Cтадии расслабления в спа

Непрерывные уведомления чатов, тысячи шагов на пути из одной переговорки в другую, поток срочных задач и неотложных встреч — вот из чего состоят будни главреда. Иногда хочется остановить это все, замедлиться и перезагрузиться. Где это сделать? Посовещавшись в редакции, мы выбрали подмосковный Центр здоровья Verba Mayr. Вот каким оказался опыт расслабления.1. ОТРИЦАНИЕЯ всегда горделиво заявляю, что не люблю пассивный отдых, а лучше всего — смена деятельности. Поэтому я годами выбираю не лежание на пляже и all inclusive, а прогулки по новым городам и странам, путешествия-приключения и всяческие активности. Спа-комплексы или санатории никогда не казались мне привлекательными.С мыслью «А что я буду делать здесь три дня?raquo; я и ехал в Verba Mayr (час пути от дома, расположен между Ивантеевкой и Пушкино). На сайте указано, что это первый в России центр, работающий по международным стандартам интегративной медицины, а хоккеист Александр Овечкин хвастается, что сбросил 4 кг за время пребывания тут. Скептически прочитал все и махнул рукой: «Ну, удивите меня!»Комплекс располагается в сосновом лесу, да и сама территория — это такой «английский парк» с беседками и качелями, аптекарским огородом, прудом с холеными карпами. В жаркие дни, выпавшие мне, гулять в тени деревьев и кормить рыб (корм выдают на ресепшене) — большое удовольствие. Поодаль от пруда — выход в лес: здесь проложена 1,7-километровая тропа для скандинавской ходьбы, и в любое время дня кто-то обязательно этим видом спорта занимается. Раз в сутки — большой группой, с инструктором.Пройдя свои 4000 шагов по территории и надышавшись хвойными ароматами, я впервые почувствовал: да, кажется, в этом месте что-то есть.2. ГНЕВ«Как, кофе не включен в ужин? Даже в завтрак?!» — как и каждый второй журналист, я живу на кофейном допинге и выпиваю несколько кружек в день. Подход Майер-медицины таков, что кофе полезен лишь тем, у кого есть склонность к низкому артериальному давлению, а у меня ситуация скорее обратная. Что ж, придется перепробовать десяток чаев: их можно найти на каждом углу комплекса: от успокаивающих жасмина и ройбуша до тонизирующих шиповника и смородины.Чаи вкусные, терпкие — и они вызвали чувство ностальгии: когда-то, до выхода на первую работу, я совсем не пил кофе и был заядлым чаеманомНачинается пребывание в Центре здоровья с посещения врача-терапевта. Она проводит осмотр, расспрашивает о жалобах и пожеланиях от пребывания здесь — на основании этой информации подбирается диета, процедуры, рекомендации по изменению образа жизни. Тонометр показывает предательские 120/82: диастолическое давление на 2 мм рт. ст. выше нормы, а значит, кофе мне не положен.Гнев растворяется после обеда: оказывается, здоровое питание может быть вкусным! Буррата с вялеными томатами, суп минестроне, террин из утки с артишоком и тыквенными драниками — мой выбор: мало что из подобных блюд я в состоянии приготовить самостоятельно, так что каждый прием пищи в спа-комплексе становится для меня гастрономическим приключением.Меню на каждый день составлено так, чтобы суточное число калорий не превышало 2000: значительная часть гостей — люди, желающие сбросить вес или нивелировать РПП. Полностью исключены продукты с глютеном и лактозой: вместо пшеничного хлеба — гречневый, льняной или кукурузный, вместо цельного молока — безлактозное и козьи сыры. По вкусу ни то, ни другое точно ничем не уступает!3. ТОРГПервая процедура в моем плотном релаксационном графике (о, как же мне привычны плотные графики!) — энергетическое обертывание. Я выбрал косметические средства с ароматом соснового леса, и когда меня с ног до подбородка намазали этим кремом, а затем завернули в плотную ткань, я почувствовал, будто меня кто-то убаюкивает и покачивает. Обертывание — процедура, на подсознательном уровне напоминающая нам о материнской утробе, безопасной и уютной, поэтому расслабляющий эффект проявляется буквально за 15–20 минут.Дальше — IV терапия, энерготропный внутривенный коктейль. Витамин D довольно трудно получить из каких-либо продуктов (не будешь же питаться только селедкой и яйцами?), загорать вредно, поэтому в северных широтах подобные внутривенные коктейли могут быть исключительно полезными. Час под капельницей с книжкой в свободной руке — весьма приятное действо! А главное — не нужно никуда бежать или отвечать на сообщения.