Здоровье |
Поздний прием пищи истощает надпочечники
Ваш желудок снова начинает урчать поздним вечером? Теперь вам нужно принять решение: подавить аппетит, или пойти на кухню, чтобы перекусить перед сном. Полезен ли поздний перекус? К сожалению, ответ - нет. Еда поздно ночью может первоначально поднять ваш уровень сахара в крови. Если вы едите перед сном, у вас может возникнуть вероятность падения уровня сахара в крови во время сна. Что происходит когда мы едим поздно вечером? Уровень сахара в крови повышается - клетки поджелудочной железы выделяют инсулин. Если всплеск сахара в крови происходит часто, поджелудочная железа доставляет слишком много инсулина в кровоток, вызывая резкое снижение уровня сахара в крови. Сбой сахара в крови предупреждает надпочечники о чрезвычайной ситуации, поэтому ваше тело выделяет гормон стресса под названием кортизол. Частые выбросы кортизола, подобные этим, могут привести к истощению функции надпочечников, воспалениям и ослаблению пищеварительной системы. Выводы "Прием пищи перед сном - будь то большой ужин или небольшая закуска во время просмотра любимого телепередачи не поможет уснуть, а нанесет вред здоровью и обмену веществ, создавая дополнительный стресс. Этот порочный круг может привести к дисфункции надпочечников, что вызывает проблемы с пищеварением, плохой иммунитет, воспаленную кожу и недосыпание", - пишет издание Body Ecology. Советы по улучшению сна: Сделайте свой последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. Избегайте стресса, который является врагом №1 спокойного сна. Выберите сбалансированный ужин и пейте много воды в течение дня. Ранее на Медикфорум мы писали о том, что ресвератрол помогает снижать кровяное давление.