Начинается сезон цветения березы

Вместе с психологом разбираемся, как победить панику накануне сезона аллергии на пыльцу березы.Почему весна считает сезоном аллергийТрадиционно весна — период всего нового как для природы, так и для человека. Но для многих людей этот сезон становится испытанием из-за аллергии: распускание почек и цветение деревьев и растений провоцируют аллергические реакции, которые могут существенно снизить качество жизни.Микроскопические частицы вызывают у чувствительных людей насморк, зуд в глазах и на коже, кашель и даже приступы астмы, а некоторые сталкиваются с повышением температуры, отеками и серьезным упадком сил.Особенно тяжело приходится тем, кто страдает от аллергии на пыльцу березыБереза цветет в начале весны, и от этого воздух наполняется миллиардами частиц пыльцы. Страх перед этим периодом может вызывать у аллергиков панику и тревогу.Чтобы минимизировать контакт с аллергеном, они стараются меньше времени проводить на улице и принимают антигистаминные препараты, а некоторые — даже уезжают за границу, чтобы переждать «неблагоприятный» сезон.О том, как справиться с тревожностью и избежать излишней паники при одной только мысли о риске аллергии на березу, Psychologies узнал у психолога Таисии Потевской.Таисия Потевская, психолог, преподаватель международного онлайн-института психологии SmartКак избежать тревожности из-за аллергииАллергия входит в условную семерку специфических психосоматических заболеваний — то есть недугов, в проявлении и течении которых значимую роль играют не только физиологические, но и психологические и психосоциальные аспекты.При этом важно понимать, что психическое и соматическое образуют в человеке тесное единство. Удивительно, но еще тысячу лет назад ученый Авиценна связал воедино телесное и психическое здоровье, говоря, что «паника это — половина болезни, спокойствие это — половина здоровья, терпение это — начало выздоровления».Значит разгон тревожности на тему начала цветения не помогает вам справляться с аллергией. У тревоги есть полезная функция — тот самый «полезный трепет», который помогает своевременно подготовиться к наступлению нежелательного события, будь то приобретение препаратов или избегание посещения мест скопления аллергенов.Однако патологический уход в эту тему и катастрофизация ситуации абсолютно точно не добавляют пользы — в том числе и в случае аллергииДа, действительно стоит позаботиться о себе заранее — особенно если вы знаете о наличии у себя рисков аллергической реакции:наблюдаться у врача;своевременно принимать препараты;поддерживать гипоаллергенный быт;соблюдать режим дня;отказаться от возможных аллергенов в пище;избегать чрезмерных физических нагрузок.При этом не стоит забывать, что вы — это не ваши тревожные мысли. У вас есть выбор идти за тревогой, накручивая себя, или, сделав все действительно необходимое для вашей безопасности, переключить внимание на что-то еще. Подумайте: что еще, кроме цветения березы, есть сейчас в вашей жизни? В случае, если самостоятельно справиться с тревогой все-так не получается, тогда уже имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.