7 заблуждений о психологических травмах

Если вас облаял соседский пес, значит ли это, что он нанес урон вашей психике?В последнее время термин «психологическая травма» или просто «травма», благодаря популярной психологии, стали употреблять налево и направо, часто не понимая его значения и тем самым обесценивая. Многие люди травмой называют любой эмоциональный дискомфорт, неприятность или стрессовое событие, заявляя, например, что просигналивший им водитель или облаявшая их соседская собака нанесли им психологическую травму.Психолог, специалист по травме Антониэта Контрерас считает, что пришла пора обсудить некоторые мифы, которые окружают травму, разобраться, что это такое и какие события могут ее нанести.МИФ 1: ТРАВМА НЕИЗБЕЖНАЭто правда, что все мы в какие-то моменты жизни проходим через те или иные испытания, потрясения, сталкиваемся с трудностями, стрессом, невзгодами. Но тут критически важно различать негативные и травмирующие переживания.Далеко не весь негативный опыт травмирует психику, и тяжелые времена совсем не обязательно оставляют на ней незаживающие следы. Люди, в целом, от природы очень выносливые существа, и наша психика «заточена» на то, чтобы переживать беды и несчастья с минимальными потерями.Уверенность в том, что прожить жизнь без травм невозможно, очень вредна — она усугубляет чувство беспомощности, заставляет сдавать позиции, подрывает психологическую устойчивость. Ощущение обреченности приводит к тому, что мы воспринимаем любое неприятное событие, как травмирующее, хотя в реальности это далеко не так — согласитесь, есть разница между царапиной и утратой конечности.МИФ 2: ПРИЧИНЫ ТРАВМЫ ВСЕГДА МОЖНО УСТАНОВИТЬПринято считать, что человек, который страдает от психологических последствий травмы, всегда может точно указать на какое-то событие, которое стало ее причиной. Однако на самом деле все далеко не так просто и однозначно.Чувства страха, опасности, паники чрезвычайно субъективны, они могут накрывать вас внезапно, как кажется, на ровном месте, и зачастую бывает трудно понять, что именно вызывает такую острую защитную реакцию психики. Этот феномен называется «эмоциональная отдача» — когда что-то в текущей ситуации вдруг активизирует фрагменты травмирующих воспоминаний, и то, что вы переживаете в этот момент, является реакцией на нечто плохое, произошедшее в прошлом, но непроработанное и похороненное в памяти.МИФ 3: ТРАВМУ МОГУТ ВЫЗВАТЬ ТОЛЬКО ДРАМАТИЧНЫЕ СОБЫТИЯКонечно, природные катастрофы, аварии, войны, сексуальное насилие, безусловно, травмируют психику и оставляют последствия на всю жизнь. Однако, значительный ущерб могут нанести и подспудные, хронические, болезненные переживания, которые заставляют чувствовать себя потерянно, безнадежно, безвыходно, в изоляции.Очень часто никаких внешних проявлений такого состояния нет, но последствия для психики могут быть не менее тяжелыми, чем после катастрофы. Причем реакция на подобные ситуации очень индивидуальна — на то, что травмирует одного человека, другой может не обратить никакого внимания и не получить никакого ущерба.МИФ 4: ВСЕ СОБЫТИЯ, КОТОРЫЕ АКТИВИЗИРУЮТ РЕАКЦИЮ «БЕЙ-ИЛИ-БЕГИ», ЯВЛЯЮТСЯ ТРАВМИРУЮЩИМИЭто очень распространенное заблуждение. Хотя реакция на стресс типа «нападай-или-спасайся» является врожденным механизмом, направленным на выживание, который включается в случае угрозы жизни, далеко не каждое его включение ведет к травме.Долговременные негативные последствия для психики наступают только в случае, если у нас не получается вернуться в состояние душевного равновесия после того, как угроза миновала, из-за чего стресс становится хроническим.На самом деле, реакция «бей-или-беги» неоднократно активизируется в течение дня в ответ на самые рядовые события — например, вы поскользнулись, но удержались от падения, вздрогнули от резкого звука, испытали приступ гнева, и так далее. Но к психологической травме это, как правило, не приводит.МИФ 5: ТРАВМУ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ ЛИШЬ ТОТ, КТО НЕПОСРЕДСТВЕННО УЧАСТВУЕТ В ТРАВМИРУЮЩЕМ СОБЫТИИВ психологии существует понятие «заместительная травма», когда человек, ставший свидетелем какого-то тяжелого события или услышавший рассказы непосредственных участников о том, что им пришлось пережить, тоже травмируется.Мозг получает эмоциональный сигнал такой силы, что воспринимает его, как реальную угрозу жизни, и активизирует механизмы, направленные на выживание. В результате у свидетеля появляются симптомы, как если бы травмирующее событие произошло непосредственно с ним.МИФ 6: НЕДОСТАТОК РОДИТЕЛЬСКОГО ВНИМАНИЯ В ДЕТСТВЕ ТАК ЖЕ ТРАВМИРУЕТ, КАК И НАСИЛИЕНасилие и заброшенность оказывают на ребенка несколько разное воздействие. Физическое и эмоциональное насилие травмируют напрямую, так как вызывают постоянный страх в ожидании следующего эпизода. Организм ребенка переполнен гормонами стресса, что негативно отражается на его развитии.С другой стороны, невнимание со стороны родителей, особенно эмоциональное игнорирование, тоже наносит долговременный ущерб, пусть не такой явный и заметный, как в случае насилия.Однако невнимание совсем не обязательно является травматизирующим. В отличие от детей, выросших в обстановке насилия, у которых часто формируется ментальность жертвы, заброшенные родителями дети зачастую учатся полагаться только на себя, и вырастают очень самодостаточными, независимыми и успешными в профессиональном смысле.МИФ 7: ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ НЕ СТОЛЬ ТРАВМИРУЮЩЕ, КАК СЕКСУАЛЬНОЕКогда мы говорим о травме, не стоит забывать о ее субъективной природе. Кого-то травмирует то, что для другого не имеет значения. В принципе эмоциональное насилие способно оставлять на психике не меньшие шрамы, чем сексуальное, но все очень и очень индивидуально, зависит от множества привходящих факторов и обстоятельств.