клиенты, испытавшие на себе ужасы насилия, помещают это детские переживания в практики БДСМ.Взрослый с комплексом жертвы в ситуации стресса регрессирует в детскую травму. Открывается шлюз детских переживаний. Эго взрослого человека захватывается детскими переживаниями. Как результат — выученная беспомощность взрослого, которую я обычно иллюстрирую фразой из фильма «Бриллиантовая рука»: «Шеф, все пропало!»Окружающие хором древнегреческой трагедии запевают: «Сам(а) виноват(а)!», занимаясь, по сути, виктимблеймигом, добивая несчастную жертву.Таким образом воспроизводится до боли знакомый сценарий, когда на тебя, перепуганного ребенка, кричит издерганная на работе и бытом мамаС высоты прожитых лет я понимаю свою маму и прощаю уже себя-маму. Потому что этот крик — крик страха за ребенка беспомощной женщины, распятой обстоятельствами, в которых детские эмоции вторичны по сравнению с задачей экономического и бытового обеспечения. По сути, в глубинном своем проявлении, — это крик любви и невозможности найти в себе ресурс быть просто мамой.Чем обычно перебивается страдание? Короткими дофаминами, которые в большом количестве доставляет глянец, быстрые углеводы, психологический фастфуд социальных сетей.КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ СТРАДАТЬЕсли вы решили избавиться от привычки страдать и просто жить жизнь, есть разные сценарии. Заметим, не все они ведут к здоровью психики, поэтому стоит их критически осмыслить, выбирая свой путь.Жить чужой жизнью — читать книги, смотреть сериалы, фильмы, скроллить ленты социальных сетей, следить за жизнью селебрити.«Резать к чертовой матери» — известная киноцитата иллюстрирует популистскую психологию соцсетей. Начать жизнь с чистого листа, так как будто то этого страшного события и не было вовсе, — это, например, советует Опра Уинфри, столкнувшаяся в детстве с насилием близкого родственника, пренебрежением и отвержением матерью, следствием чего явилась ранняя беременность и смерть новорожденного ребенка. Опра говорит, что ни одного дня не провела у психотерапевта. Лучшим лекарством для своих ран считает свое шоу. Но Опра так и не решилась стать матерью, потому что, с ее же слов, знает свои негативные стороны и боится мести детей.Идти на психотерапию. Здесь тоже нужна определенная осторожность. Другая сторона вопроса коммерциализации психотерапии — виктимбилдинг. Специалист может психологически инвалидизировать клиента, развивая привычку к бесконечной рефлексии в ущерб естественному желанию жить активной жизнью. Непрофессиональный психолог также может «выдать индульгенцию» на отыгрывание детской агрессии уже пожилым или немощным родителям.Пройти медикаментозную коррекцию, которая поможет купировать качели адреналин-дофамин на нейрогуморальном уровне. Строго по назначению врача-психиатра.Укреплять Эго с помощью духовных практик, веры в Бога, медитаций. Вспомним книгу Виктора Франкла «Психолог в концлагере». Страдание перестает быть страданием, когда понятен его смысл.Заняться спортом — это источник долгих дофаминов.Формировать новое мировоззрение, в котором доминирует мысль: если ты не можешь изменить мир, измени свое отношение к нему.Я бесконечно восхищаюсь гениальностью Федора Михайловича Достоевского, постигшего и описавшего глубину падения и страдания человека лучше, чем кто-либо из писателей. Но сейчас мне ближе творчество Сомерсета Моэма, сумевшего принять личные психологические бездны и бездны окружающих, монетизировать свой талант, прожив жизнь респектабельно и буржуазно и не играя в карты….Гузель Махортова