Преимущества урсоловой кислоты + источники пищи и побочные эффекты

Урсоловая кислота является природным соединением, которое содержится во многих растениях, таких как яблоки и розмарин. В качестве добавки урсоловая кислота обладает многими предполагаемыми преимуществами, включая потерю веса и рост мышечной массы. Поддерживает ли наука эти заявления? Читай дальше что бы узнать.

Что такое урсоловая кислота?

Урсоловая кислота – это природное химическое соединение, которое содержится в самых разных растениях, таких как розмарин и яблоки. Говорят, что он обладает антиоксидантным, противовоспалительным и противораковым действием.

Урсоловая кислота относится к классу соединений, называемых тритерпенами, которые естественным образом вырабатываются в растениях и животных. Тритерпены обладают рядом биологических эффектов, которые иногда делают их кандидатами на исследования в области лекарственных препаратов [ 1 ].

Приверженцы

• Может помочь уменьшить жир
• Может помочь нарастить мышечную массу
• Может помочь при диабете
• Может уменьшить воспаление
• Может иметь потенциал для борьбы с раком

Скептики

• Не очень хорошо изучен у людей
• Долгосрочная безопасность неизвестна
• Плохо усваивается организмом
• Может взаимодействовать с лекарствами

Источники урсоловой кислоты

Большое разнообразие растений, фруктов и цветов содержит различное количество урсоловой кислоты. Некоторые части растения (например, листья, кора и кожура плодов) иногда содержат больше урсоловой кислоты [ 2 , 3 ].

Некоторые источники урсоловой кислоты включают [ 2 , 3 ]:

• Яблочная кожа
• Майоран уходит
• Листья розмарина
• Листья душицы
• листья шалфея
• Листья тимьяна
• Листья лаванды и цветы
• Листья и цветы боярышника
• Эвкалипт листья и кора
• Кофейные листья

Механизм действия

Согласно исследованиям, урсоловая кислота может иметь несколько эффектов в организме.

Одним из ключевых механизмов является способность урсоловой кислоты блокировать клеточные сигнальные пути. Блокируя определенные пути, такие как MAPK / ERK и PI3K / AKT / mTOR , урсоловая кислота может изменять то, как клетки растут и размножаются [ 4 , 5 , 6 ].

Урсоловая кислота также может ингибировать некоторые факторы транскрипции и ферменты. Например, некоторые исследования предполагают, что урсоловая кислота блокирует COX-2 , фермент, участвующий в воспалении, и NF-κB , фактор транскрипции, который играет важную роль в иммунном ответе [ 7 , 8 ].

Некоторые другие потенциальные механизмы включают увеличение экспрессии генов костных клеток, возможные антибактериальные свойства и стимулирование активности GLUT4 , важного переносчика глюкозы в организме [ 9 , 10 , 11 ].

Предполагаемая польза для здоровья урсоловой кислоты

Следующие предполагаемые преимущества урсоловой кислоты подтверждаются только в ограниченных некачественных клинических исследованиях. Существует недостаточно доказательств в поддержку использования урсоловой кислоты для любого из перечисленных ниже видов использования. Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки урсоловой кислоты. Урсоловая кислота никогда не должна использоваться в качестве замены для одобренной медицинской терапии.Получить режим главного биохакера, готовящего свое тело к борьбе с коронавирусом

Джо Коэн хорошо известен своей работой в качестве успешного предпринимателя в области здравоохранения после того, как он преодолел многие проблемы со здоровьем, используя индивидуальный режим. Узнайте, какие именно добавки он принимает, и какие изменения в образе жизни внес Джо, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и подготовить свое тело к борьбе с инфекциями. ПОЛУЧИТЬ РЕЖИМ

Недостаточные доказательства для:

Наращивание мышц

Предварительные исследования, посвященные молодым взрослым мужчинам, показали, что урсоловая кислота может увеличить мышечную силу и уменьшить лабораторные маркеры, указывающие на повреждение мышц [ 12 , 13 ].

Похудения

Согласно одному рандомизированному плацебо-контролируемому клиническому исследованию 24 пациентов урсоловая кислота может помочь снизить массу тела, ИМТ и окружность талии [ 14 ].

Диабет

Ранее упомянутое клиническое исследование 24 пациентов также показало, что урсоловая кислота может улучшать уровень глюкозы натощак и чувствительность к инсулину [ 14 ].

Исследования животных и клеток (не хватает доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих использование урсоловой кислоты при любых состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследования. Тем не менее, перечисленные ниже исследования не следует интерпретировать как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.

Исследования рака

Урсоловая кислота не была показана для лечения или профилактики рака . Потенциальное влияние урсоловой кислоты на рак изучалось только на животных и клетках.