Скандинавская ходьба, велосипед, бассейн — убаюканный и прокачанный, я решил попробовать все виды активного досугаУстал, пропотел, принял душ — и отправился принимать гидроакустическую ароматическую ванну. Это приятная процедура с терапевтическим воздействием цвета и звука: полчаса в аромате можжевельника под ненавязчивый лаунж — идеально, чтобы вернуть тело в состояние покоя.«Эфирные масла улучшают здоровье, внешний вид кожи, оказывают расслабляющий, либо наоборот, тонизирующий эффект. Аромамасла снимают спазмы, участвуют в процессе регенерации клеток, оказывают антисептический эффект», — говорит врач-невролог Verba Mayr Елена Сопова. После процедуры рекомендуется полтора-два часа избегать всякой активности: можно просто лежать, сидеть, читать. Как же это не похоже на рабочие будни и как же приятно!Опробовал я и установку «Экзарта». Как пошутил инструктор, «это не орудие пыток, а очень полезный прибор»: тебя подвешивают на прочных тросах и проверяют работу разных групп мышц. Методика снимает боли и восстанавливает двигательную активность позвоночника и суставов, а также способствует расслаблению и значительно снимает стресс. Это я почувствовал на собственной шкуре: о существовании некоторых мускулов я, кажется, узнал впервые! Чаще всего «Экзарту» применяют в спортивной медицине для профилактики и реабилитации после травм, но и не-спортсменам она понравится. Как минимум своей необычностью!Что еще доступно гостям спа-комплекса?Королевский ритуал Tranquillity — антистрессовая процедура, нивелирующая тревожность и оказывающая антивозрастной миорелаксационный эффект.Стоун-терапия — особенная техника массажа с использованием натуральных базальтовых, мраморных или нефритовых камней разной формы и температуры.Спа-уход «Четыре стихи» — оздоровительный ритуал, который раскрывает секрет растений перуанских Анд и их воздействие на внутренние ресурсы организма: возвращается гармония, хорошее настроение, исчезает чувство тревоги.Интервальная гипокси-гипероксическая тренировка — сеансы «горного воздуха», то есть нормобарической терапии на инновационном аппарате ReOxy.4. ДЕПРЕССИЯПарадоксально, но спустя сутки в спа, после нескольких процедур и нескольких километров на своих двоих я одновременно ощутил и расслабление, и какой-то эмоциональный прорыв. Мне вдруг стало бесконечно жалко самого себя: загнанного, утомленного, отрицающего собственную усталость и изображающего супергероя. Даже робкие слезы навернулись на глаза, хотя мужчины же не плачут, тем более в релакс-отеле!Так выходит напряжение. Так перед нашими глазами открывается реальность: мы себя не бережем и не ловим ранние стадии выгоранияМедицинские программы по методике австрийского врача-гастроэнтеролога Ф.К. Майера, чья фамилия вынесена в название Центра, способствуют такому эмоциональному раскрытию. И, конечно, человека нельзя оставить наедине с такой незнакомой эмоцией, как жалость к себе: в комплекс услуг входить консультация психотерапевта.5. РАССЛАБЛЕНИЕМне повезло: за три дня я попал на массаж дважды. Сначала это был легкий испанский массаж, максимально щадящий, расслабляющий и классно дополняющий «Экзарту». А вот второй — полноценный медицинский массаж всего тела, благодаря которому я обнаружил каждый мышечный зажим и каждый недотренированный сустав. Суммарно больше двух часов лежания на кушетке, пока над тобой совершают манипуляции, — это намного лучше любой планерки или стратегической сессии.Когда я уезжал из Центра, мне казалось, что рутина накроет меня сразу же, утром понедельника, и три дня процедур-прогулок-ПП канут в Лету. Однако поразительно, но факт: эффект продлился гораздо дольше! Я перестроил питание по рекомендациям врача на завершающей встрече (поменьше углеводов, побольше жидкости и продуктов с полезными жирами), снизил количество кофе, достал из шкафа забытый на год скейтборд.Катаясь на скейте вдоль набережной, при каждом толчке ногой я чувствовал косые и прямую мышцы живота, чувствовал легкость в теле и свалившийся с плеч камень. На этот час я даже выключил смартфон — чего не делал очень, очень долго. Оказывается, отдых без приключений тоже может быть вдохновляющим!