5 лучших продуктов для снятия стресса

Эксперты по питанию утверждают, что некоторые продукты помогают снизить уровень стресса и сохранить спокойствие. В следующий раз, когда вы почувствуете нарастание стресса, попробуйте перекусить этими 5-ю вкусными и питательными суперпродуктами. 1. Темный шоколадОн является богатым источником антиоксидантов, помогающих значительно снизить стресс. Кроме того, какао повышает иммунную систему и контролирует уровень артериального давления. Шоколад с высокими процентным содержанием какао является хорошим источником энергии. 2. МиндальОрех содержит большое количество витамина В2 или рибофлавина, который является одним из восьми витаминов группы В, играющих важную роль в пищеварении и обмене веществ. "Рибофлавин помогает поддерживать нервную систему здоровой, поэтому вы можете сохранять спокойствие даже под давлением стресса. Миндаль является богатым источником витамина Е - еще один микроэлемент для снятия чувства тревоги", - пишет издание FoodNews. 3. ОвсянкаЦельнозерновая овсяная каша насыщена пищевыми волокнами, которые помогают вызвать ощущение успокоения, увеличить выработку серотонина, чтобы вы чувствовали себя легко и непринужденно. 4. АвокадоАвокадо содержит омега-3 жирные кислоты. Они уменьшают стресс и беспокойство. Омега-3 повышают концентрацию внимания и предотвращают частые перепады настроения. 5. ЙогуртУпотребление простого несладкого йогурта помогает снизить стресс и предотвратить тревожность благодаря пробиотикам. Это живые бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, которые поддерживают пищеварение. Полезные бактерии также оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Медикфорум писал, почему ходьба эффективна против гипертонии.