Сплошные плюсы карантина: как быть максимально продуктивным, работая дома

В карантине сплошные плюсы. Он встряхнет ваши застоявшиеся автоматизмы, взбодрит, даст возможность стать лучше и совершит смену ценностей. Будете 2.0, ну или хотя бы 1.2.

Организуйте пространство

Первое — обозначьте в квартире минимум три рабочих места. Тут вариативность будет зависеть от количества бабок на Кайманах, но даже если вы живете в сорокаметровой хрущевке — не беда. Кровать, диван и кухня сойдут. Да, в кровати тоже можно работать. Теперь вы выстраиваете свою рабочую систему, а не работаете в чужой (то есть в офисе), и значит, теперь вы придумываете удобные для вас правила и законы.

Главное — сделайте ваши новые рабочие места максимально уютными и комфортными. Стиль кочевника теперь — ваш стиль. Сначала работаете в одной точке — день, два, неделю, неважно. Пока не надоело и энергия дивана не закончилась — работаете. Как только почувствовали, что приелось, перешли на вторую точку. Потом на третью — и так по кругу. Периодически что-то меняйте в самих точках: свечку передвинули, стол развернули, плед поменяли.

Организуйте питание

Второе: вас будет постоянно тянуть в туалет и к холодильнику. С первым не знаю, что делать, а вот со вторым постараюсь помочь. Заполните холодильник тушенкой и яйцами. Во-первых, хранится долго, а во-вторых, лезть за тушенкой и яйцами не так прикольно, как за сосиской или куском сыра. Тушенку вскрывать надо, а яйца — жарить. А жарить яйца — это сковородку потом мыть.

Так как каждый второй сейчас глотает всякие разные витамины и микроэлементы, добывать их из продуктов можно в последнюю очередь. Поэтому купите мюсли с орешками и сухофруктами. Или гранолу. Или диетические хлопья. Или все вместе для разнообразия. И полуторалитровую бутылку воды с кружкой побольше. Мюсли не толстят, как московский сервелат, намного питательнее московского сервелата, полезнее для желудка (не то что московский сервелат), и резать не надо, если вы понимаете, куда я снова клоню.

Мюсли поставил возле себя, и ходить никуда не надо — черпай ладошкой, будь счастлив. С водой они в животе набухают, и чувство насыщения сохраняется долго. Три раза в день засыпайте в себя порцию мюсли. Так как едите из пакета, с объемом порции непонятно. Лично я в каждый прием съедаю примерно три (утром можно с молоком, кстати) зачерпывания ладонью. Будет ощущение, что нужно зачерпнуть еще, но дайте минут десять, чтобы внутри разбухло. И если все равно будет — сыпаните пару ладоней сверху.

Теперь про большую кружку и бутылку воды. Большая кружка нужна, чтобы за чаем по сто раз не ходить, а бутылка — чтобы… Угадайте, что? Причем, если у вас фильтр, наливайте воду именно в эту бутылку, а не в стакан. Во-первых, чтобы (опять же) не ходить по сто раз на кухню, во-вторых — постоянная подпитка водой снижает желание пожрать, в-третьих, наконец-то приучитесь пить нормальное количество воды в день. Каждые пять минут по два больших глотка — то что нужно.

Отключите соцсети

Теперь про соцсети и мессенджеры. У меня отключены все оповещения. Не вижу ни когда приходит, ни когда захожу в телефон, чтобы проверить календарик. Если действительно важно и срочно — позвонят. Если важная и нужная вам переписка, примите в ней участие — и снова в вакуум.

Помните, что вы не обязаны отвечать сразу. Приучите ваше окружение к тому, что если срочно, вам надо звонить. Если пишут в чатик, значит, ответ может смело прийти через пару дней. Чем меньше соприкасаетесь с телефоном, неважно, по какой причине, тем меньше соблазна открыть Instagram и залипнуть в stories.

Разминайтесь

Теперь про физическую нагрузку. Тут не надо принимать основательные решения из серии «ну все, пора заняться спортом и наконец прийти в идеальную форму». Это мозгу кажется большой, трудной и потому неприятной задачей. В итоге мозг боится и начинает откладывать великую цель.

Все, что вам нужно, — минуту попрыгать звездой, минуту постоять в планке, сделать 30–50 отжиманий (можно в несколько подходов) и 20–30 приседаний. Всё!

Это комфортно и не страшно для мозга, это не занимает много времени, это вы легко сможете повторять утром, днем и вечером. Днем будет достаточно планки и отжиманий. Если делаете на коврике — не убирайте его каждый раз, пусть лежит и мозолит глаза, может, лишний раз приложитесь. Такие упражнения будут поддерживать форму, разгонять хорошее настроение и переключать голову от работы.