9 шагов по профилактике рака молочной железы, которые должна делать каждая женщина

Узнайте как мы можем предотвратить рак молочной железы! Это мощная концепция, к которой нужно относиться серьезно.

Анджелина Джоли в своей статье в «Нью-Йорк Таймс» рассказала, что ей сделали двойную профилактическую мастэктомию. Джоли является носителем гена BRCA1, который значительно увеличивает риск развития рака груди и яичников у женщин. Очевидно, что двойная мастэктомия показана не всем.

Это серьезная операция с сопутствующим риском. И у большинства из нас никогда не будет развиваться рак молочной железы. И у многих нет генов BRCA1 или BRCA2, которые увеличивают риск рака молочной железы.

9 шагов по профилактике рака молочной железы, которые должна делать каждая женщина:

В результате это улучшает общее состояние здоровья и снижает риск диабета, болезней сердца и рака толстой кишки. Эти практики являются вашей ежедневной заботе о здоровье. Профилактика рака молочной железы является лишь естественной частью здорового образа жизни.

1. Ешьте только высококачественные натуральные продукты
Высококачественные натуральные продукты, включая оливковое масло и темно-зеленые листовые овощи каждый день. Обработанные продукты, быстрое питание и дефицит питательных веществ были связаны с частотой возникновения рака молочной железы. Мы знаем, что питание, богатое разнообразными фруктами и овощами и жирами хорошего качества, особенно оливковым маслом, может помочь уменьшить повреждение ваших генов и защитить от рака.

Крупные исследования показали защитное действие против рака молочной железы от употребления оливкового масла и рыбьего жира .

Журнал Национального института рака (1995) продемонстрировал 25% более низкий риск развития рака молочной железы среди греческих женщин, которые потребляли оливковое масло регулярно. Два других европейских исследования также предложили защитное действие оливкового масла. Одно из этих исследований также показало повышенный риск развития рака молочной железы у женщин, которые потребляли насыщенные жиры.

Трехлетнее исследование 61 471 шведских женщин сообщило о снижении на 45% риска развития рака молочной железы среди женщин, которые регулярно используют оливковое масло. Рекомендуется две столовые ложки оливкового масла в день.

2. Не пейте алкоголь или хотя бы меньше пейте
Более семи стаканов алкоголя в неделю незначительно увеличивают риск развития рака молочной железы у женщины. А более поздние исследования показывают, что даже несколько очки могут это сделать. Поэтому женщинам рекомендуется избегать употребления алкоголя, за исключением редких случаев. Можно употреблять не более двух бокалов вина по 80 мл в неделю. Исследования ясны: чем больше вы пьете, тем выше риск развития рака молочной железы, так как два напитка в день увеличивают риск до 70%.

3. Избегайте постменопаузальных гормонов
Если вы хотите предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и остеопороз, избегайте постменопаузальных гормонов. Гормоны эстрогена и гормоны с эстрогеном и прогестином увеличивают риск рака груди. Поговорите со своим врачом об этом.

4. Избегайте вредного воздействия окружающей среды
Данные однозначны и продолжают поступать: многие из более чем 100 000 химических веществ, поступивших в окружающую среду, которые были введены в наши экосистемы, вызывают рак. А наша ткань молочной железы особенно подвержена риску. Поскольку многие токсины оказывают на них предпочтительное влияние. Например, даже низкое воздействие BPA, обычного химического вещества в пластмассе, может увеличить риск развития рака. Поскольку он обладает биологической активностью, имитирующей эстроген.

Мы должны снизить как можно больше рисков токсического воздействия. Это может быть подавляющим, но наше здоровье зависит от этого. Поскольку мы передаем химические вещества нашим детям во время беременности и кормления грудью.

5. Поддерживать здоровый баланс сахара в крови и здорового веса
Сахар вызывает много проблем со здоровьем, его употребление вызывает всплески инсулина. Инсулин приводит к накоплению жира в организме, а жир является одним из мест производства эстрогена в организме. Избыток эстрогена является проблемой для женщин, предрасположенных к раку молочной железы с положительными рецепторами эстрогена.