9 советов мужчине, мечтающему о здоровом ребёнке

Designed by Prostooleh

Ни для кого не секрет, что новорождённые не всегда достаточно здоровы. Веками ответственность за появление на свет ослабленных или больных младенцев возлагалась исключительно на женщин. Считалось, что именно от состояния материнского организма зависит не только успех вынашивания, но и наличие у малыша патологий.

Современная наука смотрит на такие вопросы иначе. Специалисты считают, что здоровье новорождённого в значительной степени зависит от той половины генетической информации, которая достаётся ему от отца. Кроме того, вероятность зачатия прямо связана с качеством сперматозоидов, которые вырабатывает организм мужчины. Это означает, что будущий отец должен контролировать состояние своего здоровья. В период, предшествующий зачатию, важно вести себя особенно осторожно и стараться следовать советам, которые мы предлагаем вниманию читателей.

1. Избегайте перегревания организма

depositphotos.com

Перегревание организма отрицательно сказывается на качестве спермы, снижает количество здоровых и подвижных половых клеток. За несколько месяцев до предполагаемого зачатия мужчине стоит отказаться от походов в баню или сауну, длительного пребывания на пляже и даже от подогрева сиденья автомобиля.

Кроме того, важно позаботиться об укреплении иммунитета: инфицирование гриппом или ОРВИ с сильным повышением температуры тела также может быть опасно для репродуктивной системы. Установлено, что вероятность зачатия значительно снижается не только во время болезни, но и в течение 2–3 месяцев после выздоровления.

2. Следите за весом

depositphotos.com

Около половины случаев мужского бесплодия приходится на представителей сильного пола, страдающих ожирением. Лишний вес отрицательно сказывается на количестве и качестве спермы. Есть данные о том, что жировые отложения на животе могут создавать в области мошонки повышенный температурный фон, снижающий выработку сперматозоидов.

Избыток жировой ткани в организме способствует продуцированию женских гормонов – эстрогенов – и угнетающе действует на выработку тестостерона. Именно поэтому у толстяков часто наблюдается эректильная дисфункция, что особенно характерно для обладателей так называемых пивных животиков. Для успешного зачатия вес мужчины должен соответствовать нормальному индексу массы тела.

3. Откажитесь от продуктов, содержащих трансжиры

Designed by Whatwolf

Правильный липидный обмен важен для поддержания нормального состояния клеточных мембран, в том числе и мембран половых клеток. Трансжиры, попадая в организм, травмируют клеточные мембраны, нарушая их структуру. Это плохо сказывается на состоянии здоровья в целом и на качестве сперматозоидов в частности.

Не менее важен тот факт, что употребление трансжиров отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. При этом ухудшается кровоток в периферических сосудах, что может быть причиной снижения потенции.

Будущему отцу желательно отказаться от употребления продуктов, изобилующих трансжирами: фастфуда, покупных кондитерских изделий и выпечки, спредов и маргаринов, консервов и т. д.

4. Минимизируйте употребление кофеина

Designed by Aopsan

Специалисты считают, что при попадании в организм кофеина уменьшается количество активных сперматозоидов в эякуляте. Для обеспечения быстрого зачатия и сохранения здоровья будущего малыша мужчине следует ограничить потребление кофе и крепкого чая, а также полностью отказаться от колы.

5. Обогатите рацион витаминами

Designed by Freepik

Для оптимизации работы мужской репродуктивной системы требуется целый ряд витаминов и микроэлементов. Особенно важно получать фолиевую кислоту, витамин E, соединения селена и цинка.

Существуют аптечные препараты, содержащие сбалансированные смеси этих компонентов и рекламируемые производителями как средства, предназначенные специально для будущих отцов. Несмотря на то, что такие комплексы не являются лекарствами, их употребление нужно согласовать с врачом. Стоит принять во внимание и тот факт, что витамины и микроэлементы в пищевых продуктах усваиваются лучше и работают эффективнее, чем те же вещества искусственного происхождения, включённые в состав аптечных препаратов.

Современная концепция насыщения организма биологически активными веществами исходит из утверждения, что человеку, не имеющему серьёзных проблем со здоровьем, достаточно сбалансированного питания, а готовые витаминно-минеральные комплексы для него бесполезны (в худшем случае – вредны). За несколько месяцев до зачатия будущему отцу стоит увеличить долю фруктов и овощей в своём рационе: это решит задачу витаминизации организма.

6. Откажитесь от алкоголя и курения

depositphotos.com

Репродуктивная система чрезвычайно чувствительна к воздействию ядов. Любая интоксикация скверно отражается на процессе сперматогенеза. Это в полной мере относится и к отравлению алкоголем и никотином. В сперме мужчин, увлекающихся выпивкой и курением, высок процент половых клеток с неправильной структурой. У пар, в которых партнёр не хочет заранее отказаться от вредных привычек, риск появления детей с тяжёлыми заболеваниями возрастает многократно.

7. Будьте осторожны с лекарствами

Designed by Freepik

Готовясь стать отцом, мужчина должен очень внимательно относиться к приёму лекарств.

На качестве спермы отрицательно сказывается употребление антибиотиков, цитостатиков, глюкокортикостероидов, некоторых обезболивающих. Средства, относящиеся к группе стероидных гормонов и предназначенные для ускорения наращивания мышечной массы, также входят в группу риска по признаку снижения сперматогенеза. Приём гипотензивных препаратов может ухудшать потенцию.

8. Избегайте стрессов

Designed by Freepik

Стресс снижает выработку тестостерона и увеличивает в организме концентрацию свободных радикалов, которые способны травмировать сперматозоиды. Таким образом, психическое и эмоциональное перенапряжение отрицательно сказывается и на потенции мужчины, и на способности его половых клеток к оплодотворению.

Разумеется, полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но ради здоровья будущего ребёнка стоит хотя бы попробовать более спокойно относиться к жизненным неурядицам.

9. Пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом

Designed by Freepik

Для будущего отца особенно важно перед предполагаемым зачатием посетить уролога и пройти обследование. Дело в том, что некоторые заболевания, передающиеся половым путём, у мужчин могут протекать бессимптомно. Такие недуги, как гонорея или хламидиоз, часто становятся причиной закупорки семявыводящих канальцев и последующего мужского бесплодия.

Необходимо заранее известить врача-гинеколога, который будет наблюдать беременную женщину, о наличии в семье наследственных заболеваний (в том числе и со стороны мужчины). Такая информация поможет вовремя выявить отклонения у будущего малыша. Кроме того, мужчине, готовящемуся стать отцом, нужно сдать кровь для определения резус-фактора: если у женщины он отрицательный, а у партнёра положительный, проблемы могут возникнуть на этапе вынашивания плода.

Зачатие ребёнка – дело очень важное и ответственное. Грамотная подготовка к этому событию позволит обеспечить здоровье малыша и его нормальное развитие, поможет всей семье избежать многих неприятностей в будущем.