Важно отметить, что многие вещества оказывают противораковое действие на клетки, в том числе токсичные химические вещества, такие как отбеливатель. Это не значит, что они имеют какую-то медицинскую ценность. Напротив, большинство веществ (природных или синтетических), которые исследуются в раковых клетках, не проходят дальнейшие исследования на животных или клинические испытания из-за недостаточной безопасности или эффективности.

Имея это в виду, исследователи исследовали влияние урсоловой кислоты на животных и клетки на следующие виды рака:

• Рак молочной железы [ 15 , 16 , 17 , 18 ]
• Рак шейки матки [ 19 , 20 , 21 ]
• Рак толстой кишки [ 22 , 23 , 24 , 25 ]
• Рак мочевого пузыря [ 26 , 27 , 28 ]
• Меланома [ 29 , 30 , 31 ]
• Лейкоз [ 32 , 33 , 34 ]
• Рак легких [ 35 , 36 , 37 ]
• Рак печени [ 38 , 39 ]
• Рак желудка [ 40 , 41 , 42 , 43 ]

Сердечно-сосудистые заболевания

Одно исследование на крысах предполагает, что урсоловая кислота может снижать высокое кровяное давление, снижая частоту сердечных сокращений и оказывая мочегонное действие [ 44 ].

Несколько исследований, в которых искусственно вызванные сердечные приступы у крыс предполагают, что урсоловая кислота может помочь восстановить функцию фермента и предотвратить повреждение ДНК [ 45 , 46 , 47 ].

Тем не менее, есть также доказательства того, что урсоловая кислота может быть вредной для сердечно-сосудистой системы. Исследование на животных показало, что урсоловая кислота может способствовать образованию бляшек в кровеносных сосудах. Кроме того, другое исследование на животных показало, что урсоловая кислота может сделать тромбоциты крови более липкими и более склонными к образованию комков [ 48 , 49 ].

Развитие костей

Исследование клеток показало, что урсоловая кислота может стимулировать рост остеобластов , особого типа клеток, которые играют роль в формировании кости [ 10 ].

Другое исследование на мышах показывает, что урсоловая кислота блокирует рост остеокластов , особого типа клеток, которые помогают разрушать костную ткань [ 50 ].

Воспаление

Урсоловая кислота может блокировать факторы, участвующие в воспалении, такие как NFkB, TNF-альфа и IL-1 бета [ 51 , 52 ].

Согласно исследованиям на животных, урсоловая кислота может помочь уменьшить воспаление в определенных органах, таких как мозг и печень [ 52 , 53 , 54 ].

Интересно, что одно исследование на мышах сравнивало местную урсоловую кислоту с индометацином, препаратом НПВП. Исследователи предполагают, что урсоловая кислота может быть более эффективной в уменьшении воспаления, чем индометацин. Тем не менее, нет исследований на людях, которые смотрят на урсоловую кислоту и воспаление [ 55 ].

Антибактериальная активность

Предварительные исследования с использованием клеточных моделей показывают, что урсоловая кислота может обладать антибактериальной активностью в отношении более десятка различных штаммов распространенных бактерий [ 56 , 57 , 58 ].

Одно исследование на животных показало, что урсоловая кислота может улучшить выживаемость и уменьшить повреждение легких у крыс с тяжелой инфекцией [ 59 ].

Травма головного мозга

В нескольких исследованиях на животных изучалось влияние урсоловой кислоты после искусственного повреждения мозга у мышей. Результаты показывают, что урсоловая кислота может помочь защитить клетки мозга мыши от повреждения после повреждения головного мозга [ 60 , 61 , 62 , 63 , 64 , 65 ].

Травма печени

В исследовании, посвященном крысам, исследователи обнаружили, что урсоловая кислота может повышать уровень антиоксидантов и снижать лабораторные показатели, связанные с повреждением печени в ответ на алкоголь [ 66 ].

Другие исследования на животных показывают, что урсоловая кислота может уменьшать накопление жира в печени [ 67 , 68 ].

Исследования на мышах и свиньях показывают, что урсоловая кислота также может помочь регенерировать печень и улучшить трансплантацию печени у животных [ 69 , 70 ].

тревожность

Пара исследований на мышах предполагают, что урсоловая кислота может уменьшать беспокойство, когда дело доходит до проведения поведенческих тестов на животных [ 71 , 72 ].

депрессия

Исследования на мышах показывают, что урсоловая кислота может оказывать антидепрессантоподобное действие в соответствии с поведенческими тестами на животных, которые оценивают депрессию [ 73 , 74 ].

Ограничения и предостережения

Огромным ограничением урсоловой кислоты является отсутствие исследований на людях . Кроме того, качество существующих человеческих исследований ограничено.

Это особенно важно для исследований рака. Исследования на клетках и на животных выявили некоторые положительные результаты, но неизвестно, если эти эффекты передаются людям без дальнейших исследований.

