Секреты красоты: 3 основных составляющих плоского живота
Пожалуй, любая представительница прекрасного пола мечтает о стройной изящной фигуре, а главное – о плоском животе. Но, к сожалению, порой добиться идеального пресса и красивого пресса бывает не так-то просто. Что же делать в таком случае?
Добиться идеального плоского живота достаточно сложно, но вполне можно это сделать, главное – соблюдать все правила и хотеть это сделать. Необходимо помнить о самых важных составляющих, которые гарантируют ожидаемый результат.
1. Диета и правильное питание
Первое, с чего необходимо начинать в борьбе за плоский живот – это строгая диета, которая нужна для избавления от жировых прослоек на боках. В зависимости от каждого отдельного случая она может растянуться от 3 месяцев до полугода. Диетологи рекомендуют обратить особое внимание на диеты, которые ограничивают употребление углеводов, так как именно эти микроэлементы способствуют появлению боков, целлюлита и других проблем.
Однако не стоит переусердствовать и целыми днями голодать, чтобы похудеть быстрее. Важно понимать, что любая диета – это стресс для организма, поэтому его обязательно необходимо насыщать полезными микроэлементами и витаминами, чтобы не попасть на больничную койку.
Не стоит думать, что однажды, добившись хорошего веса и идеальных параметров, можно возвращаться к прежнему режиму питания. Поддерживать организм в целом и фигуру в тонусе способно только правильное питание, на которое необходимо перейти после диеты.
2. Спорт и физические упражнения
Избавиться от лишних килограммов недостаточно для того, чтобы получить плоский живот, ведь он также является результатом долгих тренировок. Что может быть красивее подтянутых мышц? Выполнять упражнения рекомендуется параллельно с соблюдением диеты. Делать это можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
Стоит отметить, что наиболее эффективными упражнениями для области живота станут вращение обруча (хулахупа) и качание пресса. Для того, чтобы выбрать идеальный хулахуп, необходимо знать, что его диаметр должен равняться расстоянию от пола до нижней границы бедер.
Что касается упражнений на пресс, важно понимать, что качать необходимо не только верхний пресс, но и нижний, который зачастую является более проблемной зоной. Для этого необходимо, лежа на спине, поднимать ноги на 20-30 см от пола и задерживать их в таком положении на 10-15 секунд. Не лишними будут и наклоны в стороны, которые сделают талию осиной.
3. Салонные процедуры
Конечно, это наиболее дорогой метод получения плоского живота, но он тоже имеет право на жизнь. Салоны красоты и различные центры красоты и здоровья в настоящий момент предлагают огромное количество услуг по избавлению от жировой прослойки и борьбе с лишним весом. Самыми популярными из них являются: лимфодренаж, баня (как русская, так и финская), сауна, вакуумный и антицеллюлитный массаж.
Такие методы достаточно действенны, однако стоит понимать, что нельзя ограничиться всего одной процедурой и навсегда забыть о своей проблеме. Процедуры необходимо проходить курсами, а это довольно дорогое удовольствие, которые не сможет дать стопроцентного результата без соблюдения двух вышеописанных условий.