Добавить новость
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021
123456789101112131415161718192021
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Упражнения для борьбы и профилактики остеопороза

Борьба с остеопорозом является одной из главных проблем медицины. Предотвращение этого также является частью этого завоевания.

Остеопороз является хроническим заболеванием, вызванным уменьшением костной массы. Мало того это приводит к ослаблению кости и ее восприимчивости к переломам.

Многие люди могут страдать от этого прямо сейчас, не зная об этом. К тому же на ранних стадиях он остается незамеченным, и обычно нет никаких симптомов, которые допускают подозрение на него.

Есть много факторов, которые могут повлиять на развитие этой патологии. Например возраст или наследственность.

Правда состоит в том, что в настоящее время существует много способов предотвратить и лечить его.

Хотя отдых рекомендуется при болях, все процедуры рекомендуют дополнять практикой упражнений с низким воздействием для улучшения ваших результатов.

Итак, по этому случаю мы хотим поделиться теми видами деятельности, которые могут выполнять те, кто должен бороться с этой болезнью.

Особенно важно делать их под наблюдением врача или у профессионального тренера. Плохое движение может иметь серьезные последствия.

1. Сердечно-сосудистые упражнения для борьбы с остеопорозом

Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения имеют много преимуществ для здоровья в целом. К тому же помимо повышения сердечной деятельности, они также помогают сжигать жир и укрепляют мышцы и кости.

В случае людей с остеопорозом рекомендуется умеренное выполнение действий с низким воздействием, например:

Прогулка.
Танцы.
Работа на велотренажере.
Продолжение на следующей странице:

2. Упражнения с сопротивлением

Но, для этого типа движения важно иметь советника или эксперта. Это поможет определить, какие машины и упражнения наиболее удобны в зависимости от степени заболевания.

Но стоит быть очень осторожны при выполнении этих упражнений. Так они не должны быть чрезмерными, и каждое движение должно выполняться правильно.

Среди удобных упражнений рекомендуются:

Подъем ноги
Тяжелая атлетика или гантели.
Работа на тренажерах (только с профессиональным консультантом).

3. Балансирующие упражнения

Когда у человека диагностируют остеопороз, особенно важно, улучшать равновесие. Так как любое падение может привести к серьезному перелому, такому как перелом бедра.

С возрастом стабильность часто теряется при ходьбе и даже стоя. Это рекомендуется , чтобы улучшать координацию:

Ставьте одну из ног назад и попытайтесь сохранить стабильность в течение 15 секунд.
Идите назад или вбок в плоском месте, делая не менее 10 шагов.
Нарисуйте линию и ходите по ней.

http://www.youtube.com/watch?v=b8kTn_jln8o

 



Читайте также

Жизнь |

От маори до гангстеров: История и смысл татуировок в разных культурах

VIP |

Что посмотреть в кинотеатрах с 21 октября

Жизнь |

ГУФСИН прокомментировала инцидент с отрубленной головой в ИК Пермского края - 21.10.2021






Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.