Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Мир |

Туристам назвали продукты, которые приводят к вздутию живота во время полета в самолете

Туристам назвали продукты, которые приводят к вздутию живота во время полета в самолете

Аминчон Исломов первым из обвиняемых по делу о теракте в «Крокусе» обжаловал арест

Мать-и-мачеха и пролески зацвели в Москве

Выгоднее вкладов. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших накопительных счетов в марте 2024 года

Поляки устроили охоту за ведьмами

Проблемы с животом после приземления в другой стране могут сильно омрачить долгожданный отпуск. Эксперты по питанию назвали изданию The Sun продукты, которые приводят к вздутию живота во время полета в самолете, а также дали советы, что есть в путешествии.

Готовясь к летним каникулам, люди стараются привести себя в форму, правильно питаться и больше двигаться, чтобы хорошо и уверенно чувствовать себя на пляже. Однако зачастую, выходя из самолета, они видят вздутие и чувствуют дискомфорт в животе, которые портят планы. Почему это происходит и как этого избежать – рассказали эксперты.

В чем причина вздутия живота во время полетов

Доктор Лаура Браун, старший преподаватель кафедры питания, пищевых продуктов и медицинских наук в Университете Тиссайд, говорит, что вздутие живота – распространенный побочный эффект полетов на самолете. Организм делает все возможное, чтобы выровнять давление воздуха внутри, вызванное изменениями давления в салоне.

«Помимо изменений атмосферного давления, еще и некоторые продукты, которые мы едим в самолете, могут усугубить газообразование. Обычно еда в самолетах была заморожена или обработана. Она содержит различные ингредиенты, включая добавки и кислые вещества, которые могут привести к ухудшению пищеварения, что впоследствии приведет к вздутию живота и газообразованию», – объяснила доктор Браун.

Алекс Гловер, старший диетолог Holland & Barrett, добавил: «Еда на рейсах часто подвергается глубокой обработке и имеет низкую питательную ценность. В ней, как правило, меньше клетчатки, больше сахара, соли и консервантов, что в некоторых случаях может вызвать расстройство пищеварения».

Продукты, которые НЕ рекомендуется есть в полете

Доктор Браун объясняет, что продукты с высоким содержанием ферментируемых олиго-ди-моносахаридов и полиолов могут вызвать проблемы на борту, и их стоит избегать. В эту группу в основном входят сахара, которые плохо усваиваются в тонком кишечнике. Хотя обычно они полезны для здоровья, их следует исключить за 24 часа до полета и во время полета, чтобы «уменьшить количество кишечного газа, доступного для расширения».

«К ним относятся фасоль и нут, брюссельская капуста, цветная капуста, кешью, лук, чеснок, злаковые батончики с высоким содержанием клетчатки, молочные продукты с высоким содержанием лактозы и продукты, содержащие инулиновое волокно или сахарные спирты, такие как маннит. Проверьте этикетку, особенно на предмет последних двух», – советует доктор Браун.

Если вздутие живота в самолете – характерная проблема человека, особенно важно избегать пшеницы и ржи, лука и бобовых (например, арахиса и нута), лактозы (содержится в мягком сыре, йогурте и молоке), фруктозы (содержится в кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, меде и некоторых фруктах, таких как яблоки и груши) и искусственных подсластителей. Кроме того, нужно отказаться от спаржи, брокколи и капусты, ограничить потребление клетчатки.

Жевательная резинка и напитки без сахара также могут вызывать проблемы. «Жевательная резинка без сахара обычно содержит сорбит, сахарный спирт, известный тем, что он вызывает вздутие живота и другие расстройства желудочно-кишечного тракта. Это также распространяется и на другие искусственно подслащенные продукты и напитки. Поэтому проверяйте этикетки на наличие искусственных ингредиентов и старайтесь свести потребление этих продуктов к минимуму», – посоветовала эксперт по питанию.

Продукты, которые СЛЕДУЕТ есть на борту

Чтобы свести неприятные симптомы к минимуму, доктор Браун рекомендует придерживаться в путешествии диеты с низким содержанием ферментируемых олиго-ди-моносахаридов и полиолов. «К подходящим продуктам относятся мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты без лактозы, твердые сыры, моцарелла, орехи и семена, непшеничные зерна и мука – такие как овес и лебеда. А также некоторые фрукты, включая незрелые бананы, ягоды, апельсины, киви, папайю и дыню, и овощи, включая капусту, огурцы и сладкий картофель», – перечислила доктор Браун.

Диетолог Софи Тротман говорит, что лучше всего выбирать легкие, сбалансированные по питательным веществам блюда, содержащие нежирный белок, полезные жиры и клетчатку, которые не воздействуют на пищеварительную систему. «Если в аэропорту есть здоровые варианты, попробуйте поесть перед полетом или взять с собой здоровое питание на рейс, если он длинный», – посоветовала она.

Если есть время, Софи рекомендует упаковать нарезанные овощи, такие как морковь, огурцы и перец, и сочетать их с предварительно упакованным хумусом. В качестве альтернативы подойдут цельнозерновые крекеры с предварительно упакованным сыром для питательной и сытной закуски.

После приземления доктор Браун советует употреблять здоровую пищу, богатую клетчаткой. «Это поможет вам вернуться к обычной работе желудочно-кишечного тракта, которая высвобождает избыток газа, который вы, возможно, накопили во время полета», – сказала она.

Что пить в самолете

«Потребление большого количества воды во время полета важно для общего состояния здоровья и кровообращения и напрямую улучшает пищеварительную систему. Вода стимулирует движение в кишечнике и помогает телу естественным образом отфильтровывать лишний натрий, который может задерживаться в организме и приводить к вздутию после полета», – говорит доктор Браун.

За каждый час полета организм человека теряет около 220 граммов жидкости, поэтому рекомендуется потреблять примерно 0,25 литра воды каждый час. А вот от алкогольных напитков лучше отказаться. Они ускоряют обезвоживание из-за мочегонного эффекта, что усугубляет состояние.

Алекс Гловер отметил: «Алкоголь может вызвать раздражение желудка и спровоцировать диарею, а также повлиять на уровень сахара в крови и вызвать тягу к сладкой, крахмалистой, жирной или соленой пище». Если отказывать себе в алкоголе не получается, нужно хотя бы избегать газированных напитков, таких как просекко, шампанское и газировка, так как они могут привести к еще большему вздутию живота.

«Помните, что некоторая степень вздутия живота после полета на самолете – это нормально, и обычно все проходит само по себе в течение пары дней. Если вы испытываете постоянное вздутие живота или другие проблемы с пищеварением, рекомендуется проконсультироваться с врачом», – отметила в заключение Софи Тротман.

Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Оказалось, что диетические продукты без сахара и жира не помогут сбросить вес».

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegramhttps://t.me/tourprom



Rss.plus
Дарья Касаткина

Теннисистка Касаткина отреагировала на высказывания Винер о россиянах

Читайте также

Жизнь |

Лунный календарь садовода и огородника на апрель 2024 года

Мир |

Пассажирка самолета, заклеивающая нос скотчем, вызвала недоумение и шок

Жизнь |

Готовим творожный десерт с ананасами



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Авто

«Байкал Сервис» запустил выгодный коробочный прайс для поставщиков Вайлдберриз






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Елена Ходырева

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»