Побочные эффекты и меры предосторожности

В настоящее время недостаточно данных для определения безопасности урсоловой кислоты. В то время как исследования безопасности фазы I предполагают, что побочные эффекты терпимы, долгосрочная безопасность урсоловой кислоты неясна.

Три небольших исследования безопасности оценили безопасность урсоловой кислоты у пациентов с запущенными солидными опухолями и здоровых взрослых. По словам исследователей, урсоловая кислота была терпимой, и большинство побочных эффектов варьировались от легких до умеренных [ 75 , 76 , 77 ].

Важно отметить, что эти исследования оценивали только безопасность урсоловой кислоты. Нет никаких доказательств того, что урсоловая кислота эффективна для лечения рака у людей.

Некоторые из общих побочных эффектов, обнаруженных в этих исследованиях безопасности, перечислены ниже. Однако этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Обратитесь к врачу или фармацевту, если заметите какие-либо другие побочные эффекты [ 76 , 75 ]:

• Тошнота
• Брюшной отек
• Следы крови в моче
• Повышенные уровни натрия
• Кожная сыпь

Исследователи обнаружили, что диарея и повреждение печени являются двумя наиболее распространенными дозозависимыми токсическими эффектами [ 76 ].

С другой стороны, исследования на животных и клетках также показывают, что урсоловая кислота может способствовать образованию бляшек в артериях, что может быть опасно для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний [ 49 , 48 ].

лекарственные взаимодействия

Если вы решите принять урсоловую кислоту (или любую другую добавку), сообщите об этом своему врачу, так как это может привести к неожиданным и потенциально опасным взаимодействиям с другими вашими лекарствами или состояниями здоровья. 

Лекарственные взаимодействия урсоловой кислоты изучены недостаточно, и следующие пункты не отражают всех потенциальных взаимодействий.

Одно исследование показало, что урсоловая кислота может блокировать клеточный транспортер, называемый OATP1B1. Некоторые лекарства требуют OATP1B1 для перемещения их из портальной циркуляции в печень для метаболизма. Блокируя этот транспортер, урсоловая кислота может увеличивать количество и действие некоторых лекарств, в том числе [ 78 , 79 ]:

• Статины (класс препаратов для снижения уровня холестерина)
• Эналаприл
• Бозентан
• Ольмезартан
• Валсартан

Клеточное исследование показывает, что урсоловая кислота также блокирует фермент, называемый UGT1A4. Этот фермент метаболизирует различные вещества в организме. Что наиболее важно, этот фермент метаболизирует ламотригин, распространенное противосудорожное средство. Это означает, что взаимодействие ламотриджина и урсоловой кислоты может существовать [ 80 , 81 , 82 ].

дополнение

В следующих разделах мы обсудим распространенные формы и дозы добавок урсоловой кислоты, которые имеются в продаже. Добавки урсоловой кислоты не были одобрены FDA для медицинского применения. Правила устанавливают для них производственные стандарты, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки.

формы

Добавки урсоловой кислоты обычно находятся в форме капсул с концентрациями от 100 до 250 мг. Кроме того, его можно приобрести в виде порошка.

Некоторые добавки растительного экстракта могут также содержать урсоловую кислоту.

Например, добавки экстракта розмарина могут содержать различные доли урсоловой кислоты. Часто эти продукты будут рекламировать концентрацию, например, 90% урсоловой кислоты.

дозировка

В настоящее время нет достаточных данных для определения безопасной и эффективной дозы урсоловой кислоты.

Производители добавок урсоловой кислоты обычно рекомендуют принимать около 150 мг 3 раза в день, всего 450 мг в день.

В исследованиях урсоловой кислоты обычно используются аналогичные дозы в диапазоне от 150 до 450 мг.

Также имейте в виду, что урсоловая кислота имеет плохую биодоступность, а это означает, что очень мало поглощается при приеме внутрь Фактически, исследователи изучают новые стратегии, такие как использование нанокристаллов, для улучшения его биодоступности [ 83 , 84 ].

Итоги

Урсоловая кислота – это химическое соединение, которое содержится во многих растениях и фруктах.

Исследования показывают, что урсоловая кислота может быть эффективной во многих условиях, включая:

• рак
• Диабет
• тучность
• Бактериальная инфекция

Это может также защитить сердце, печень и мозг. Это может усилить кровоток и расслабить кровеносные сосуды, что может улучшить вашу работу сердца и выносливость. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что это может засорить артерии или повредить клетки.

Однако исследования на людях отсутствуют.

Первоначальные исследования рака предполагают, что это может быть безопасно, но необходимы дальнейшие исследования.

В качестве добавки многие используют урсоловую кислоту для сжигания жира и повышения энергии, но отзывы о ее эффективности неоднозначны.

Те, кто ищет естественную пользу для бодибилдинга, сочетают его с томатидином, еще одним многообещающим соединением для наращивания мышц из томатов, которое еще менее исследовано, чем урсоловая кислота.