Как лечить простуду
Простуда – это всегда неприятно, а в отпуск тем более. Когда на улице жара, организму приходится трудно, а тут еще озноб, насморк и прочие прелести простуды. Простуда не требует специфического лечения, но есть определенные правила, которые помогут скорее восстановиться.
• Пейте больше жидкости. Правило номер 1 при простуде: жидкость должна поступать в ваш организм в большом количестве. Жидкость выводит токсичные вещества, оккупировавшие организм во время болезни, проявления простуды ослабевают. Если зимой рекомендуют пить теплую жидкость, то для лета подойдут напитки комнатной температуры. Компот, чай, морс, просто вода – главное, чтобы побольше и не холодное.
• Употребляйте в пищу натуральные витамины. Лето – щедрая пора. Ягоды, овощи, фрукты – все доступно. При простуде употребляйте ягод и фруктов как можно больше: они богаты витаминами, которые помогут иммунной системе легко справиться с болезнью. Летом из-за жары падает аппетит, а если к зною добавится еще и простуда, то заставить себе перекусить сложнее вдвойне. Но пища важна во время болезни: организму нужно восполнить ресурс. На выручку придут овощные и фруктовые салаты, смузи из ягод – и полезная пища, и легкая.
• Повышайте влажность в помещении. Летом воздух в помещении сухой. Дополнительно его высушивает кондиционер. Если у вас заложен нос, болит голова, першит в горле, то сухой воздух только усилит неприятные проявления. Если имеется в наличии увлажнитель – включите его. Попросите близких регулярно проводить влажную уборку – вы почувствуете, что дышать вам стало легче.
• Создайте комфортную температуру в комнате. Если в помещении невыносимая духота, можно включить кондиционер, несмотря на свою простуду. Просто не сидите под ним и следите, чтобы не было сквозняков. Кондиционер поможет вам создать комфортную температуру, что облегчит течение болезни. Оптимальные цифры – от 18 до 24 градусов. Если будет слишком холодно, то можно переохладиться, что усугубит болезнь. Слишком высокая температура тоже ни к чему: организм будет тратить ресурс на охлаждение тела, но все силы должны быть сосредоточены на купировании симптомов и восстановлении иммунитета.
• Полощите горло отварами трав. Если беспокоит горло, не спешите бежать в аптеку за таблетками. Летом лекарства можно найти буквально под ногами. Избавиться от неприятных ощущений помогут отвары календулы, ромашки, шалфея, которыми нужно полоскать горло.
• Промывайте нос солевым раствором. Если мучает насморк, используйте солевые растворы для промывания. Можно использовать готовые аптечные или сделать раствор самостоятельно (на стакан кипяченой воды потребуется половина ложки поваренной соли). Многих насморк настигает на море. И некоторые отдыхающие совершают ошибку: промывают нос соленой водой, которую набирают в море. Да, она полезна, но только в очищенном виде (можно найти в аптеке), а обычная морская непригодна для промываний. При простуде слизистые носа воспалены, что открывает путь для инфекций, а в морской воде могут быть болезнетворные микроорганизмы. Сосудосуживающие капли в жару лучше не использовать. Особенно, если есть проблемы с сердцем. Летний зной – это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, не следует дополнительно нагружать ее.
• Дышите свежим воздухом. Конечно, когда на улице жара, то выходить туда совершенно не хочется. Особенно, если настигла простуда. Но дышать свежим воздухом полезно при болезни, поэтому не забывайте о прогулках. Выходить на улицу следует ранним утром и поздним вечером, когда жары нет. Если вы заболели на море, то старайтесь чаще прогуливаться: целебный морской воздух поможет быстрее выздороветь. Выключайте кондиционер в комнате, когда уходите на прогулку: если вы перегреетесь на улице, а затем войдете в холодное помещение – ситуация усугубится.
• Отдыхайте больше. Простуду нежелательно переносить на ногах. А летом это сделать еще и вдвойне тяжелее из-за невыносимой жары. Дайте организму время на восстановление, возьмите на работе выходной, отдохните в спокойной обстановке. Создайте себе подходящую атмосферу для отдыха: не впускайте яркий свет. Если проигнорировать это правило, то можно столкнуться со стойкой мигренью. Солнечные лучи – активаторы работы головного мозга. Когда мозг активизирует свои ресурсы, к нему поступает много крови. Во время простуды в кровяной жидкости много токсинов, отсюда и вероятность появления жуткой головной боли