Здоровье |
Людям после 50 лет грозит недостаток двух жизненно важных витаминов
В возрасте после 50 лет организм людей может испытывать нехватку двух жизненно важных витаминов: витамина D и витамина B12. Таковы данные Национальных институтов здоровья США. Как поясняют специалисты, с возрастом для человеческого организм становится более сложным процессом поглощение определенных питательных веществ. Это относится и к витамину D , который является основным усилителем иммунной системы, и к витамину B12, который помогает регулировать метаболизм и поддерживает здоровую выработку энергии. «С возрастом может снижаться производство желудочной кислоты, что может затруднить усвоение витамина B12. Кроме того, организм гораздо менее эффективно преобразует солнечный свет в витамин D», - отмечают эксперты. Витамин D необходим организму для крепких костей. Помимо этого, витамин помогает ему усваивать кальций (еще один важный костный строитель), играет важную роль в правильном росте клеток, а также уменьшает воспаление, вызывающее различные заболевания. О недостатке витамина D сигналят следующие симптомы: избыточная потливость, слабость и усталость, эмоциональная подавленность, депрессия, боли в спине, слабое состояние костей. На нехватку витамина В12 указывают следующие признаки: сильная усталость и сонливость, проблемы с памятью, головокружение, бледность кожи, красный язык, слезливость, проблемы со зрением. Лучший способом избежать дефицита жизненно важных витаминов является добавление в рацион продуктов, богатых D и B12: это молоко, тунец, яйца, субпродукты. Ранее МедикФорум писал о питательных веществах с омолаживающим эффектом.