Причины головной боли
Существует несколько основных причин головных болей и мигреней. Чтобы понимать, почему у вас болит голова, важно знать обстоятельства, в которых это происходит. Специалисты рекомендуют вести дневник, чтобы отслеживать, в какое время суток и как появляются боли.
Старайтесь избегать…
…стресса. Дело в том, что психологическая нагрузка ведёт к напряжению мышц плеч и шеи, что может стать причиной головной боли. Также стресс нередко вызывает мигрень, при которой в голове ощущается сильная пульсация. При таких мигренях, длящихся часами, человек чувствителен к свету и громким звукам.
Есть и другие причины: воздержитесь от употребления в пищу некоторых видов продуктов, например, бобовых или орехов. В этом же списке авокадо, бананы, сыр, шоколад, цитрусовые, сельдь, молочные продукты, лук и кофе.
Ваш злейший враг при борьбе с болью – это алкоголь. Иногда достаточно несколько бокалов красного вина, чтобы вызвать серию приступов, каждый из которых может длиться по несколько часов.
Необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать режим: недосып также является причиной мигреней, особенно весной, когда, согласно наблюдениям специалистов, опасность возникновения головной боли особенно высока. Следите за своим здоровьем, поскольку гормональные сбои, а именно: изменения уровня эстрогена – часто выступают причиной головных болей у женщин. Изменение уровня эстрогена происходит перед началом менструального цикла и перед менопаузой.
Как справиться с болью или хотя бы облегчить симптомы?
Существует множество лекарств, которые помогут вам справиться с болями, но перед их применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Кроме того, помогают методы альтернативной медицины: иглоукалывание, медитация, релаксационная терапия. По мнению врачей, головные боли – это состояние повышенной чувствительности организма, поэтому нам необходимо заботиться о себе и соблюдать баланс.
Найти этот баланс сегодня, во время пандемии, может быть сложно. Однако он необходим, чтобы лучше себя чувствовать и справиться с трудным периодом.