Самые важные витамины и минералы для активизации обновления клеток кожи

Витамины и минералы необходимы для правильного функционирования нашего организма. Они играют фундаментальную роль в клеточной деятельности и в различных жизненных процессах.

Из-за недостатка витаминов и минералов, первой страдает кожа — это та часть тела, которая лучше всего говорит о нашем здоровье. Обратите внимание на цвет кожи, эластичность, складки и морщины. При любых изменениях или дисбалансе тела, и из-за внешних или внутренних причин кожа страдает.

Наша кожа, помимо прочего, является отражением нашей диеты. Поэтому важно иметь разнообразную диету, сбалансированную и богатую свежими продуктами, которые. В результате они обеспечат необходимыми питательными веществами, минералами, витаминами, микроэлементами, чтобы иметь великолепную кожу.

Настало время для большего внимания и заботы о нашей коже.

Начинайте с увлажнения. Кожа нуждается не только в увлажнении наружно. Вода, которую мы пьем, как непосредственно, так и через пищу, необходима для восполнения потерь жидкости, которые мы испытываем. А также для поддержания увлажнения нашей кожи.

Что касается витаминов, мы начинаем с витамина А , который оказывает важное омолаживающее действие. В результате предотвращает кожные инфекции и предотвращает высыхание кожи и слизистых оболочек. Ускоряет обновление клеток, а также стимулирует выработку кератиноцитов и коллагена.

Зеленые листовые овощи, морковь, помидоры, абрикосы и другие красные фрукты, яйца являются хорошими источниками витамина А.

Витамины группы В также участвуют в обновлении клеток и улучшают кровообращение. В результате придают коже мягкость и эластичность, укрепляют клетки и другие функции. Их употребление очень необходимо. Вы можете легко получить из цельного зерна, зеленых листовых овощей, голубой рыбы, пивных дрожжей, орехов и т. д..

Витамин С является антиоксидантом, который участвует в увеличении выработки коллагена. Коллаген — это белок, который помогает сделать кожу более гладкой и без морщин. Мы можем взять в цитрусовых, а также мы находим его в киви, помидорах, зеленом перце, капусте, клубнике и т. д..

Чтобы избежать накопления свободных радикалов благодаря его антиоксидантному действию, нам также необходим витамин Е. Он помогает улучшить иммунную систему, а также кровообращение. С помощью зародышей пшеницы, орехов, бобовых, кукурузы, авокадо и некоторых растительных масел мы получим хорошую порцию витамина Е.

Омега-3 жирные кислоты очень полезны для ухода за нашей кожей. Они действуют так же, как масло примулы вечерней. Это очень эффективно при дерматите или экземе. Вы можете получить их употребляя голубую рыбу, орехи, семена льна и т. д.. Оливковое масло и авокадо также являются очень хорошими союзниками.

Среди минералов цинк помогает в хорошем состоянии кожи, поскольку способствует образованию новых белков. Это обеспечивает эластичность и тонус для кожи и особенно рекомендуется в случаях псориаза. Этот минерал мы получаем с рыбой, бобовыми, устрицами, кунжутом, говядиной и уткой.

Железо мы можем получать через рыбу, яйца, орехи, бобовые, зеленые листовые овощи, пивные дрожжи и другие продукты. Выдает его дефицит — бледный цвет кожи. Имейте в виду, что для лучшего усвоения этого минерала необходимо принимать витамин С.

А также подчеркивают преимущества селена как средства защиты от некоторых опухолей, таких как меланома. Его антиоксидантное действие высоко ценится, и мы можем получить его через морепродукты, рыбу, крупы, мясо, фрукты, овощи и яйца.

А также рекомендуем вам: 6 идеальных овощей для красоты и молодости кожи!

http://www.youtube.com/watch?v=ydere0BVdMw