Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Здоровье |

Витамин А: его роль и влияние на здоровье человека

Росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в хранении наркотиков на северо-западе Москвы

Названа дата, когда можно будет переобувать зимнюю резину

Синоптик Тишковец пообещал москвичам майское тепло

"Коммерсантъ": в России возник дефицит быстродействующего инсулина аспарт

Витамин А содержится в некоторых продуктах. Например, таких как рыба, молоко и апельсиновые овощи.

Которые помогает нам иметь хорошее зрение, крепкую иммунную систему и здоровую кожу. Узнайте больше преимуществ и всех их источников.

Витамин А является жирорастворимым витамином, который естественным образом содержится в некоторых продуктах. К тому же он поставляется в форме ретинола в продуктах животного происхождения и в форме провитамина А в овощах.

Как и все витамины, нам нужно его в небольших количествах, чтобы сохранить наше здоровье, и, следовательно, необходимо ежедневно принимать его.

Каковы его функции и преимущества?

Витамин А необходим для развития различных функций нашего организма. По этой причине он оказывает различное влияние на несколько систем. Ниже мы подробно это расскажем.

Иммунная система

Сначала он был известен как витамин «против инфекций», так как он является ключом к нормальному функционированию иммунной системы. Предотвращает инфекции, особенно дыхательной системы. Например, такие как инфекции горла, фарингит, синусит, бронхит и т. д.

Размножение и развитие

Витамин А играет особенно важную роль в эмбриональном развитии. Это одна из самых важных известных функций. Дефицит витамина А во время беременности может вызвать проблемы с образованием мочевыводящих путей, диафрагмы или почек у эмбрионов.

К тому же, научные исследования показывают, что это необходимо для мужского и женского размножения .

Защита глаз

Это витамин зрения в основном. Нормальные уровни витамина А позволяют свету преобразовываться в электрические сигналы, которые могут быть интерпретированы мозгом. Это также улучшает зрение и предотвращает ночную слепоту (проблемы со зрением в условиях низкой освещенности).

К тому же, благодаря своему антиоксидантному эффекту, он помогает предотвратить некоторые заболевания глаз. Например, пресбиопию, дегенерацию желтого пятна, катаракту, глаукому, дальнозоркость, близорукость или отслоение сетчатки.

Мало того он обладает способностью предотвращать развитие некоторых дегенеративных заболеваний. Например, таких как болезнь Альцгеймера, хронические коронарные и легочные заболевания. Это также может обеспечить защиту от развития других неинфекционных заболеваний, таких как рак.

Кожа и слизистые оболочки

Участвует в поддержании кожи и слизистых оболочек. К тому же, это необходимо для хорошего восстановления тканей, являясь хорошим средством при заживлении ран в пищеварительном тракте, таких как язвы или дивертикулы.

В течение некоторого времени многие косметические продукты включают витамин А в качестве другого ингредиента. Его положительные эффекты для лечения прыщей, уменьшения морщин и предотвращения старения кожи известны.

Но, люди не имеют возможности синтезировать его, и поэтому мы должны принимать его с пищей. В ней, найдено 2 различные формы: предварительно витамина и провитамина.

Продолжение на следующей странице:

Предварительно сформированный витамин А

Присутствует в пище животного происхождения. Он хорошо усваивается, его легко хранить, и организм гидролизует его, образуя ретинол. В этой группе выделяются следующие:

Говяжья печень
Масло печени трески.
Яйца (в желтке).
Масло и цельное молоко.
Некоторые рыбы, такие как сардины, сельдь, скумбрия, тунец или лосось.

Провитамин А или предшественники витамина А

Например, некоторые каротиноиды растений функционируют как предшественники витамина А. К тому же это касается бета-каротинов, которые превращаются в ретинол благодаря ферментативному действию в кишечнике.

Мы находим каротиноиды, особенно в желтых и оранжевых овощах. Также в некотором темно-зеленом. Желтые и оранжевые пигменты каротиноидов «спрятаны» под темно-зеленым цветом хлорофилла.

Лучшие источники каротинов:

Красный перец, сладкий картофель, тыква и морковь.
Дыня канталупа и манго. Персики и нектарины в меньших количествах.
Шпинат, брокколи, мангольд, капуста.

Но, чтобы лучше их усваивать, нужно готовить овощи и смешивать их с небольшим количеством оливкового масла.

http://www.youtube.com/watch?v=UDEs5eu-GAA



Rss.plus
WTA

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA

Читайте также

VIP |

29 марта: какой сегодня праздник?

Жизнь |

Литопсы и другие "живые камни" в квартире – учимся выращивать

Жизнь |

Малосольные огурцы через 2 часа уже на столе: можно мариновать даже ранние тепличные



Новости из регионов

<
>
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Происшествия

На Урале будут судить виновника ДТП с микроавтобусом, в котором ехала группа учителей






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Алла Пугачёва

"Прости!!!": Пугачева попросила прощения у Манижи